Que vous deviez faire une quarantaine forcée pour avoir été en contact avec le coronavirus ou une personne touchée ou si vous avez été confiné au travail à domicile ou simplement pour l'empêcher, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour le rendre plus supportable et ne pas finir par être victime du chaos ou découragement.
Les choses que vous pouvez éviter
- Ne pas se préparer le matin. L'une des principales erreurs que nous commettons lorsque nous sommes obligés de rester à la maison (pour une raison quelconque) est de ne pas nous réparer de la même manière que lorsque nous devons quitter la maison. C'est ce que les gens qui travaillent à domicile appellent le syndrome du pyjama. Il est prouvé que ne pas faire le ménage et rester toute la journée en pyjama ou en vêtements de vie à la maison contribue au découragement.
- Passez la journée allongé sur le canapé. Une autre erreur très courante est de tomber dans la tentation de ne rien faire et de passer la journée sur le canapé à regarder l'infini. Quelque chose avec lequel vous voulez vraiment commencer, mais quand vous êtes là depuis longtemps, cela peut être très déprimant.
- Perdre du temps sans rime ni raison. Même si vous avez été forcé de rester à la maison, profitez-en pour faire toutes ces choses que vous ne pouvez jamais faire. Pour commencer, vous pouvez faire une liste avec chacun d'eux et voir ce que vous devez faire et ceux que vous pouvez faire dans la situation dans laquelle vous vous trouvez: regardez cette série pour laquelle vous ne trouvez jamais le temps, lisez un livre, prenez un bain relaxant, mettez un masque, nettoyez les photos du mobile, mettez de l'ordre dans le placard …
- Ne pas mettre de l'ordre dans les horaires. Il est également très courant de faire les choses de manière désordonnée. Planifiez la journée de la même manière que si vous deviez aller travailler, établissez des horaires pour les repas, les activités productives (si vous devez travailler à la maison, ou en profiter pour mettre de l'ordre ou faire le ménage), et les loisirs (séries, films, livres , faire de l'exercice …).
- Dormir en désordre. De la même manière que nous avons tendance à agir de manière désordonnée, dans ces situations, il est très facile de tomber dans l'erreur de dormir à tout moment et sans aucune limite. Quelque chose qui ne vous aide pas du tout à bien dormir, bien au contraire. Essayez de vous endormir et de vous réveiller tous les jours à la même heure, et si, parce que vous avez plus de temps, vous voulez profiter de la sieste, soyez bref, sinon cela vous coûtera plus cher de dormir la nuit.
- Manger n'importe quoi Le fait de rester à la maison n'est pas une excuse pour manger la première chose que l'on trouve dans le frigo. Suivez les mêmes routines alimentaires que lorsque vous menez une vie normale ou profitez de l'occasion pour suivre un régime alimentaire en fonction de vos besoins. Découvrez tout ce dont vous avez besoin dans le garde-manger pour faire face à un verrouillage.
- Négliger l'espace. Dans des situations comme celles-ci, il est très facile de se décourager et d'abandonner non seulement les soins personnels, mais aussi ceux de l'environnement dans lequel nous vivons. Pendant les jours où vous devez être confiné ou isolé, n'arrêtez pas de commander et de nettoyer l'espace dans lequel vous vous trouvez. Cela vous aidera à vous sentir bien et est une autre façon de garder le coronavirus à distance, que quelqu'un soit infecté à la maison ou s'il soit entré par les mains ou des objets qui ont été à l'étranger (visites, achats. ..).
- Observez les nouvelles. Ne soyez pas non plus rebutés par les nouvelles. Il est très bien informé, mais sans obsession. Au lieu de passer la journée à regarder la télévision, à écouter la radio ou à lire les informations sur votre téléphone ou votre tablette, limitez-le à certaines heures et à certains moments de la journée et essayez de déconnecter totalement le reste de la journée. Ce sont les clés pour que le coronavirus ne vous affecte pas psychologiquement.
- Ne faites pas d'exercice. Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas aller au gymnase que vous devez gâcher vos exercices ou arrêter de faire du sport. Il existe de nombreux exercices, comme le yoga, que vous pouvez faire vous-même à la maison.
- Isolez-vous socialement. Oui, ce n'est pas parce que vous êtes confiné ou isolé à la maison à des fins de quarantaine ou de précaution à cause du coronavirus que vous devez abandonner votre vie sociale. Communiquez avec les personnes que vous aimez, appelez-les, passez des appels vidéo, créez des groupes WhatsApp, écrivez-leur par e-mail … Être à la maison n'est pas la même chose que d'être seul.
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