La rétention d'eau (qui est en fait appelée œdème ) est un problème beaucoup plus courant que vous ne le pensez. Cela peut être dû à plusieurs causes, telles que de mauvaises habitudes alimentaires, un mode de vie sédentaire, des changements hormonaux ou des problèmes cardiovasculaires. On le voit généralement surtout dans les jambes, les bras et l'abdomen , et des choses comme: la rétention d'eau est très inconfortable. Quelle qu'en soit la cause, s'il s'agit d'un problème bénin, il pourrait être réduit en modifiant certaines de vos habitudes alimentaires. Découvrez comment combattre ce problème une fois pour toutes!
La rétention d'eau (qui est en fait appelée œdème ) est un problème beaucoup plus courant que vous ne le pensez. Cela peut être dû à plusieurs causes, telles que de mauvaises habitudes alimentaires, un mode de vie sédentaire, des changements hormonaux ou des problèmes cardiovasculaires. On le voit généralement surtout dans les jambes, les bras et l'abdomen , et des choses comme: la rétention d'eau est très inconfortable. Quelle qu'en soit la cause, s'il s'agit d'un problème bénin, il pourrait être réduit en modifiant certaines de vos habitudes alimentaires. Découvrez comment combattre ce problème une fois pour toutes!
Dites adieu au sel
Dites adieu au sel
Oui, il ajoute plus de saveur aux aliments mais, selon la Fondation espagnole du cœur (FEC), "le sel attire l'eau et plus il en consomme, plus l'eau sera retenue". Évitez-le chaque fois que vous le pouvez! Il existe d'autres condiments et épices pour «enrichir» vos plats.
Il boit de l'eau
Il boit de l'eau
Boire deux litres d'eau par jour. Le faire régulièrement diminuera la rétention d'eau. Bien entendu, n'en faites pas trop (nous vous recommandons de ne pas dépasser quatre litres par jour), car cela peut conduire au contraire et favoriser davantage la rétention.
Évitez l'alcool
Évitez l'alcool
Mieux vaut éviter les boissons alcoolisées. Étant riches en sucres et se diluant avec difficulté, ils provoquent une rétention hydrique et altèrent le bon fonctionnement du foie et des reins.
Mangez plus de poisson
Mangez plus de poisson
Évitez les charcuteries, car elles contiennent de grandes quantités de sel. Réduisez la consommation de viande rouge et optez plutôt pour la viande faible en gras (comme la dinde ou la poitrine de poulet) ou le poisson . Ne mettez pas ce visage et découvrez les meilleures recettes avec du poisson, vous allez sûrement en aimer!
Dites oui à l'infusion de pissenlit
Dites oui à l'infusion de pissenlit
Le pissenlit vous aidera à éliminer les toxines. Si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez également prendre des capsules avec de l'extrait de cette plante.
N'oubliez pas les framboises!
N'oubliez pas les framboises!
Les framboises , riches en antioxydants naturels, deviendront votre meilleur allié. Ce fruit favorise l'expulsion de l'urine et empêche la rétention d'eau. De plus, sa consommation est idéale pour traiter et prévenir la cystite.
Magnésium et potassium
Magnésium et potassium
Le magnésium est parfait pour réduire l'impact du gonflement, ainsi que pour réduire l'inflammation. De son côté, le potassium aide à réguler l'excès de sodium dans notre organisme. Les aliments comme les asperges, les bananes, les avocats ou les kiwis ne devraient pas manquer dans votre menu quotidien.
Douche froide
Douche froide
Oui, finir la douche avec un jet d'eau froide fait briller davantage les cheveux, mais cela fait aussi des merveilles pour le drainage correct des liquides. Avec un jet d'eau froide sur vos jambes et une crème pour le corps qui favorise la circulation, vous vous sentirez beaucoup mieux.
Les jambes en l'air!
Les jambes en l'air!
Êtes-vous assis toute la journée? Pensez donc à vous lever toutes les heures pour vous dégourdir les jambes. Si vous relevez vos jambes, vous obtiendrez une meilleure circulation et vous aiderez à prévenir la rétention d'eau.
passez
passez
On sait déjà que maintenant c'est un peu plus difficile, mais si vous n'aimez pas faire de sport, osez danser la Zumba, le Ballet Fit … Une vie active permet d'éviter la rétention d'eau. De plus, lorsque nous le pouvons enfin, vous pouvez adopter une routine de marche tous les jours pendant environ 20 à 30 minutes.
