18 trucs de désintoxication qui vous aident à vous détoxifier

En plus de suivre un régime de désintoxication et de manger des aliments nettoyants, il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour vous détoxifier. Suivre les habitudes et astuces que nous vous expliquons ci-dessous peut également vous aider à mettre fin aux ballonnements, à la constipation, aux kilos en trop et à d'autres inconforts.

Pas seulement dormir, il faut se lever tôt!

Ceci est confirmé par une étude de Northwestern Medicine (États-Unis), qui a révélé que les personnes qui se réveillent vers 11 heures du matin consomment en moyenne 250 calories de plus, la moitié de fruits et de produits frais et deux fois plus de restauration rapide. que les gens qui se lèvent plus tôt. Autrement dit, tout ne passe pas de 7 à 8 heures par jour, mais le fait dans un horaire qui vous permet de vous lever tôt.

Chronobiologie. De nombreuses études montrent que selon le moment auquel certaines choses sont faites, elles ont un impact ou un autre. Par exemple, il a également été constaté que manger tôt - avant 3 heures de l'après-midi - vous aide à perdre du poids. Et une chose est liée à l'autre, car si vous vous réveillez tard, vous mangez (très) tard.

Le sport, comme toujours, nécessaire

L'exercice active la circulation sanguine et lymphatique, ce qui favorise le nettoyage. Pour cette raison, chez CLARA, nous recommandons toujours de faire des exercices d'aérobie tous les jours - au moins 30 minutes - et 2 ou 3 séances de tonification hebdomadaires.

Suer! Il est important que l'intensité de l'exercice vous fasse transpirer, car la transpiration aide à éliminer les toxines à travers la peau, un autre organe de nettoyage.

L'importance de savoir se déconnecter

Le stress «attaque» votre système digestif. Il pense que de nombreux nerfs le traversent, c'est pourquoi il est très «sensible» aux émotions, surtout négatives. De plus, le mouvement intestinal est altéré lorsque nous sommes sous tension et peut même influencer notre constipation. Et il augmente également l'acidité gastrique, provoquant des gaz, des ballonnements …

La respiration est un "2 en 1". Parce que faire des exercices de respiration aide à contrôler le stress, mais c'est aussi qu'en respirant une grande partie des toxines sont éliminées du corps.

Boire pour éliminer les toxines

Tout ne va pas. Les boissons alcoolisées, très sucrées ou excessivement énergétiques, bien qu'elles fournissent des liquides, sont accompagnées de toxines qui n'aident pas à la purification. Découvrez les calories cachées dans les boissons alcoolisées.
Le meilleur, l'eau. En plus de nous aider à éliminer les toxines par l'urine, l'eau nous fait brûler plus de calories. Selon une étude publiée dans The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, boire une pinte d'eau augmente la dépense métabolique de 30% après 30 à 40 minutes. Voici des astuces pour boire plus d'eau sans s'en rendre compte.

Un verre d'eau au réveil

En plus de boire de l'eau pendant la journée, il est fortement recommandé de le faire au réveil. Les heures de repos nocturne nous déshydratent, il est donc important de «démarrer» le système de purification en buvant dès que nous commençons une nouvelle journée.

Dormez sur le côté ou sur le dos

Dormir dans ces positions permet de respirer de manière plus fluide, ce qui contribue à la désintoxication naturelle du corps qui a lieu pendant le sommeil. Si vous avez des problèmes de sommeil, découvrez avec notre test si vous souffrez d'un trouble du sommeil.

Planifiez vos menus

Il vous suffit de prendre environ 20 minutes pour planifier vos menus et préparer la liste de courses pour suivre un régime nettoyant. Gardez à l'esprit que l'improvisation nous fait tomber dans une mauvaise alimentation et des aliments ultra-transformés, l'un des principaux ennemis d'une alimentation saine.

S'amuser!

Il est prouvé que chanter à voix haute, danser comme s'il n'y avait pas de lendemain, rencontrer des amis et le dépenser comme jamais auparavant vous déstresse et vous aide dans votre «vie détox».

Drainage lymphatique

Ce massage aide à éliminer les déchets du corps, mais ne le donnez pas si vous avez des problèmes cardiaques, thyroïdiens, hypertension ou cancer.

Pratiquer le yoga

Il existe trois asanas (postures de yoga) très efficaces pour aider le corps à faire son travail naturel de nettoyage. De plus, ils vous aident à détendre votre esprit et à vous sentir mieux.

Variante Cobra. Avec seulement les paumes de vos mains et vos orteils touchant le sol, tournez la tête, les épaules et le tronc jusqu'à ce que vous voyiez le talon opposé. Faites-le d'un côté et de l'autre, sans vous arrêter, quatre fois.
Le papillon. Rapprochez la plante de vos pieds et amenez vos talons vers votre bassin. Tenez vos pieds avec vos mains, ouvrez vos genoux et amenez-les au sol. Pour approfondir l'étirement, penchez-vous en avant.
Twist assis. Pliez une jambe en amenant le talon vers la hanche opposée. Passez l'autre jambe et avec un bras, étreignez le genou et placez l'autre derrière votre dos. Faites pivoter le tronc et la tête. Tenez 20 sec et répétez de l'autre côté.

Exfoliation hebdomadaire

Profitez du moment de la douche ou du bain et faites un peeling exfoliant. Il vous permettra d'éliminer les impuretés et de détoxifier votre peau.

Crèmes au chardon-Marie

«Je choisis des crèmes au chardon-Marie, car elles sont excellentes pour purifier», recommande Paula Echevarría.

Cresson? Oui je le veux!

Le cresson est l'un des aliments détox par excellence et indispensable dans tout régime nettoyant en raison de sa quantité de sels minéraux (potassium, calcium, fer) et de sa haute teneur en fibres. Vous pouvez les prendre dans des salades ou des smoothies.

Mangez des pousses d'oignon

L'oignon est un autre aliment très nettoyant. Si vous avez du mal à le prendre cru car il est très fort ou se répète en excès, essayez-le germé. Il fournit ses composés soufrés détoxifiants mais n'est pas aussi fort en bouche (ni n'affecte l'haleine plus tard). Voulez-vous savoir des choses que vous n'auriez jamais dites qui causent une mauvaise haleine?

Bouillons détox

Si vous en cherchez un très simple, ajoutez 3 oignons moyens pelés, 1 branche de céleri propre, 2 carottes grattées et une demi-pomme pelée dans un litre d'eau. Faire bouillir pendant une heure à feu doux, sans huile ni sel. Et prêt. Et si vous voulez une autre recette un peu plus élaborée mais aussi super facile à réaliser et très efficace, essayez le bouillon purifiant qui vous aidera à perdre du poids.

Manger des salades

«Les salades nous aident à purifier notre corps», nous rappelle notre entraîneur en chef personnel Patry Jordan, blogueur CLARA. Découvrez des idées infinies pour préparer une salade facile, rapide et … délicieuse!

Rénover les ustensiles de cuisine

Renouveler les ustensiles de cuisine

Les casseroles, casseroles et piles rayées peuvent nous amener à consommer des toxines provenant de leur revêtement antiadhésif. Mieux vaut ceux qui sont exempts de PFOS et de PFOAS.