13,8% de la population adulte espagnole souffre de diabète de type 2, ce qui équivaut à plus de 5,3 millions de personnes et ce chiffre ne fait qu'augmenter. Pensez-vous que vous êtes à l'abri de la souffrance? Vous pouvez croire que vous suivez des habitudes saines et, à la place, faites l'une de ces cinq choses que nous vous disons, qui augmentent votre risque d'en avoir.
On a tendance à penser que prendre trop de sucre explique pourquoi certaines personnes souffrent de diabète de type 2, diabète acquis, qui est avant tout le résultat d'une mauvaise alimentation et de se déplacer de moins d'un carré.
Mais les raisons pour lesquelles une personne peut développer un diabète de type 2 sont beaucoup plus complexes. En fait, il y a des choses que vous faites peut-être qui vous prédisposent à en souffrir et vous ne le savez pas. Nous vous disons 5 que cela pourrait vous mettre en danger …
1. Vous avez tendance à faire des régimes rapides
Ces régimes sont généralement très restrictifs et il est courant que par la suite vous ne fassiez pas un entretien correct, ce qui vous amène à subir le redoutable effet de rebond, c'est-à-dire que vous retrouvez le poids perdu et, vous pouvez même ajouter quelques kilos de pourboire de plus. Selon le Centre de recherche biomédicale dans le réseau-physiopathologie de l'obésité et de la nutrition (CIBERobn), cela prédispose le corps à développer ce que l'on appelle la résistance à l'insuline, le «prélude» au diabète 2. Si vous avez besoin de perdre du poids Faites-le de manière plus sûre, en suivant les diktats du régime méditerranéen, un régime qui, selon les scientifiques de l'Université de Rovira et Virgili, réduit le risque de diabète de 40%.
2. Vous ne renouvelez pas souvent vos poêles antiadhésives.
Sachez que ceux-ci contiennent de l'acide perfluoro-octanoïque (PFOA), un produit chimique synthétique qui est également présent dans les sacs de pop-corn pour micro-ondes, les boîtes à pizza et autres emballages alimentaires, et même les tapis anti-taches. Si vos casseroles sont râpées, vous pouvez prendre cet acide sans vous en rendre compte. Et que se passe-t-il? Cet acide est ce qu'on appelle un composé organique persistant (POP) et il existe des études, comme celle de l'Université de Grenade, qui ont trouvé une association entre les concentrations de certains POP dans la graisse corporelle et le risque de souffrir de diabète de type 2 .
3. Vous ne prenez pas de petit-déjeuner
Maintenant, nous savons déjà que le petit-déjeuner n'est pas le repas le plus important de la journée et que ne pas le faire ne veut rien dire mais … selon une étude de l'Université d'Umea (Suède), il peut influencer si nous développons ou non un diabète de type 2. Selon ces experts, sauter le petit-déjeuner signifie que pendant le reste de la journée, nous pouvons finir par consommer plus de glucides à absorption rapide, ce qui augmenterait le taux de glucose dans le sang. Donc, même si l’important est l’ensemble du régime alimentaire, si vous constatez que vous avez recours à des pâtisseries, des bonbons, des pizzas, des jus de fruits, etc., pour le petit-déjeuner, essayez de changer cette habitude. Voici des tonnes d'idées de petit-déjeuner sains.
4. Vous mangez et vous vous asseyez sur le canapé
Si vous le faites, votre risque de diabète de type 2 augmente, par contre, si vous passez 15 minutes à marcher, par exemple, le glucose qui va passer dans le sang par les aliments est transféré aux muscles pour être métabolisé et est éliminé plus efficacement que si vous restez assis devant le téléviseur. Il ne s'agit pas de faire un exercice intense car cela peut rendre la digestion difficile, une marche rapide suffit. Et dans votre vie de tous les jours, il est important d'incorporer le sport comme quelque chose d'habituel, non seulement le cardio (marche, course, natation, vélo, patinage …) mais aussi certains poids par exemple, puisque selon la Harvard Medical School (USA) L'inclusion d'exercices de résistance dans votre routine sportive peut réduire davantage le risque de diabète 2 chez les femmes.
5. Votre esprit ne se repose pas de tout retourner
Si votre niveau de stress est élevé et devient chronique, vous avez un risque plus élevé de diabète. Une étude australienne a révélé que les femmes qui subissent un stress soutenu métabolisent le glucose plus mal après cinq ans. Si vous souhaitez améliorer votre vie, nous vous expliquons ici comment mettre fin au stress en cinq étapes (et sans méditer).
