Vous avez sûrement entendu plus d'une fois qu'il n'est pas bon d'essayer de dormir pendant le week-end ce sur quoi vous avez dormi tous les jours. Eh bien, il s'avère que ce n'est pas aussi grave qu'on le dit …
Le sommeil récupère
Il a toujours été dit que le sommeil ne récupérait pas et, même, selon plusieurs études, que dormir davantage le week-end pouvait être nocif pour la santé. Cependant, maintenant une enquête suédoise le remet en question en s'assurant que dormir davantage le samedi et le dimanche compense le manque de sommeil et pourrait augmenter l'espérance de vie.
Qui croire?
Le Dr Odile Romero, la Société Espagnole du Sommeil, Nous clarifions: si nous ne pouvons pas dormir suffisamment du lundi au vendredi, la solution est de ne pas dormir beaucoup plus d'heures le week-end. Mais s'il est compensé de manière «discrète» (2-3 heures de plus au total), il minimise les risques pour la santé, et c'est moins mauvais que de ne pas compenser du tout.
Toujours le même horaire
Comme le souligne le Dr Romero, nous sommes comme une horloge et l'idéal pour qu'elle fonctionne bien n'est pas que nous compensions, mais que nous nous levions et nous endormions à la même heure chaque jour et que nous dormions entre sept heures et demie et huit heures. Et que nous gardons toujours cela, du lundi au dimanche, y compris les jours fériés.
Insomnie ou autre chose?
Maintenant, si ce qui vous arrive n'est pas que vous manquez de temps pour dormir pendant la semaine, mais que vous souffrez d'insomnie ou que vous avez du mal à vous endormir, voici des astuces pour bien dormir qui n'échouent pas. Et si vous voulez savoir si vos troubles du sommeil ne sont pas importants ou sont quelque chose de plus grave, vous pouvez passer notre test pour découvrir si vous souffrez d'un trouble du sommeil.
