Créer des petits déjeuners et des collations sains devient un défi, surtout en été, lorsque nous avons tendance à recourir à des bonbons et des glaces qui rapidement et sans complications nous enlèvent la faim. Mais maintenant, nous savons tous que ce n'est pas la chose la plus saine au monde. Pour cette raison, nous voulions regarder ce que nos célébrités et influenceurs préférés ont pour le petit - déjeuner et nous avons proposé quelques idées que vous pouvez facilement copier à la maison et que vous et les vôtres allez adorer.
Les petits déjeuners et collations de nos célébrités et influenceurs préférés
Nuria Roca , par exemple, nous a appris dans ses histoires qu'elle est engagée dans la poitrine de dinde avec des bâtonnets salés, du thé froid et de l'eau fraîche avec des tranches de citron. Anna Simón préfère mettre du jambon cuit sur des toasts et l'accompagne d'avocat, de bâtonnets de graines et d'un jus de pêche. Tania Llasera nous a donné une autre idée super saine avec du jambon de charcuterie avec du pain et des tomates. Mónica Cruz utilise également de la dinde et du jambon et les combine avec du pain et des olives, des fraises et beaucoup d'eau.
L'un de nos préférés est celui de l'actrice María Castro qui a préparé une crêpe, quelque chose de très galicien, avec de la laitue, de la tomate, du jambon braisé et de la pomme.
Combiner des aliments riches en protéines comme la dinde ou le jambon avec des fruits et légumes et ajouter un peu de glucides sous forme de pains est l'idée que tous ont en commun. Cependant, gardez à l'esprit que toutes les charcuteries ne sont pas également saines.
Recherchez toujours ceux avec un pourcentage de viande plus élevé, de 92% et si possible à 98%. C'est le seul moyen d'être sûr de ce que vous mangez car de nombreuses marques `` remplissent '' leurs produits d'amidons pour réduire les coûts quand ce n'est pas le plus sain.
Concernant le pain , choisissez mieux ceux qui sont 100% intégraux et dans la version que vous aimez le plus: pain, barres pour sandwichs, tartinades pour tartinades … Fruits et légumes, vous savez, mieux s'ils sont frais et de saison. Idéalement, combinez ces trois groupes d'aliments à chaque repas dans les bonnes proportions.
Où trouver de la charcuterie avec un pourcentage élevé de viande?
Une astuce qui ne manque jamais est de chercher le mot «EXTRA» sur les emballages que nous trouvons au supermarché. Si vous achetez directement à l'épicerie fine, vous pouvez toujours leur demander de vous dire laquelle a le pourcentage de viande le plus élevé dans son contenu.
Et si vous ne voulez pas y jouer, vous pouvez toujours opter pour la gamme Bonnatur d'Argal, qui est la plus naturelle et la plus saine que nous ayons trouvée. Dans cette gamme, vous trouverez du Jambon Cuit, du Jambon Rôti au Four, du Jambon Braisé Coupé de Charcuterie et de la Poitrine de Dinde, sans amidon et avec un pourcentage de viande allant de 92 à 98% . Désormais, vos collations et petits déjeuners sains ne seront plus jamais ennuyeux!
