Les tendances de la gym et du sport pour 2019

Vous avez sûrement, comme beaucoup, une relation d'amour-haine avec l'exercice. Vous aimez ce que vous ressentez, mais vous êtes foutu d'aller à la gym. Vous trouvez mille excuses pour rester à la maison ou aller boire cette bière avec vos amis. Si vous êtes fatigué de toujours faire la même chose ou avez besoin d'un regain de motivation, nous vous suggérons quelques tendances d'exercice dont vous entendrez beaucoup parler dans les mois à venir. Nous avons tout.

Le GYM mélange les tendances

Certains vous semblent déjà familiers et continuent de gagner en force et en fans. D'autres innovent en mélangeant des séances d'entraînement comme quelqu'un qui mélange des fruits pour leur smoothie. Peut-être qu'avec ces nouvelles idées et un peu de musique de motivation, vous pouvez y aller. Si vous arrêtez de vous ennuyer au gymnase , votre corps vous remerciera en transpirant et en brûlant davantage. La clé est de trouver une activité qui vous motive et qui est complète en même temps. Et vous avez de l'aide. Les centres de remise en forme et les chaînes de gym s'inspirent de toutes sortes d'activités pour que nos heures de sport soient des heures de plaisir. Super motivant!

Entraînement au poids corporel

Chaque année, l'American College of Sports Medicine publie une enquête dans laquelle des professionnels de l'exercice évaluent les tendances. L'un de ceux de la liste est l'entraînement au poids corporel, qui consiste à s'entraîner en utilisant uniquement votre propre poids. Aucune aide extérieure de poids ou de machines. Comment? La force de gravité et la résistance du corps vous aident. Push-ups, suspensions et balances, mais toujours avec vos kilos pour vous aider. Cela améliorera votre force et vous aidera à être plus flexible (et à brûler des calories en même temps).

Le yoga monte

Le yoga ne se démode jamais. Elle est présente dans l'enquête américaine depuis plus de 10 ans, bien qu'elle occupe désormais les positions les plus élevées. Mais si vous n'avez pas encore osé, vous pouvez désormais opter à la fois pour les versions plus classiques et pour de nouvelles variantes qui vous font décoller et vous faire transpirer. Au sens propre. Voici quelques postures très simples pour vous lancer dans le yoga.

Boxe à vélo

Boîte sur le vélo

Vous avez des horaires serrés et choisir entre le vélo et le cours de boxe que vous aimez tant devient une décision solomonique. Ne t'en fais pas. Les experts en fitness d'une chaîne hôtelière ont imaginé une activité qui allie l'intensité de la boxe à la résistance du spinning. Le boxcycling utilise des coups pour tonifier vos bras et votre abdomen. Et, surtout, les jambes ne s'arrêtent à aucun moment. Deux entraînements intenses pour votre corps le temps d'un.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Yoga pour voler

Le fly yoga combine les mouvements habituels que tous les yogis maîtrisent, mais les mélange avec la gymnastique et la danse. Et le point culminant est les pirouettes en l'air, avec lesquelles vous ne toucherez pas le sol. Et c'est bien, car ce type d'exercice augmente l'effet métabolique et produit ainsi une plus grande dépense calorique pour votre corps.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Yoga pour transpirer

Si vous n'avez pas suffisamment transpiré, vous pouvez toujours opter pour la version "chaude" du yoga. Les asanas habituelles sont effectuées, mais avec la pièce à une température approchant les 40 degrés. Un exercice très complet si l'on considère qu'en plus, vous allez encore libérer plus de toxines.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Le gymnase à distance

Si une technologie est sur toutes les lèvres en ce moment, elle est en streaming. Aussi dans la salle de gym, où il n'y a pas d'écran qui ne vous permet pas de vous connecter pour voir le dernier Netflix pendant que vous transpirez. Si vous regardez votre série n'importe où, pourquoi ne pas suivre un cours guidé depuis votre salle à manger? Le futur est un abonnement gym qui comprend toutes vos classes préférées disponibles en un clic à tout moment. Peut-être que ce sera une bonne solution pour les problèmes de planification et les attaques de paresse … Vous pouvez commencer par les vidéos d'exercices d'Eri Sakamoto.

Boxe à eau

L'eau! Dans les heures de votre salle de gym, vous avez sûrement commencé à voir le mot AQUA devant diverses disciplines. Cette année, nous nous jetterons complètement dans la piscine. Si vous avez déjà essayé la reine des classes "aqua", l'aquagym, vous savez ce qu'il en coûte pour faire un mouvement normal sous l'eau. Aqua boxing vous propose de boxer dans la piscine. Avoir de l'eau comme adversaire augmentera l'intensité du travail et est un très bon moyen de mettre les bras au diapason.

Instagram: @aquaclubtermal

Tonifier le vélo

Si vous êtes fan des cours de cyclisme et de spinning, vous avez sûrement déjà senti que vous gaspilliez votre tronc, que vous pourriez en faire plus en travaillant vos jambes et vos fessiers. Tu n'as pas été le seul. Les hauts et les bas de la rotation ne suffisent plus. Maintenant, votre torse et vos bras entrent également en jeu. Des disciplines comme le syclo, qui associe pédalage et danse, sont destinées à gagner des adeptes. Dans le centre de Madrid, vous pouvez pédaler comme dans une discothèque.

Instagram: @siclo

Filature Aqua

Le vélo heurte tout, même l'eau. Le spinning aquatique arrivera à votre salle de sport depuis des centres de haute performance, où les athlètes s'entraînent comme ça depuis des années. Vous transpirez en pédalant? Imaginez le faire contre la résistance de l'eau. Vous faites tout le travail d'une séance de spinning normale, mais vous améliorez également votre endurance cardiovasculaire en pédalant sous l'eau. J'ai dit, les jambes d'athlète.

La formation qui vous convient

Vous pouvez choisir ce que vous voulez voir, manger ou écouter à tout moment. Maintenant aussi comment voulez-vous transpirer. La vie sur mesure entre également dans la salle de sport. Bien que partager l'expérience avec plus de personnes soit positif, c'est vous qui devez vous adapter à la classe. Un entraîneur personnel stimulant vous fera vous sentir plus inspiré pour continuer lorsque vous verrez des améliorations. De plus, il vous aide à adopter de bonnes habitudes d'entraînement, de bonnes postures et vous pousse à dépasser vos limites sans vous blesser.

Une technologie qui porte

C'est drôle, mais dans le numéro 1 de l'enquête sur les tendances de l'American College of Sports Medicine, il n'y a pas d'exercices. Il est occupé par la technologie qui peut être portée, c'est-à-dire les appareils électroniques que vous portez sur votre corps. Dans ce cas, ceux qui vous aident à améliorer votre exercice. Avez-vous un bracelet qui compte les pas? Eh bien, vous êtes déjà sur la bonne voie, car ces «aides» vont aller plus loin. Les vêtements intelligents, par exemple, approchent déjà à l'horizon.

N'y allez pas seul

Ne pars pas seul

Les peines et les joies sont mieux accompagnées. Et la sueur aussi. Bien que les machines ne soient pas soudainement désertées, les classes dirigées deviennent de plus en plus attrayantes pour plus de gens. Et c'est donc clair dans l'enquête de l'American College of Sports Medicine. L'entraînement en groupe augmente la motivation et être accompagné pendant que vous vous entraînez vous aide à remarquer moins de fatigue.

Se maintiennent

Maintenant dans le gymnase, ce n'est pas le temps qui compte mais l'intensité avec laquelle vous faites l'exercice. Pour cette raison, des disciplines telles que le crossfit, le hiit et le trx sont loin de disparaître et continuent de gagner en popularité pendant une autre année.

Vive la couleur!

Dites-nous quel est votre sport préféré et nous vous dirons la couleur de votre tenue pour aller à la gym. Et non, nous ne plaisantons pas. Les couleurs qui vous entourent sont capables d'influencer vos émotions et votre état d'esprit. Et cela a beaucoup à voir avec les vêtements de sport. Nous avons analysé ce que chaque couleur transmet et quand vous devriez la porter en fonction du sport que vous allez pratiquer. Ne le manquez pas!

Instagram: @shaymitchell

Si vous n'avez pas envie d'aller à la gym parce que vous en avez assez de toujours faire la même chose et que vous avez besoin d'un regain de motivation, découvrez les nouvelles tendances d'exercice qui changeront votre routine sportive.

Ce sont les nouvelles tendances du sport

Entraînement au poids corporel. Sans l'aide extérieure de poids ou de machines, il consiste à s'entraîner en utilisant uniquement votre propre poids. Comment? La force de gravité et la résistance du corps vous aident.
L'eau! La boxe aquatique vous suggère de boxer dans la piscine. Cela augmentera l'intensité du travail!
Le yoga ne se démode jamais. Vous pouvez désormais opter à la fois pour les versions les plus classiques et de nouvelles variantes, comme le yoga pour voler ou le yoga pour transpirer.
Est-ce difficile pour vous de choisir entre le vélo et le cours de boxe? Les experts du fitness d'une chaîne hôtelière ont imaginé une activité qui allie l'intensité de la boxe à la résistance du spinning! Oserez-vous l'essayer?

Ces exercices restent

Maintenant dans le gymnase, ce n'est pas le temps qui compte mais l'intensité avec laquelle vous faites l'exercice. Pour cette raison, ces disciplines sont loin de disparaître et continuent de gagner en popularité pendant une autre année.

Crossfit . Un des mots que l'on entend le plus dans les gymnases, les bars et les supermarchés. Cette modalité complète mélange des exercices de puissance et d'habileté avec d'autres exercices d'aérobic, comme l'aviron.
Hiit. Cet entraînement accorde une grande importance aux intervalles, combinant un travail très intense de quelques secondes avec de courtes pauses. C'est l'une des techniques qui génère le plus de dépenses caloriques.
Trx. Avez-vous vu des gens suspendus à des élastiques dans votre salle de gym? Ils faisaient cette activité, qui fonctionne avec le poids du corps. Ils l'ont inventé dans l'armée des États-Unis pour que leurs soldats puissent s'entraîner n'importe où.

Et si vous n'avez pas le temps d'aller au gymnase, jetez un œil à ces exercices de perte de poids super faciles que vous pouvez faire à la maison.