Que vous soyez en vacances ou non, si vous vous demandez s'il est mauvais de trop dormir parce que vous n'avez pas à vous lever tôt, la réponse est que cela pourrait être nocif pour votre santé. Plusieurs études ont montré que trop dormir pouvait être aussi grave que trop peu de sommeil. Prenez note de ce qu'ils disent …
Conséquences de trop dormir
- Problèmes cardiovasculaires. Selon une étude publiée dans l'European Heart Journal, ceux qui dorment environ 9 heures sont 5% plus susceptibles de mourir prématurément ou de développer une maladie cardiovasculaire que ceux qui dorment 8; ceux qui dorment de 9 à 10, 17%, et ceux qui dorment régulièrement plus de 10 heures, 41%.
- Problèmes métaboliques Une autre étude, cette fois par le Collège de médecine de l'Université nationale de Séoul, a montré comment dormir plus de 10 heures était associé au syndrome métabolique et à des taux de triglycérides plus élevés.
- Limites. Cependant, ces études sont observationnelles et une relation de cause à effet ne peut être établie entre dormir beaucoup et le développement de ces maladies.
Les adultes ne doivent pas dormir plus de 7 à 8 heures
Dormir "gueule de bois"
Si vous vous levez habituellement à une heure chaque jour et que vous le faites en vacances beaucoup plus tard, vous ne vous sentirez peut-être pas plus reposé. Au contraire, en modifiant votre cycle habituel, votre corps se dérègle et vous pouvez avoir mal de tête, lourdeur musculaire et yeux rouges, des symptômes similaires à ceux d'une gueule de bois.
Et pouvez-vous rattraper le sommeil perdu?
Selon le Dr Odile Romero, de la Société espagnole du sommeil, si vous ne dormez pas suffisamment pendant la semaine, par exemple, la solution est de ne pas dormir beaucoup plus d'heures le week-end. Mais s'il est compensé de manière «discrète» (2-3 heures de plus au total), cela minimise les risques pour la santé, et c'est moins mauvais que de ne pas le compenser du tout.
Et si vous ne dormez pas …
Maintenant, si le contraire vous arrive, que vous ne pouvez pas dormir même en vacances, essayez l'astuce pour vous endormir rapidement en 60 secondes.
