La principale cause d'halitose ou de mauvaise haleine - entre 85 et 90% des cas - est une mauvaise hygiène bucco-dentaire ou certaines maladies des gencives ou des dents, comme les caries. Cependant, il existe d'autres maladies qui peuvent rendre votre bouche moins odorante qu'elle le devrait.

Causes de la mauvaise haleine

• Mauvaise hygiène bucco-dentaire
• Parodontite
• Pharyngite
• Amygdalite
• Sinusite
• Ulcère gastrique
• Sténose pylorique
• Régimes à jeun ou très restrictifs
• Certains aliments comme l'oignon ou l'ail
• Médicaments. Antihistaminiques, anxiolytiques ou antidépresseurs.

La mauvaise haleine temporaire disparaît ou est facile à corriger, mais si elle devient chronique, nous vous recommandons de consulter votre médecin de famille. Il existe des remèdes naturels et des habitudes qui peuvent nous aider à la combattre et à retrouver la fraîcheur perdue.

Comment se brosser les dents pour éviter la mauvaise haleine

Si nous n'effectuons pas une bonne hygiène dentaire, la nourriture reste entre les dents, autour de la gencive et sur le dessus de la langue, pourrit et augmente la présence de bactéries qui produisent une mauvaise odeur.

• Brossage quotidien . Vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour, en utilisant si possible un dentifrice à la chlorophylle. C'est une bonne idée de passer la soie dentaire une fois par jour pour nettoyer entre les dents.
• Gargarisez-vous avec un bain de bouche . En ce sens, quelques gouttes de peroxyde d'hydrogène ajoutées à l'eau ou une cuillère à café de bicarbonate de sodium peuvent suffire.
• Nettoyez la langue . Une couche de surface riche en bactéries et en composés soufrés volatils qui provoquent une odeur désagréable doit être éliminée - avec une brosse sans crème ou spéciale. Tirez la langue autant que vous le pouvez, car c'est à l'arrière qu'il y a la plus grande accumulation de déchets. Retenez votre souffle pour éviter les nausées.

Le matin, l'haleine sent généralement pire en raison de l'activité des bactéries présentes dans la bouche.

Remèdes naturels contre la mauvaise haleine

Daniel Bonet, médecin spécialisé en homéopathie et thérapies naturelles, nous propose une série de remèdes maison pour mettre fin à l'halitose.

• Plantes médicinales . La menthe, l'eucalyptus, le thym, la sauge, le romarin, etc. peuvent nous aider à lutter contre l'halitose. Vous pouvez faire une infusion avec une cuillère à café par tasse d'eau, bouillir pendant 15 minutes.
• Pour les problèmes digestifs . Les graines de cardamome peuvent être mâchées après les repas car elles nettoient la bouche et éliminent l'odeur des autres aliments. Ou prenez des infusions de plantes digestives telles que le fenouil, le pennyroyal, l'anis, la camomille.
• Pour protéger l'estomac . Par exemple, si vous prenez des médicaments, faites bouillir une cuillère à café de fenugrec ou de graines de fenugrec dans une tasse d'eau pendant 5 minutes. Couvrir et laisser refroidir, prendre une tasse après les repas.
• Pour désinfecter la bouche . Mettez une cuillère à soupe de fleurs de mauve dans une tasse d'eau bouillante. Quand il fait froid, ajoutez quelques gouttes de jus de citron et c'est prêt à se gargariser.

Régime pour une bonne haleine

• Équilibrez le régime . Si l'alimentation est riche en protéines (viande, poisson) mais pauvre en glucides (pain, pâtes, pomme de terre), le corps doit obtenir de l'énergie à partir des graisses (cétose), ce qui peut provoquer une mauvaise haleine.
• Entre 3 et 5 repas par jour . Évitez de rester longtemps - plus de 3 ou 4 heures - sans manger ni boire car cela peut provoquer une halitose.
• Fruits entre les repas . Le manger entre les repas facilite le processus de mastication et augmente la salivation, ce qui contribue à éliminer les bactéries et autres substances qui causent l'halitose.
• Aliments à éviter . Sulfurés (ail, oignon, chou, etc.), saucisses et desserts ou bonbons qui collent aux dents.
• Jeûner . Manger des pommes ou des pêches dès le matin aide à éliminer la mauvaise haleine.
• Boire de l'eau . Il favorise la sécrétion de salive, qui contient des enzymes qui combattent les bactéries responsables de la mauvaise odeur.

Aliments contre l'halitose

Certaines herbes et épices que l'on trouve dans n'importe quelle cuisine vous aident naturellement à avoir une bonne haleine.

• Clous de girofle et graines . Comme le fenouil, l'aneth ou l'anis, ils aident, si vous les mâchez, à garder votre haleine fraîche à la fin d'un repas particulièrement riche en matières grasses.
• Du persil . Il est riche en chlorophylle et en huiles essentielles, ce qui rafraîchit l'haleine. Vous pouvez mâcher un brin après avoir mangé ou faire bouillir deux tasses d'eau avec plusieurs brins de persil et deux clous de girofle, filtrer et utiliser comme rinçage.
• Carotte . Le manger cru en salade ou entre les repas renforce les gencives et nettoie la bouche.
• Agrumes . Les jus d'orange, de citron, de pamplemousse ou de mandarine sont recommandés, car l'acide citrique qu'ils contiennent stimule la salivation et nettoie par conséquent la bouche des résidus.