10 menus du jour du régime minceur nettoyant

A la fin de la galerie vous trouverez un bouton pour télécharger directement le menu du régime nettoyant en pdf. Plus facile, impossible.

1er jour

ALIMENTS:

-Salade de tomates au basilic (200 g).

-Hake (120 g) avec vinaigrette.

-Ananas (une tranche).

DÎNER:

-Consomme au sherry (200 ml).

-Pinchitos de poulet (100 g) et d'ananas (100 g).

-Yogourt sans gras.

Voir la recette du Merlu à la vinaigrette ou du Merlu à la sauce verte.

Jour 2

ALIMENTS:

-Brochettes de champignons, oignons et poivrons verts (200 g).

-Lentilles (40 g) avec riz brun (40 g).

-Yogourt sans gras.

DÎNER:

-Légumes consommés (200 ml).

-Un œuf brouillé aux poivrons.

-Yogourt écrémé au kiwi.

Voir la recette de l'oeuf brouillé aux poivrons.

Jour 3

ALIMENTS:

-Légumes au four (200 g).

-Saumon (120 g) aux légumes.

-Yogourt aux 12 amandes.

DÎNER:

-Creme d'asperges.

-Salade de laitue (200 g) avec crevettes cuites (200 g), 1 tomate, maïs (50 g), un demi avocat et 6 noix.

-Infusion de fleur d'oranger.

Voir la recette du saumon aux légumes.

Jour 4

ALIMENTS:

-Crème de carotte (200 ml).

-Dinde grillée (120 g).

-Fromage blanc.

DÎNER:

-Salade aux endives, mâche et cresson (200 g) avec fromage frais écrémé (50 g) et 6 noix.

-Infusion de queue de cheval.

Voir la recette de la crème de carotte.

Jour 5

ALIMENTS:

-Salade au concombre, carotte et tomate (200 g).

-Sepia grillé (120 g) avec artichaut cuit au four.

- Fromage cottage (40 g) aux 5 noix.

DÎNER:

-Un œuf poché aux haricots verts et légumes (300g).

-Yogourt sans gras.

Voir la recette de l'oeuf poché aux haricots verts.

Jour 6

ALIMENTS:

-Capaccio de cabillaud (120 g).

-Macaroni aux tomates et basilic (100 g).

-Salade d'agrumes.

DÎNER:

-Soupe de légumes au poulet.

-Pinchitos de poulet (120 g) et d'ananas (120 g).

-Curd avec du miel.

Voir la recette des agrumes de Macédoine.

Jour 7

ALIMENTS:

-Salade d'endives (200 g) avec 3 bâtonnets de crabe.

-Basse (120 g) à la ratatouille.

-Yogourt sans gras.

DÎNER:

-Soupe Juliana (200 ml).

-Tortille (1 œuf) d'artichauts (120 g).

-Macédonie.

Voir la recette du bar à la ratatouille.

8e jour

ALIMENTS:

-Bette à carde sautée aux pignons de pin et raisins secs (200 g).

-Poitrine de poulet (120 g) au citron.

-Pomme au four à la cannelle.

DÎNER:

-Consommé végétal.

-Poisson à la vapeur à la ciboulette.

- Fromage cottage (40 g) avec 2 dattes.

Voir la recette de poitrine de poulet au citron.

Jour 9

ALIMENTS:

-Endibias (200 g) avec fromage frais (30 g) et 3 noix.

-Brochette de poulet (120 g) aux champignons (120 g).

-Yogourt écrémé avec des morceaux de kiwi.

DÎNER:

-Crème de haricots verts aux crevettes (200 ml).

-Banane.

Voir la recette de la crème de haricots verts aux crevettes.

Jour 10

ALIMENTS:

-Asperges (200 g) dans la vinaigrette.

-Riz brun (60 g) aux légumes (150 g).

-Fromage frais sans gras (40 g) avec marmelade sans sucre.

DÎNER:

-Pipirrana avec œuf à la coque.

-Macédoine tropicale.

Voir la recette de Pipirrana avec œuf à la coque.

Dans cette galerie, vous avez les 10 menus du jour conçus par Dra Beltrán pour préparer le déjeuner et le dîner selon le régime de nettoyage. Ce régime est idéal pour vous car il s'adapte à vos besoins et à votre mode de vie comme vous l'avez vu avec notre super test. Avec lui, vous pouvez perdre une ou deux tailles en un mois sans mourir de faim et profiter de la nourriture.

Télécharger le régime nettoyant

Et rappelez-vous, si dans l'un des menus il y a un aliment que vous n'aimez pas, vous pouvez toujours le changer pour un autre équivalent. Par exemple, des blettes pour certains épinards, deux légumes à feuilles vertes; ou quelques sardines pour un saumon, les deux sont des poissons bleus.

Et pour compléter les menus, nous vous proposons plusieurs options pour les petits déjeuners et collations entre les repas :