Nous avons commencé octobre et, même s'il fait encore chaud, les plats à la cuillère commencent, non? Dans ce menu hebdomadaire, vous en trouverez, et très savoureux! Comme toujours, il s'agit d'un menu hebdomadaire équilibré et très facile à préparer car presque tous les plats sont uniques, vous n'avez donc pas à cuisiner deux préparations.
Gardez à l'esprit que les plats sont interchangeables et que si, par exemple, vous n'avez pas envie de faire les muffins aux pommes que nous proposons, vous pouvez les changer pour du lait, de l'avoine et de la pomme.
Si vous buvez du café ou du thé le matin, essayez de ne pas ajouter de sucre ou un autre édulcorant. La cannelle ou la vanille peuvent aider à adoucir la saveur. Oh, et pour le dessert, toujours des fruits ou du yaourt. Vous trouverez ci-dessous le menu hebdomadaire à télécharger et à imprimer. Aussi les détails des plats, au cas où cela vous conviendrait mieux ainsi.
Menu hebdomadaire de la première semaine d'octobre en jpg
Lundi
- Petit déjeuner. Yaourt nature à la banane et aux noix
- Mi-matin. Smoothie à la nectarine
- Aliments. Légumes grillés avec burger de pois chiches
- Goûter. Dattes au fromage bleu et aux noix
- Dîner. Crème de céleri et poire au bar au four
Mardi
- Petit déjeuner. Toast de seigle aux figues et fromage brie
- Mi-matin. Muffins à la pomme
- Aliments. Salade d'automne au saumon et riz brun
- Goûter. Kéfir aux onces de chocolat (> 85%) et cannelle
- Dîner. Lasagne aux Courgettes
Mercredi
- Petit déjeuner. Bouillie d'avoine à la cannelle et aux framboises
- Mi-matin. Yaourt au kiwi
- Aliments. Rouleaux de bette à carde farcis de lanières de poulet et patates douces rôties
- Goûter. Toast aux raisins et fromage
- Dîner. Salade de roquette et grenade
Jeudi
- Petit déjeuner. Toast au thon, origan et tomate râpée
- Mi-matin. Pouding aux bananes et chia
- Aliments. Pâtes complètes à la crème de pois et œuf poché
- Goûter. Edamame épicé au goût
- Dîner. Croquettes de houmous aux haricots et champignons
Vendredi
- Petit déjeuner. Gâteau aux bananes et aux carottes
- Mi-matin. Onces de chocolat noir (> 85%) et de fruits
- Aliments. Spaghettis aux courgettes à l'avocat et aux crevettes
- Goûter. Pâté de noix de cajou et ciboulette
- Dîner. Tomates rôties farcies au quinoa avec potiron et bonite
samedi
- Petit déjeuner. Toast de blé entier avec avocat et œuf à la coque
- Mi-matin. Biscuits à l'avoine et aux figues
- Aliments. Salade de pois, champignons et fruits secs
- Goûter. Mangue au yaourt et vanille
- Dîner. Toast de blé entier à l'épeautre et légumes rôtis
dimanche
- Petit déjeuner. Crêpes à l'avoine, aux pommes et à la cannelle
- Mi-matin. Pain wasa à la crème de tomates séchées
- Aliments. Curry de pois chiches au lait de coco
- Goûter. Tarte à l'avocat et au fromage
- Dîner. Aubergines farcies aux moules et riz brun
