Bonjour novembre! Entrez pleinement dans ce nouveau mois avec le menu hebdomadaire que nous avons préparé pour vous. Comme toujours, il a été préparé par le centre Realfooding du nutritionniste et collaborateur du CLARA Carlos Ríos. Un menu hebdomadaire sain, varié et facile à cuisiner, plein d'aliments de saison. Ça te dit? Vous pouvez le télécharger en jpg ou regarder directement les plats un peu plus bas, comme vous préférez. Bon appétit!
Lundi
- Petit déjeuner. Pain grillé complet avec pâté de carottes
- Mi-matin. Pomme et cornichons
- Aliments. Burger aux haricots rouges avec guacamole et bâtonnets de patates douces
- Goûter. Banane à la noix de coco râpée
- Dîner. Soupe de légumes et dorade grillée
Mardi
- Petit déjeuner. Pain grillé de blé entier au beurre d'arachide
- Mi-matin. Bol de fruits et noix
- Aliments. Spaghettis aux grains entiers avec poulet, dattes et chou frisé
- Goûter. Fromage frais au coing (le fruit)
- Dîner. Crème de courgettes et poireaux aux poivrons farcis aux œufs au four
Mercredi
- Petit déjeuner. Porridge à l'avoine et aux fraises
- Mi-matin. Compote de poires maison sans sucre
- Aliments. Ragoût de lentilles au chou et à la citrouille
- Goûter. Amandes aux onces de chocolat + 85%
- Dîner. Ceviche de bar à l'avocat et légumes
Jeudi
- Petit déjeuner. Toast à la tomate et œuf poché
- Mi-matin. Macédoine à la grenade
- Aliments. Couscous à la citrouille rôtie, noix de cajou et poulet
- Goûter. Kakis
- Dîner. Champignons sautés et épinards au tofu
Vendredi
- Petit déjeuner. Toast à l'avocat, au fromage frais et au basilic
- Mi-matin. Smoothie banane aux amandes
- Aliments. Risotto aux légumes
- Goûter. Potiron rôti à la cannelle
- Dîner. Pizza maison de blé entier aux artichauts et anchois
samedi
- Petit déjeuner. Omelette aux épinards et tomates cerises
- Mi-matin. Mousse d'avocat et cacao
- Aliments. Saumon au four avec patate douce et brocoli
- Goûter. Banane aux onces de chocolat + 85%
- Dîner. Crème de carottes et céleri aux œufs farcis au thon
dimanche
- Petit déjeuner. Crumble aux fraises et fruits secs
- Mi-matin. Guacamole aux crudités
- Aliments. Riz au four avec pois chiches et légumes
- Goûter. Maïs soufflé maison
- Dîner. Wok de courgettes et tofu
