Voici le menu familial hebdomadaire que nous avons préparé au CLARA. C'est un menu hebdomadaire sain et équilibré avec des plats pleins de saveurs qui conviennent à tous les membres de la famille.
S iéntete libre de changer les ingrédients que vous souhaitez. Même si vous préférez, vous pouvez télécharger ce menu vide pour planifier les repas que vous souhaitez. Ce menu peut également vous aider par type de nourriture, vous saurez donc combien de fois manger de la viande par semaine, etc. Les plats du menu de cette semaine peuvent vous inspirer.
Lundi
- Petit déjeuner. Yaourt avec une cuillère à soupe de graines de chia et de baies + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Fruit et infusion
- Aliments. Salade tropicale avec un seul plat avec laitue, riz, thon, maïs, tomates et ananas en morceaux (peut être conservé) + caillé
- Goûter. 1 once de chocolat et une poignée de noix
- Dîner. Omelette Paisana + compote de poires
Mardi
- Petit déjeuner. Crêpe d'avoine avec compote de pomme maison et sans sucre + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. 1 carotte sur bâtonnets
- Aliments. Salade verte + ragoût de dinde + 1 orange
- Goûter. Pain avec 1 once de chocolat
- Dîner. Crème de champignons et beignets de morue + gelée de fruits maison sans sucre
Mercredi
- Petit déjeuner. Œuf à la coque avec pain grillé + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Yaourt avec une cuillère à soupe de son
- Aliments. Un verre de jus de tomate au poivre + gâteau de merlu aux crevettes + fraises
- Goûter. 1 carotte sur bâtonnets
- Dîner. Houmous de carottes aux crudités + yaourt nature sans sucre
Jeudi
- Petit déjeuner. Flocons d'avoine cuits avec une poignée de raisins secs et de noisettes + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. 1 carotte sur bâtonnets
- Aliments. Salade de lentilles au fromage frais, carotte et tomate en petits carrés, noix et pousses + 1 pomme
- Goûter. 1 banane aux noix
- Dîner. Soupe de poulet aux nouilles clarita + omelette française + gelée de fruits maison sans sucre
Vendredi
- Petit déjeuner. Toast de blé entier ou de seigle à la pulpe de banane écrasée à la cannelle + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Des fruits et une poignée de noix
- Aliments. Ragoût de légumes + bar, dorade ou autre poisson au four + 1 kiwi
- Goûter. 1 pomme
- Dîner. Crème de courgettes + seiche grillée à l'ail et persil + yaourt nature sans sucre
samedi
- Petit déjeuner. Oeufs brouillés avec pain grillé + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. 1 once de chocolat et de noix
- Aliments. Salade verte + riz à la morue et légumes + tranches d'orange à la cannelle (ou gingembre en poudre)
- Goûter. 1 infusion et une poignée de noix
- Dîner. Focaccia romarin et chèvre + compote de poires maison sans sucre
dimanche
- Petit déjeuner. Un cupcake maison + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Palourdes naturelles
- Aliments. Salade verte et aubergine parmesan + brochette de fruits de saison avec un fil de chocolat noir
- Goûter. Yaourt avec une cuillère à soupe de son d'avoine
- Dîner. Crème végétale + sardines au four + infusion
