Voici le menu familial hebdomadaire que nous avons préparé au CLARA. C'est un menu hebdomadaire sain et équilibré avec des plats pleins de saveurs qui conviennent à tous les membres de la famille.
N'hésitez pas à changer les ingrédients que vous souhaitez. Même si vous préférez, vous pouvez télécharger ce menu vide pour planifier les repas que vous souhaitez. Ce menu peut également vous aider par type de nourriture, vous saurez donc combien de fois manger de la viande par semaine, etc. Les plats du menu de cette semaine peuvent vous inspirer.
Lundi
- Petit déjeuner. Yaourt au granola maison avec carotte et noix de coco râpée + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Une once de chocolat et de noix
- Aliments. Haricots verts à la tomate et saumon grillé + 1 kiwi
- Goûter. 1 infusion et une poignée de noix
- Dîner. Crème de carottes et œufs à l'assiette + yaourt nature sans sucre
Mardi
- Petit déjeuner. Toast avec pâté de légumes aux champignons et noix + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Pois chiches rôtis au four
- Aliments. Salade de légumes et calamars aux petits pois et pomme de terre + 1 orange
- Goûter. Yaourt avec une cuillère à soupe de son d'avoine
- Dîner. Carottes assaisonnées de Cadix et burgers de poulet + compote de pommes maison sans sucre
Mercredi
- Petit déjeuner. Flocons d'avoine cuits au lait avec cannelle et fruits secs + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Des fruits et une poignée de noix
- Aliments. Spaghetti aux boulettes de viande sauce tomate + 1 kiwi
- Goûter. Banane avec une once de chocolat
- Dîner. Soupe tomate et mascarpone au maquereau mariné + yaourt nature sans sucre
Jeudi
- Petit déjeuner. Toast avec pâté de légumes aux champignons et noix + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Pois chiches rôtis au four
- Aliments. Salade aux germes et haricots blancs au jardin + ananas au naturel
- Goûter. Pistaches naturelles sans sel
- Dîner. Poulpe galicien + yaourt aux morceaux de fruits de saison
Vendredi
- Petit déjeuner. Yaourt au granola maison avec carotte et noix de coco râpée + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Des fruits et une poignée de noix
- Aliments. Verre de jus de tomate au tabasco et lentilles avec côte + 1 poire
- Goûter. Yaourt aux morceaux de fruits de saison
- Dîner. Soupe de semoule Clarita aux œufs flamenco + compote de pommes maison sans sucre
samedi
- Petit déjeuner. Crêpe d'avoine à la banane écrasée à la cannelle + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Légumes marinés
- Aliments. Poulet rôti aux légumes au four et romarin + brochette de fruits de saison
- Goûter. 1 infusion et une poignée de noix
- Dîner. Pizza maison à base finie et légumes tranchés avec mozzarella fraîche + infusion
dimanche
- Petit déjeuner. Un morceau de gâteau aux carottes maison (sans glaçage) + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Chips de légumes cuits au four
- Aliments. Salade de légumes et risotto aux champignons + gelée de fruits de saison maison
- Goûter. Une pomme
- Dîner. Salade russe au thon et oeuf + yaourt nature sans sucre
