Le corps dispose de mécanismes de nettoyage pour se débarrasser des toxines et autres déchets métaboliques au quotidien, mais il est vrai que parfois, en raison d'avoir des excès de nourriture ou de boisson, dormir peu, traverser une période de grand stress ou boire médicaments, par exemple, le corps peut avoir besoin d'une aide supplémentaire pour se nettoyer. Dans ces cas, je recommande de suivre un régime détox qui, bien conçu, peut beaucoup aider à surmonter des problèmes tels que la prise de poids, la rétention d'eau, les ballonnements, la fatigue, les maux de tête, une mauvaise digestion, l'insomnie, les sautes d'humeur, les problèmes de peau, etc.
Quelles sont les erreurs les plus fréquentes lors de la planification d'un plan de désintoxication?
En tant que médecin, je ne recommanderai jamais de suivre des régimes miracles avec un seul aliment ou à base de jus ou de shakes détox, de sirops avec de l'eau, etc., toute la journée et pendant quelques jours. Ces pratiques ne parviennent qu'à éliminer l'eau, mais elles ne facilitent pas le travail du foie et mettent un stress important sur toutes les cellules du corps, on les oblige donc à vieillir plus vite. Avec cela, je dis que vous n'avez pas de jus ou de shakes de désintoxication? Ne pas! Mais ne les prenez pas comme seul aliment pendant des jours, mais comme petit-déjeuner ou en milieu de matinée ou comme collation, dans le cadre d'un plan de désintoxication plus large.
Que faut-il éviter?
Lors de ce type de régime, la graisse est perdue et, avec elle, ces substances sont libérées de manière incontrôlée. Même si vous avez le sentiment qu'un bon nettoyage est nécessaire, il ne devrait jamais être trop fort au début, car trop de toxines peuvent être libérées en même temps et de graves maux de tête et de la fatigue apparaissent. Il vaut mieux commencer petit.
Quelle est la meilleure façon de nettoyer le corps?
Il faut commencer par suivre un régime presque végétarien, pour un maximum d'une semaine, dans lequel il faut consommer beaucoup de fruits et légumes de saison. Les menus doivent être très légers et divisés en plusieurs plans. Petit-déjeuner et collation, à base de fruits et de yaourt nature. Et les déjeuners et dîners, qui comprennent des entrées à base de légumes sous forme de soupes ou de purées, avec peu de sel et d'huile d'olive pressée à froid. Deuxièmement, du poisson léger cuit à la vapeur ou cuit au four. Avant les repas, il est conseillé de prendre des infusions qui activent la fonction hépatique, comme le boldo ou le miellat. Et après les repas, thé vert ou camomille à l'anis.
Il faut manger des aliments qui facilitent le travail du foie, comme ceux de la famille des choux (chou-fleur, brocoli), oignon, ail, artichaut, radis noir, chardon-Marie, cresson, légumineuses, noix crues et algues. Et il faut éviter les produits industriels, la viande rouge, le café et l'alcool.
Les plantes peuvent-elles aider?
Le foie est l'organe purificateur par excellence et pour l'aider à mener à bien son travail nous disposons de plantes qui stimulent les fonctions hépatiques et favorisent l'élimination des toxines. Le chardon-Marie contient une substance, la silymarine, qui possède des propriétés antioxydantes régénérantes (dix fois plus puissantes que la vitamine E), et détoxifiante des cellules hépatiques. L' artichaut régule les fonctions hépatiques, en particulier la formation de la bile et les fonctions détoxifiantes. En plus de prendre son extrait, vous pouvez bénéficier de ses propriétés en le mangeant régulièrement.
