Que manger si vous avez mal à l'estomac, ulcère, brûlure, gastrite

L'eau citronnée n'est peut-être pas une bonne idée …

Les agrumes, ainsi que les aliments acides tels que les tomates ou le vinaigre, peuvent avoir un effet irritant sur la muqueuse de l'estomac. Il faut faire attention surtout s'ils sont pris à jeun, sans avoir rien mangé d'autre. Si vous n'avez pas de douleur, l'eau de citron vous aide à vous détoxifier et à commencer la journée avec de l'énergie, mais si cela fait mal, une meilleure eau ordinaire.

Mangez-vous beaucoup de salade?

Si vous avez des problèmes d'estomac, les légumes crus peuvent aggraver la situation, car ils sont plus difficiles à assimiler. En ces temps, réduisez le cru et prenez-le mieux cuit ou en crème, en purée …

Ne passez pas beaucoup d'heures l'estomac vide

Il vaut mieux manger 5 ou 6 fois que de prendre un grand déjeuner et dîner. Votre estomac pourra mieux digérer les aliments s'il n'est pas à la limite de sa capacité. Entre les repas, prenez une galette de riz, des amandes au yaourt, un fruit …

Évitez les frites et les sauces

Ils ajoutent du gras aux aliments et rendent la digestion plus difficile. Il préfère les cuissons plus légères, comme la vapeur, le fer, le four, le wok … Et au lieu des sauces, optez pour les épices et herbes aromatiques.

Mâchez bien

Mangez lentement, en consacrant au moins 30 minutes aux repas principaux. Mâchez bien chaque bouchée, louez-la, car c'est ainsi que la nourriture commence à se digérer déjà dans la bouche. Est-ce difficile pour vous? Essayez de compter jusqu'à 10 avant d'avaler une bouchée et augmentez progressivement de 5 à 5.

Fruits de mer, pour les jours d'économie

Avec le prix qu'il a, ce n'est pas qu'on en mange tous les jours, mais … si tu as mal au ventre, évite les fruits de mer car ils sont difficiles à digérer. Vous devriez également passer du temps sans manger de poisson fumé ou gras (comme le chinchard, le thon ou les sardines), surtout s'ils sont crus ou insuffisamment cuits. Mieux vaut attendre que les maux passent.

Aller à 0% d'alcool

Lorsque nous buvons plus d'un verre ou mélangons différents types d'alcool, il est facile d'avoir une irritation gastrique, ce qui provoque une sensation de brûlures d'estomac.

Meilleur poulet que bœuf

Les viandes blanches (poulet, dinde, lapin) ou les poissons blancs sont plus faciles à digérer que les viandes rouges (bœuf, agneau, porc). La viande rouge est plus grasse et si elle est consommée en excès, elle rend la digestion plus difficile. N'en abusez pas si vous souffrez de gastrite ou si vous avez un ulcère.

Infusions, meilleures que le thé ou le café

Le thé, le café, le chocolat et d'autres boissons excitantes peuvent irriter la muqueuse gastrique en cas d'abus et entraîner des problèmes d'estomac. Si vous optez pour des infusions, qui ne contiennent pas d'épices comme le gingembre ou d'autres irritants.

Interdit d'être épicé

L'épice fait que l'estomac sécrète plus de sucs digestifs, ce qui est irritant. L'ail, la moutarde ou d'autres assaisonnements peuvent également avoir cet effet.

Du lait, oui ou non?

Cela dépend de chaque personne. Pour certains, il intensifie les symptômes en cas d'irritation. Si vous souffrez de digestion lourde, mieux vaut ne pas en consommer et opter pour des yaourts au bifidus.

Chewing gum

En produisant plus de salive, l'acidité de l'estomac diminue. Mais cela augmente également le gaz, alors faites attention aux flatulences.

Sept Espagnols sur dix, en particulier les femmes, souffrent d'inconfort digestif, selon la Société espagnole des maladies digestives. Ces inconforts peuvent être une indigestion ou des brûlures ou être dus à d'autres causes, d'un ulcère, de la dyspepsie, de la gastrite ou d'autres maux d'estomac.

Ce que vous mangez et comment vous le faites a une grande influence sur l'atténuation de ces inconforts. Et si vous voulez savoir ce que vous pouvez faire d'autre pour vous débarrasser des maux d'estomac, ne manquez pas nos conseils.