13 aliments antioxydants qui vous donneront une peau parfaite

Rajeunir en prenant la pomme

L'expression Une pomme par jour éloigne le médecin , on ne peut plus vraie. Nous devrions tous manger au moins une pomme par jour, car c'est un fruit riche en vitamine C et, en plus, il contient des flavonoïdes, des substances antioxydantes qui peuvent réduire les risques de souffrir de maladies cardiovasculaires, de certains types de cancer et d'autres troubles chroniques.

Pastèque rafraîchissante

Super léger (seulement 16 kcal pour 100 g) et avec très peu de sucre. 93% de sa composition est de l'eau, elle gardera donc votre peau hydratée. De plus, le lycopène - la cause de sa jolie couleur rouge - est une substance antioxydante qui protège contre certains types de cancer. Il contient de la vitamine A, puissante pour son effet anti-âge et anticancéreux.

Moins de rides avec la pêche

La pêche est un trésor qui abrite une véritable triade antioxydante, composée de vitamines A, C et E. Pour cette raison, elle contribue à nous protéger du vieillissement, des troubles cardiovasculaires et à prévenir le cancer. De plus, il contient beaucoup d'eau - il représente 87% de son poids - et une faible quantité de matières grasses, ce qui rend sa teneur calorique faible (entre 35 et 45 calories pour 100 g).

Framboise pour peau fatiguée

Une tasse de framboises fournit près de 90% des besoins quotidiens en vitamine C. Mais ce n'est pas la seule, car elle contient également des composés phytochimiques hautement antioxydants, tels que les anthocyanes, la quercétine, la cyanidine, les ellagitanins ou l'acide ellagique. En plus de prendre soin de la peau, il a un effet détoxifiant et revitalisant, idéal pour les périodes de stress et d'épuisement.

Banane rassasiante

La banane apporte de la vitamine A sous forme de rétinol, indispensable à la santé et à la beauté de la peau. Il contient également du zinc qui améliore le renouvellement cellulaire et tonifie la peau. De plus, c'est un fruit très rassasiant en raison de sa haute teneur en fibres. De plus, il contient du tryptophane, un précurseur de la sérotonine, «l'hormone du bonheur», qui nous aide également à nous détendre et à mieux dormir.

Obtenez de l'oxygène avec du thé blanc

Cette infusion à l'arôme délicat active la circulation et oxygène la peau . Il contient jusqu'à 3 fois plus de polyphénols que le thé vert, c'est pourquoi il possède un énorme pouvoir antioxydant , protège la peau et les cheveux des agents environnementaux et nous aide à augmenter les défenses de notre corps. Et il protège non seulement la peau, mais il protège également contre les caries, grâce au fluor.

Renforcez vos défenses avec des cerises

Comme les autres fruits, il contient des vitamines et des minéraux et fournit également beaucoup de vitamine C. Mais ce qui rend la cerise spéciale, c'est son énorme richesse en anthocyanes. Ces pigments, responsables de sa couleur rouge, aident à retarder le vieillissement prématuré de la peau et protègent contre les maladies dégénératives et le cancer, en particulier le cancer du côlon.

Un bronzage naturel grâce aux carottes

Sa composition élevée en carotènes et en provitamine A fait de la carotte un tanneur naturel efficace et sain. Les carotènes ont la particularité de protéger la peau de l'influence négative du soleil, de la maintenir hydratée et de favoriser une bonne tonicité naturelle. Bien sûr, NE JAMAIS arrêter d'utiliser un écran solaire en été comme en hiver.

Tomate, fontaine de jouvence

La tomate contient du lycopène, responsable de sa couleur rouge vif. Cette substance est un puissant antioxydant qui arrête l'action négative des radicaux libres et protège la peau. La sauce tomate, si typique de la diète méditerranéenne, est un bon moyen d'amener l'organisme à mieux absorber ce lycopène, du fait de la chaleur de cuisson et de la présence d'huile d'olive.

Habillez-vous toujours avec du citron

C'est une véritable mine de santé, riche en vitamine C, potassium, magnésium, fer, calcium, phosphore … Elle soigne et protège la peau, a des effets antiseptiques et nous défend contre les bactéries et les virus. Habillez salades, poissons ou viandes avec du citron et ajoutez-le à vos jus et infusions, vous profiterez d'une peau plus jeune tout en améliorant votre système immunitaire.

Chocolat anti-vergetures

Le chocolat est riche en cuivre, un oligo-élément qui aide à prévenir les vergetures et à préserver la jeunesse et l'élasticité de la peau. Le cuivre combat les radicaux libres et aide à régénérer le collagène. Parmi les aliments riches en cuivre, en plus du chocolat, figurent les légumes, les légumineuses, les noix, les avocats, les pommes de terre et les céréales.

Inscrivez-vous au café vert

Le café vert est une excellente source de polyphénols, de puissants antioxydants qui neutralisent l'action des radicaux libres et aident à combattre le vieillissement prématuré de la peau et à prévenir certaines maladies. Vous avez plus de polyphénols que de torréfaction car il ne subit pas de torréfaction, un processus qui en détruit une partie.

La mangue, le pouvoir de la vitamine E

La mangue - comme la pêche - est une excellente source de vitamines A, C et E, auxquelles elle doit son grand pouvoir antioxydant. Sa teneur en vitamine E se démarque particulièrement. Si vous n'en mangez généralement pas, commencez par de petites quantités car il y a des gens qui ne tolèrent pas bien sa teneur élevée en fibres, ce qui peut provoquer des gaz.

Voulez-vous montrer une peau parfaite et lumineuse, même si vous l'avez grasse, sèche ou mixte? Vous avez la peau sensible et vous devez oublier les démangeaisons et les tiraillements? Ou ce que vous voulez, c'est "lutter" contre les taches et les rides? Quelle que soit votre envie, vous pouvez y parvenir avec une alimentation riche en antioxydants, qui ne sont rien de plus que des molécules qui retardent l'oxydation des radicaux libres, autres molécules responsables de l'affaiblissement ou de la destruction des fibres de collagène et d'élastine de la peau.

Dans les crèmes et … dans votre assiette

Sûrement vos crèmes de beauté contiennent déjà de nombreux antioxydants tels que les vitamines C et E, les superaliments, les polyphénols de pépins de raisin, le thé vert, la coenzyme Q10 ou l'extrait de grenade, parmi les plus de 50 utilisés en cosmétique. . Alors pourquoi ne pas les inclure dans vos plats? Pour profiter d'une beauté 100% naturelle, 100% saine et 100% délicieuse, il vous suffit de modifier légèrement vos habitudes gastronomiques et de valoriser dans vos menus les aliments plus riches en vitamines C, E et A, sélénium, lycopène, lutéine ou bêta-carotène.

Aussi simple que de manger une pomme

Ne soyez pas submergé si ces noms ressemblent à du chinois ou si vous ne savez pas quels aliments les contiennent, car dans cette galerie vous trouverez la solution. Et ne pensez pas que nous allons vous présenter des choses que vous n'avez pas entendues dans votre vie. Rien n'est plus éloigné de la réalité. Vous les avez tous à portée de main, car nous allons parler de pommes, de thé blanc, de citron, de mangue … Ce sont ceux qui contiennent le plus d'antioxydants et ce sont eux qu'il faut le plus prendre en compte pour les prendre le plus souvent.

Dans vos menus du jour

Bien sûr, beaucoup font déjà partie de vos repas tous les jours, mais cela ne fait jamais de mal de connaître ses nombreuses propriétés et avantages, non? Et s'il y en a qui ne sont pas encore dans votre garde-manger, essayez-leur. Vous verrez comment votre peau vous remercie!

Et si vous ne savez pas quel est votre type de peau, découvrez-le en faisant notre test.