Voulez-vous perdre du poids et ne savez pas par où commencer? Aimeriez-vous être plus actif et recommencer à faire de l'exercice? Pensez-vous que vous ne mangez pas assez sainement? Voulez-vous changer vos habitudes quotidiennes pour vous sentir à nouveau bien dans votre peau? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, vous êtes dans le bon poste.
Parce que? Parce qu'aujourd'hui, vous commencerez le #Clara Challenge avec nous . Avec Laura, une partenaire de Clara.es, vous pourrez perdre ces kilos en trop et vous les rendrez heureux, sans souffrance et de manière saine. Promis!
Comme beaucoup d'entre nous, Laura mangeait un peu sur le pouce, sortant des plats cuisinés et des restaurants, grignotant à tout moment et sans le temps (ni le désir) d'aller au gymnase. Résultat? En deux ans, il avait pris du poids. Comme elle voulait l'abaisser, elle a accepté le #Clara Challenge pour mettre notre alimentation à l'épreuve et elle a perdu 10 kilos!
Au cours des prochaines semaines, nous partagerons avec vous le régime qu'il a suivi, la routine d'exercice à faire à la maison, des trucs et astuces pour ne pas désespérer et bien plus encore! Chaque jeudi, vous aurez une nouvelle vidéo pour vous inspirer et apprendre à modifier vos habitudes, comme l'a fait Laura.
Vous imaginerez que perdre du poids ne se fait pas par magie. Il existe 3 piliers de base sur lesquels des changements doivent être apportés:
- Le régime
- Exercice physique
- La peau
Une alimentation simple et confortable qui vous enlève la faim
C'est la demande qu'il a adressée au Dr Mª Isabel Beltrán, nutritionniste de Clara. Et le régime s'est parfaitement adapté au peu de temps (et d'envie) que Laura a pour cuisiner, avec des formules très simples qui lui permettent de manger équilibré sans effort.
Trouvez du temps pour le sport
Laura courait et nageait, avant de l'abandonner en raison du rythme de vie rapide auquel le travail la conduisait et, pourquoi ne pas l'admettre, du confort du canapé à la maison, qui au final la séduisait plus que d'enfiler ses pantoufles.
Nous l'avons confié à Anna Santidrian, entraîneuse personnelle au gymnase de Holmes Place, qui a créé pour elle une routine d'exercice qui a maintenant, sans l'entraîneur à ses côtés, Laura continue de s'entraîner trois fois par semaine et est très motivée.
Le soutien de l'esthétique
Le troisième élément du changement a été apporté par Nuria Soteras de Backstage Bcn. Cet expert a conseillé Laura sur les crèmes à utiliser pour raffermir la peau et brûler les graisses localisées, comment les appliquer avec succès et quels traitements de médecine esthétique existent.
Êtes-vous prêt à rejoindre la #RetoClara ?
De plus, pour vous faciliter le défi, nous avons préparé des menus quotidiens pour chaque semaine qui, associés au sport et à de bons soins de la peau, vous aideront à atteindre votre objectif.
Téléchargez le menu du jour de la semaine 1
Consultez la liste de courses pour ne rien oublier et ne pas avoir d'excuses
Prenez note de ces conseils pour faciliter votre alimentation
