La danse est l'une des façons les plus amusantes de faire du sport. Si vous vous ennuyez de ne faire que des squats et des sit-ups, ne vous inquiétez pas car nous avons préparé une compilation de comptes Instagram, de chaînes YouTube et de diverses disciplines de danse pour vous mettre en forme en bougeant fort.
La danse est inhérente à l'être humain. Et si vous perdez quelques kilos ou améliorez votre silhouette, tant mieux. La danse réduit le stress et la tension au jour le jour, c'est un coup de pied de bonnes vibrations et vous permet de combiner exercice avec de bonnes vibrations. Vous avez des cours amusants de niveau débutant ou de vraies pompes à haute intensité juste pour ceux qui sont déjà habitués à la salle de sport. Pour choisir, pensez au type de musique que vous aimez, à la partie du corps que vous souhaitez travailler le plus et à quel point vous êtes prêt à tout donner.
STRONG par Zumba
Cette modalité sportive de haute intensité qui fonctionne avec le poids du corps combinant des exercices de force et de cardio avec de la musique techno. Il vous permet de brûler des calories tout en tonifiant vos bras, vos jambes, vos abdominaux et vos fessiers grâce à des mouvements tels que des élévations à genoux, des squats et des sauts. Ici, vous pouvez regarder un entraînement de 30 minutes!
Coupe de ballet
Sa créatrice, Gloria Morales - @atacadas sur Instagram -, se connecte en direct tous les jours pour diriger une classe dans cette discipline. Vous pouvez également trouver différents entraînements sur sa chaîne YouTube.
Le mouvement de forme de butin
Créée par Erika Sanz (danseuse de la série Un pas en avant ), c'est une discipline axée sur l'atteinte d'un cul à dix avec un travail intensif des fesses, des hanches et des cuisses au rythme du hip hop et de la musique latine. Ce sont 50 minutes de haute tension avec des chorégraphies qui intègrent des squats, des fentes, des remontées pelviennes, des fessiers … Le tout, incorporé dans des pas de danse urbaine et avec une touche très sensuelle.
Pound rockout
Travaillez surtout vos bras. Le cours commence avec chaque participant tenant une paire de baguettes d'environ 200 grammes chacune et frappant le sol de toutes ses forces à chaque battement de tambour. Les sauts, les squats et même les poses de Pilates suivent. Les baguettes vous obligent à travailler les bras, les avant-bras, les épaules, le dos et la poitrine. Et à toute vitesse. Au passage, le noyau est tonifié pour stabiliser le mouvement et améliorer la coordination et l'agilité.
Danses latines (et bien plus)
Un autre compte où vous pouvez trouver des entraînements super amusants grâce à la danse est POPSUGAR. Du «cardio dance workout» au hip hop ou à la danse latine. Les chorégraphies sont très simples et faciles à suivre, mais nous pouvons vous assurer que vous finirez par tout donner et brûler beaucoup plus de calories que dans un cours de crossfit.
FitDance Life est une autre des chaînes les plus suivies pour se mettre en forme en dansant sur YouTube. Avec plus de 5 millions d'abonnés, ils préparent différentes chorégraphies des chansons les plus populaires du moment, de Tusa de Karol G & Nicki Minaj à Reac de Pussycat Dolls.
Sur la chaîne YouTube de Patry Jordan, collaborateur CLARA, vous pouvez également trouver des exercices pour perdre du poids en dansant.
Barre totale
Il combine le yoga, le pilates et le ballet , ce qui en fait la thérapie parfaite pour étirer, renforcer et gagner en harmonie corporelle. Une grande partie du cours se fait avec une barre de ballet (que vous pouvez remplacer par une table, par exemple). En vous appuyant dessus, vous pouvez faire des squats et autres exercices qui travaillent sur la force musculaire, l'isométrie et l'équilibre, sans perdre de vue le bon alignement du dos. Ceci est suivi d'un travail spécifique des bras avec des balles lestées et des exercices de base et lombaires avec des balles molles.
Sh'bam
C'est un entraînement pour ceux qui recherchent une séance fluide, mais avec des mouvements sexy comme ceux des clips vidéo. Selon Rachael Newshaam, directrice de ce programme, «l'important est d'oser. Personne ne vous regarde, alors libérez votre plein potentiel. " C'est amusant, facile à suivre et ça fait travailler tout le corps, mais surtout les hanches.
Et si vous souhaitez rejoindre le dernier réseau social de la mode , nous vous recommandons de télécharger l'application Tik Tok sur votre mobile et d'apprendre à faire les chorégraphies de vos artistes préférés. De cette quarantaine, nous sommes sortis danser!
