Pourquoi ai-je toujours faim?

Ce sont les 8 habitudes qui vous donnent faim

Vous ne mangez pas beaucoup mais vous ne perdez toujours pas de poids? Il se peut que les mauvaises habitudes que vous commettez (et sans vous en rendre compte) soient à blâmer. Apprenez à les identifier et dites-leur au revoir dès maintenant. Aussi, ne manquez pas le régime pour perdre 10 kilos sans mourir de faim, les astuces pour accélérer le métabolisme et oublier les régimes qui mordent la queue avec ces astuces pour perdre du poids sans régime.

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Accro à la gomme sans sucre?

Une revue de 30 études publiées dans l' Association médicale canadienne a conclu que la consommation de gomme, d'eaux aromatisées, de yaourts, de certaines crèmes glacées ou boissons sans sucre mais avec des édulcorants artificiels, à long terme, finit par produire l'effet inverse: gain de poids et gain de poids. le contour de la taille et même l'hypertension et le diabète. Cet effet est dû au fait qu'ils peuvent modifier le microbiote de l'intestin et altérer le métabolisme. De plus, il peut favoriser ce que l'on appelle la «dent sucrée» (l'envie constante de sucreries), conduisant à une consommation accrue d'aliments caloriques.

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Vérifiez la taille de votre tupperware

Si vous apportez la nourriture au travail, ne remplissez pas directement le récipient, vous pouvez aller avec la ration. Mettez les aliments sur une assiette moyenne, puis transférez-les dans le récipient pour éviter de trop manger.

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Allez-y avec de l'alcool

Aller à la mer avec de l'alcool

En plus des calories vides fournies par l'alcool, la consommation excessive d'alcool vous rend plus affamé en augmentant la sensibilité du cerveau à l'odeur ou à l'apparence des aliments.

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Manger devant la télé

Si dans votre maison la table basse au centre est celle qui sert de table de salle à manger parce que vous dînez habituellement devant la télévision en regardant votre série préférée, vous avez beaucoup de chiffres que cette habitude est celle qui vous fait grossir. En étant distrait par la série, vous ignorez les signaux de satiété que votre corps vous envoie et vous mangez sûrement trop.

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Vous allez adorer #foodporn

Le téléchargement d'images choquantes de plats ou d'aliments irrésistibles et délicieux sur les réseaux sociaux est à la mode. À l'intérieur de #foodporn, vous pouvez trouver de tout, des gâteaux au chocolat remplis de crème, des hamburgers géants, des glaces sans fin avec toutes sortes de garnitures … Un aliment très visuel qui a un contenu calorique élevé et qui peut devenir une "tentation insurmontable" pour quelqu'un qui vous essayez de manger moins ou de perdre du poids.

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Dormir peu

Lorsque vous ne dormez pas les heures nécessaires (de 6 à 8 heures), vos taux de leptine - l'hormone qui régule la sensation de faim - diminuent, et nous avons déjà vu que cela augmente l'envie de manger, surtout un excès de glucides et les graisses.

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Repas de famille, pour tout le monde pareil?

Cela peut être l'un des problèmes, car en ne mangeant pas deux repas, vous mangez comme votre mari ou vos enfants et cela vous amène à prendre du poids. D'une part, assurez-vous qu'ils viennent chez vous et mangent plus de légumes et de poisson et s'habituent à la vapeur et au fer. Et de l'autre, servez-vous de plus petites portions.

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Et si c'était votre médicament?

Certains médicaments, comme les antidépresseurs par exemple, peuvent vous faire gagner quelques kilos; Mais gardez à l'esprit qu'après avoir terminé le traitement, il y a généralement une perte de poids.

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