Comment être heureux: astuces pour être une personne plus positive

Ça dépend de toi

Vous décidez comment vous voulez voir la vie: positivement ou négativement. Selon les experts, un grand pourcentage de notre caractère ne dépend que de nous, de notre attitude face à ce qui nous arrive. Voici toutes les clés pour en tirer le meilleur parti de la manière la plus positive possible.

Le plus heureux, le plus sain

Vérifié! Des études montrent qu'être positif aide non seulement à réduire le stress et l'anxiété, mais renforce également votre santé.

Changer vos pensées est possible

Oui, comme vous le lisez. Vous pouvez apprendre à avoir des pensées positives et à affronter la vie avec optimisme. Et voici quelques tactiques.

Cherche le blanc dans le noir

Dans tout ce qui nous arrive, il y a des aspects positifs et négatifs. L'astuce consiste à rechercher le positif même le négatif. Même la pire critique peut être constructive.

Concentre-toi sur la solution

Ne mangez pas la noix de coco en répétant les problèmes, concentrez-vous sur la recherche de la solution et planifiez les étapes qui y mènent. Cela vous aidera à vous éloigner des pensées négatives et vous poussera à agir, au lieu de vous garder enraciné dans la plainte.

Faites attention aux nuances

Évitez l'extrémisme, ou ce qui est pareil, tout ou rien. Les choses ne sont pas qu'une seule couleur; entre les deux extrêmes, il existe de nombreuses nuances. Pensez à tous les résultats possibles qui peuvent se produire entre le meilleur et le pire qui puisse arriver, et vous verrez que ce n'est pas aussi dramatique que vous le pensez.

Ne t'en veux pas

L'une des erreurs les plus courantes est d'être tenté de se sentir responsable de tous les maux. Si quelqu'un ne vous salue pas, par exemple, cela ne veut pas dire qu'il est contre vous. Peut-être qu'il est juste distrait ou qu'il passe une mauvaise journée.

Fuyez la plainte

La plainte constante renforce la pensée négative et vous pousse du côté obscur. La clé est de changer les pensées négatives pour les positives même lorsque vous parlez. Tout peut être formulé de manière positive; plus vous pratiquez, plus il vous sera facile de le faire.

Visualisez les réalisations futures

Quelque chose d'aussi simple que de vous imaginer atteindre vos objectifs vous fera vous sentir mieux pour faire face aux efforts dont ils ont besoin. Et au rebond, vous vous sentirez beaucoup plus confiant dans votre peau.

Se nourrir d'émotions positives

Si vous restez optimiste et joyeux, il vous sera beaucoup plus facile de penser positivement. Pour y parvenir, faites les choses que vous aimez et qui vous font profiter de la vie. Et la nuit, rappelez-les en détail pour vous rappeler que la vie est pleine de bonnes choses.

Et entourez-vous de gens positifs!

L'optimisme et le pessimisme sont aussi contagieux que le rire ou le bâillement. Essayez de vous entourer de personnes positives. Fuyez, autant que possible, les négatifs. Et quand vous ne pouvez pas l'éviter, observez-les avec distance et bonne humeur pour qu'ils ne vous colorent pas de leur négativité.

Vous décidez comment vous voulez voir la vie: positivement ou négativement. Selon les psychiatres et les psychologues, 50% de notre caractère est déterminé par des facteurs génétiques; et 10%, à cause de notre environnement, mais il y en a 40% qui ne dépendent que de nous, de notre attitude face à ce qui nous arrive. C'est ce 40% que nous devons travailler pour voir le monde d'une manière positive et que cela nous aide à être plus heureux et, même, à vivre plus d'années avec une meilleure santé.

Soyez plus heureux et en meilleure santé

Cela peut vous surprendre, mais être positif vous aide non seulement à réduire le stress et l'anxiété, mais protège également votre santé. Selon une étude de l'University College London, le maintien d'une attitude positive est lié au fait d'avoir un système immunitaire fort et, par conséquent, moins de problèmes neuroendocriniens, inflammatoires et cardiovasculaires.

Bonne nouvelle: changer vos pensées change votre vie!

Avoir des pensées positives et faire face à la vie avec optimisme est essentiel pour être heureux. Et c'est quelque chose qui peut être «appris». Vous pouvez changer votre façon de penser et ainsi améliorer votre vie. Pour y parvenir, nous vous proposons quelques trucs et astuces qui vous aideront à voir le monde avec plus d'optimisme.

Cherchez le bon côté

Dans la plupart des situations, les aspects positifs et négatifs convergent. Mettez l'accent sur l'extraction du positif même des choses négatives, sur la recherche de quelque chose de bien dans l'adversité. Par exemple, il ne fait aucun doute que recevoir un avis négatif n'aime personne. Mais face à la critique, vous pouvez choisir de penser que vous ne le méritiez pas et que tout ce qu'ils voulaient était de vous blesser, ou de réfléchir à ce qu'ils vous ont dit et, si vous pensez qu'il peut y avoir du vrai, voyez comment vous pouvez vous améliorer.

Concentre-toi sur la solution

Chaque fois que vous vous trouvez dans une situation difficile, au lieu de penser au problème, qui ne vous mènera nulle part que du désespoir, concentrez-vous sur la recherche d'une solution et essayez de définir les étapes qui vous permettront d'y parvenir. Cela vous aidera à abandonner les pensées négatives et l'immobilité. En général, fixer des objectifs (tant qu'ils sont réalistes) nous donne une vision plus positive de la vie et nous incite à continuer. Si le problème ou ce qui vous inquiète est quelque chose que vous ne pouvez pas changer, essayez d'y faire face et acceptez que la vie est parfois aussi «injuste». Il ne sert à rien de gaspiller votre énergie à vous inquiéter. Penser à cela tout le temps ne fera que vous frustrer encore plus.

Découvrez le gris

Évitez les pensées polarisées, c'est-à-dire tout ou rien. Les choses ne sont pas seulement noires ou blanches; entre les deux extrêmes, il existe de nombreuses nuances de gris. Au lieu de penser simplement à deux résultats (un positif et un négatif), faites une liste de tous les résultats possibles qui peuvent se produire entre les deux. Cela vous aidera à réaliser que la situation n'est pas si dramatique.

Tu n'es pas coupable de tout

D'autre part, vous devez également éviter de personnaliser au point de penser que vous êtes responsable de tout ce qui ne va pas. Si votre voisine ne vous accueille pas dans l'ascenseur, cela ne veut pas dire qu'elle est en colère contre vous, elle passe probablement une mauvaise journée.

Se plaindre n'aide pas

La plainte constante renforce la chaîne des pensées nuisibles. Si nous pensons en termes destructeurs ou négatifs, nous finissons par les réaliser. Votre objectif devrait être de remplacer les pensées négatives par des pensées positives, et cela devrait également apparaître dans votre langue. Remplacez les expressions telles que «je me suis trompé» par d'autres telles que «j'ai appris que» ou «si je ne réussis pas l'entretien d'embauche, je ne pourrai pas payer la maison» pour «j'ai confiance en mes capacités à obtenir cet emploi. Tout peut être formulé de manière positive; plus vous pratiquez, plus il vous sera facile de le faire.

Visualisez les réalisations futures

Le simple fait de vous imaginer réaliser ce que vous voulez (atteindre la fin du mois sans suffocation, passer un examen, etc.) vous fait vous sentir plus positif pour faire face à l'effort requis pour atteindre ces acquis et, inconsciemment, augmente la sécurité dans toi même. Laissez libre cours à votre imagination et visualisez ces scènes.

Cultivez des émotions positives

Avoir des pensées positives est sans aucun doute plus facile si vous êtes également d'humeur positive. Pour promouvoir cela, il est préférable de faire des activités que vous aimez et qui vous procurent joie, satisfaction, bonheur … Regarder un film drôle, prendre un café avec un ami ou jouer avec vos enfants sont des choses simples et quotidiennes qui renforcent l'optimisme. Le problème est que parfois ils passent inaperçus ou qu'on s'y habitue, et quand on les considère comme normaux on arrête de les valoriser. Pour que cela ne se produise pas, réfléchissez la nuit à toutes les bonnes choses que la journée vous a offertes et notez dans un cahier cinq choses qui vous ont fait plaisir ce jour-là (un appel d'un ami, un baiser de votre fils, une conversation complice avec votre mari…) et pensez à eux. Vous vous sentirez mieux.

Entoure-toi de personnes positives

Comme les sourires ou les bâillements, l'optimisme et le pessimisme sont également contagieux. Essayez de vous entourer d'une compagnie positive, car cela sera très bénéfique pour votre humeur. De même, évitez autant que possible les personnes pessimistes. Et si vous ne pouvez pas éviter le spoiler de service, essayez de prendre ses commentaires avec humour, pensez qu'être si grincheux doit être ridicule et essayez de contrer sa négativité de cette manière.