Pour pouvoir recharger les batteries et mieux fonctionner, il est indispensable de se déconnecter. Parfois, en raison du rythme effréné de la vie que nous menons, il est difficile de trouver le bon moment pour se détendre. D'autres fois, notre propre façon d'être nous empêche de nous détendre avec ce qui détend les autres, par exemple avec la méditation, et nous avons besoin d'une manière plus active de nous calmer. C'est pourquoi nous vous proposons 5 astuces qui vous aideront à surmonter le stress et à profiter de votre quotidien plus et mieux .
1. Commandez "meubler" votre tête
Il est prouvé qu'un environnement propre et minimaliste augmente la productivité et diminue le stress. Les idéologies orientales telles que le feng shui ont de plus en plus d'adeptes chaque jour. Cet art met en évidence l'importance du flux d'énergies et vous aide à organiser votre maison afin de profiter au maximum des bonnes vibrations.
Ce qui est certain, c'est que lorsque vous commandez votre environnement, il semble que vous commandez également vos idées. Et si votre esprit est en ébullition, ranger votre maison, votre bureau ou votre tiroir à sous-vêtements peut être un bon début pour tout mettre en place dans votre tête.
2. Tenez un journal
Selon une étude publiée par l'Université de Rochester (USA), la journalisation est un bon remède pour surmonter le stress. Écrire vos inquiétudes, vos pensées et vos sentiments vous aidera à voir votre vie plus en perspective et à contrôler votre niveau de stress. Bien sûr, rappelez-vous que le journal est un objet très personnel, que vous seul lirez, alors essayez d'être honnête avec vous-même et d'être sincère. C'est le seul moyen pour le journal de vous proposer des solutions.
3. Respirez une minute
Bien que cela semble être un geste très évident et que quelque chose a été dit ad nauseam, s'arrêter une minute et respirer profondément peut vous faire voir tout différemment. Inspirer et expirer profondément vous aidera à changer votre concentration pour soulager le stress. Vous pouvez le faire, par exemple, lorsque vous rentrez chez vous, comme moyen de rompre avec l'extérieur pour commencer à profiter de l'intérieur.
Nous vous suggérons de le faire, par exemple, lorsque vous enlevez vos chaussures. Rentrez chez vous, enlevez vos chaussures, massez vos pieds et prenez une minute pour respirer. C'est comme dire: "D'accord, je suis rentré à la maison, maintenant il est temps de se détendre" (peu importe les mille choses que vous devez - bien sûr - faire à la maison).
4. Pensez à une forêt
L'imagination ou le souvenir d'expériences dans lesquelles il y a contact avec la nature sont des techniques de relaxation utilisées par les psychologues pour soulager le stress. Pour prendre conscience de votre corps et vous détendre, fermez les yeux et imaginez-vous allongé sur l'herbe fraîche d'une forêt douillette, le soleil caressant votre peau et le bruit de la rivière comme une mélodie. Prenez plusieurs respirations profondes pour détendre les muscles de votre corps.
5. Passez un jour de congé
Les psychologues ont constaté que les vacances ont de réels avantages anti-stress car elles vous aident à vous déconnecter des soucis quotidiens et à vous concentrer sur vous-même. Malheureusement, il n'est pas toujours possible de les attraper. Au lieu de cela, un jour de congé, oui.
Profitez-en pour réaliser une activité qui vous rend heureux et vous permet de vous déconnecter et de vous reposer pour pouvoir reprendre la routine avec des batteries chargées. Rien ne vous vient à l'esprit? Inspirez-vous de ces petits gestes qui vous aideront à vous déconnecter.
