Comment vivre plus longtemps et mieux: 12 habitudes à éviter

Auto-médicament, même avec du paracétamol

Auto-médicament, même avec de l'acétaminophène

L'automédication pose de nombreux problèmes. Même si c'est le paracétamol «innocent». Un médicament sûr, même pour les femmes enceintes à doses contrôlées, mais s'il est abusé, il comporte également des risques. En effet, sa consommation répétée et excessive peut conduire, au fil du temps, à un surdosage dangereux et difficile à détecter pouvant entraîner la mort. Il ne doit pas dépasser 4 g par jour et sa consommation prolongée sans ordonnance doit être évitée, car elle peut endommager le foie.

Un mode de vie sédentaire vous rend malade

L'exercice est important, mais il peut aussi vous sauver la vie et, même ainsi, nous sommes très sédentaires. Et cette mauvaise habitude est aussi dangereuse que le tabagisme et pire que l'hypertension. Une étude de l'Université de Sydney (Australie) a averti que passer plus de 4 heures assis par jour augmentait le risque de cancer et grimpait en flèche avec plus de 8. Pour l'éviter, vous n'avez pas besoin de pratiquer un exercice intense, il suffit de marcher 30 minutes par jour. Découvrez comment vous mettre en forme sans aller au gymnase.

Une alimentation malsaine raccourcit la vie

Toujours recourir à la charcuterie et à la charcuterie pour le dîner ou avoir trop de pâtisserie ne sont pas des coutumes anodines. Si vous le faites tous les jours, cela augmente votre cholestérol, vos triglycérides, votre sucre et votre tension artérielle. Tout cela pourrait entraîner de graves problèmes cardiaques, l'obésité et même le cancer. En fait, une étude de l'Université de Washington (USA) a confirmé qu'une mauvaise alimentation était responsable de 200 000 décès de plus que ceux causés par le tabac chez les Américains. Voulez-vous savoir si votre alimentation est saine? Faites notre test!

L'alcool enivre votre corps

Peu importe où vous le regardez, l'alcool est une substance toxique pour l'organisme et peut entraîner de nombreux problèmes de santé: lésions du pancréas, du foie, de l'œsophage, différents types de cancer comme le cancer du sein ou la malnutrition, ainsi qu'un risque d'accident plus élevé. du trafic.

Y a-t-il une consommation à faible risque? Oui: 2 verres de vin ou de bière par jour pour les hommes et 1 pour les femmes.

Ne pas dormir fait mal au cœur et au cerveau

Une étude de l'Université d'Oxford (Royaume-Uni) a averti que dormir moins de cinq heures est aussi nocif pour la santé que le tabagisme. L'étude a également noté que la privation chronique de sommeil diminue l'empathie, les compétences d'apprentissage, entrave la réflexion et favorise les comportements impulsifs, nous exposant au risque d'avoir un accident de la route ou de travail. Ne manquez pas nos 30 astuces pour dormir comme un bébé.

La pollution réduit l'espérance de vie

En Espagne, 80% de la population respire un air pollué. En plus des problèmes respiratoires et du cancer du poumon, il cause également des lésions cardiaques.

Que pouvez-vous faire? Si vous vivez dans une grande ville, renseignez-vous sur le niveau de pollution avant de faire du sport en plein air. Aérez votre maison le matin et l'après-midi. Sortez dans les montagnes le week-end pour donner une pause à vos poumons.

Trop de sucre vous expose au diabète

Ce n'est pas grave si vous mangez du sucre avec modération. Mais en faire trop est lié au diabète, aux maladies cardiovasculaires et à l'obésité. Le problème est que de nombreux aliments contiennent du sucre caché, vous pouvez donc en prendre trop sans vous en rendre compte.

Où est-il caché? Lisez bien les étiquettes et détectez tous les "ose" (maltose, dextrose, saccharose, fructose, glucose …); Bien qu'il ne mette pas de sucre, ces substances en fournissent. Les sirops, sirops ou sirops sont également du sucre.

Trop de stress et d'heures supplémentaires

Le stress occasionnel est normal, mais s'il devient chronique, il peut entraîner une maladie cardiaque, une dépression et même un cancer. Selon la Fondation espagnole du cœur (FEC), elle pourrait être à l'origine de 40% des décès dus à des problèmes cardiaques. Débarrassez-vous du stress en suivant ces 5 étapes.

Aller sur le sel vous rend malade sans avertissement

L'excès de sel favorise la rétention d'eau, le surpoids et l'hypertension. Mais l'hypertension artérielle ne provoque pas de symptômes, c'est pourquoi on l'appelle la maladie silencieuse. La prévention est l’arme la plus puissante dont nous disposons. Combien de sel pouvez-vous avoir? 6 grammes (une cuillère à café). Le problème est que tous les aliments en contiennent et qu'il est facile d'en faire trop. En règle générale, évitez les aliments qui fournissent plus de 500 mg de sodium pour 100 g.

Trop de soleil, risque de cancer de la peau

Avec 20 minutes de soleil, vous obtenez tous ses bienfaits (vitamine D pour fixer le calcium dans les os et sérotonine pour avoir une bonne humeur). Mais si vous en faites trop, votre risque de cancer de la peau augmente. Surtout si vous êtes un utilisateur de cabines solaires, car celles-ci causent plus de cancer de la peau que le cancer du poumon du tabac.

Mauvaise hygiène dentaire et crises cardiaques

Il existe une relation claire entre les maladies des gencives et les maladies cardiaques, prévient la Société espagnole de cardiologie. Lorsque les gencives sont infectées, nous avalons les bactéries qui pénètrent dans la circulation sanguine, adhèrent aux vaisseaux sanguins et permettent la formation de caillots. Ceux-ci réduisent le flux sanguin vers le cœur, provoquant une augmentation de la pression artérielle et augmentant le risque de crise cardiaque.

Gaz toxiques dans votre maison

L'exposition à des gaz comme le monoxyde de carbone peut être pire que le tabac. C'est un gaz inodore et hautement toxique qui tue des milliers de personnes dans le monde. Pour éviter cela, aérez votre maison, vérifiez les poêles et les chaudières. Et si vous le pouvez, installez des détecteurs de CO, car les symptômes d'empoisonnement peuvent passer inaperçus.

Ils disent que "rien n'est poison, tout est poison: la différence est dans la dose". Nous révélons les mauvaises habitudes qui ajoutent et surtout se répètent chaque jour, mettent votre santé en danger.

Bien qu'il existe des habitudes pires que le tabagisme, le tabagisme reste l'une des principales causes de décès prématuré. Peut-il y avoir des choses aussi mauvaises ou pires que de fumer des cigarettes? La vérité est que oui. Il y a des facteurs qui, additionnés et surtout répétés quotidiennement, nous exposent à tomber gravement malades. Nous avons revu les habitudes les plus néfastes pour que vous puissiez souscrire votre meilleure assurance vie: la prévention. Vous les avez dans notre galerie d'images.

Vivez plus longtemps et mieux

Si vous évitez de répéter de mauvaises habitudes et, surtout, ajoutez-les, vous vivrez plus longtemps et mieux. Et c'est que répéter et abuser de toute habitude nuisible vous expose à mourir plus tôt ou à souffrir de maladies qui détérioreront votre qualité de vie. Il ne s'agit pas de cesser de profiter de la vie, mais de la vivre pleinement avec modération.

Dormir peu, boire un verre supplémentaire, ne pas faire d'exercice ou aller à la mer avec du sel ou du sucre peut raccourcir votre espérance de vie

Comment mener une vie saine

C'est très simple, il s'agit essentiellement d'éviter les excès, car même quelque chose d'aussi innocent que regarder la télévision, par exemple, raccourcit la vie, car il a été démontré que pour chaque heure, l'espérance de vie à la télévision est réduite de 21 minutes . Et, comme le dit le proverbe, «le poison est dans la dose». Pour montrer un autre exemple: la caféine prise avec modération aide à contrôler les migraines. Mais s'il est abusé (plus de 4 tasses par jour), il met en danger votre santé. Ou les antibiotiques, qui aident à combattre les maladies, mais s'ils sont maltraités, ils cessent d'être efficaces et deviennent nocifs.