15 aliments qui vous aident à avoir un ventre plat

Ananas, pour digérer les protéines

Si vous recherchez des aliments pour avoir un ventre plat et perdre du poids, l'ananas en fait partie. Stimule la digestion et équilibre la flore bactérienne. Il contient de la bromélaïne, une enzyme qui aide à digérer les protéines et à obtenir des fibres indissolubles qui facilite l'élimination des toxines et améliore la santé intestinale.

Mais pour profiter de ces propriétés, il faut le consommer frais, car la bromélaïne est détruite lorsque l'ananas est conservé.

Grains entiers, anti-vergetures

Les grains entiers augmentent l'énergie et la vitalité, satisfont et préviennent les collations, leurs fibres aident à éliminer les déchets et sont riches en silicium, un minéral qui aide à synthétiser le collagène et à prévenir les vergetures.

Dans le cas de l'avoine, elle contribue également à réduire le cholestérol et à purifier le sang, grâce à ses propriétés de capture des graisses et d'élimination des toxines.

Kiwi, pour se sentir plus léger

Le kiwi, d'une part, a une teneur élevée en fibres, ce qui contribue à améliorer le transit intestinal et à prévenir la constipation. Et d'autre part, il agit également comme diurétique grâce à sa richesse en potassium qui aide à réguler les taux de sodium et à prévenir la rétention d'eau.

Il contient de l'actidine, une enzyme qui facilite la digestion et, comme tous les fruits en règle générale, aide à éliminer les toxines.

Viande blanche, protéines maigres

Les viandes maigres, comme le poulet, la dinde ou le lapin, sont l'un des alliés pour obtenir un ventre lisse. Tout le contraire de la viande rouge et des saucisses.

Le sein sans peau est la partie la moins grasse. Il est riche en protéines qui, en plus d'être rassasiant, ont un grand pouvoir thermogénique, c'est-à-dire qu'elles aident à accélérer le métabolisme et ainsi à brûler plus de calories.

Haricots verts, fermeté et purification

Les haricots verts sont faibles en gras et riches en eau et en fibres. Ils contiennent du silicium, qui stimule le collagène, et de bonnes doses de potassium et peu de sodium, ils sont donc diurétiques et aident à combattre la rétention d'eau et à faire gonfler votre ventre.

Grâce à sa forte teneur en eau et en fibres, il vous aide à vous sentir rassasié sans prendre de poids.

Anis étoilé, carminatif doux

Cet anis, de la famille des Ombellifères, a un puissant effet antiflatulent, c'est-à-dire que c'est un carminatif très efficace pour combattre les gaz. Sa saveur quelque peu sucrée est idéale pour accompagner de la viande.

Comme la camomille, le boldo ou le gingembre, l'anis étoilé favorise la digestion et est l'une des infusions les plus efficaces pour éliminer les gaz et avoir un ventre plat.

Agrumes, diurétiques et anti-inflammatoires

Les agrumes, en général, sont digestifs, diurétiques, activateurs des fonctions hépatiques et ont des propriétés anti-inflammatoires. De plus, sa teneur élevée en vitamine C aide le corps à traiter les graisses plus rapidement.

Riche en vitamine C et en antioxydants, le citron est l'un des aliments les plus efficaces pour brûler les graisses.

Légumineuses, action anti-amour

Les légumineuses n'ont presque pas de matières grasses et sont très riches en fibres et aident donc à combattre les poignées d'amour et la constipation. En plus d'être rassasiant et laxatif, ils réparent les muscles et régulent la digestion et l'appétit.

Pour qu'ils ne vous donnent pas de gaz ou ne provoquent pas de ballonnements, faites-les bouillir avec du laurier ou ajoutez du cumin, ou prenez-les en purée.

Papaye, à la fin de copieux repas

Ce fruit est riche en papaïne, une enzyme qui favorise la digestion des graisses, des glucides et surtout des protéines. De plus, la papya est une bonne source de fibres, elle améliore donc le transit intestinal.

De plus, des propriétés anti-inflammatoires sont attribuées.

Oeufs, ils réparent les tissus sans rétrécir

Les œufs contiennent de nombreuses protéines de haute valeur biologique, ainsi que tous les acides aminés essentiels mais très peu de calories. Par conséquent, ils ne font presque pas grossir et sont parfaits pour réparer les tissus et gagner de la masse musculaire.

La meilleure façon de le manger lorsque vous voulez perdre du poids est la cuisson. Mais il est important de ne pas le cuire plus de 12 minutes car s'ils sont dépassés, certaines vitamines pourraient être perdues. Découvrez le temps de cuisson idéal des œufs.

Champignons, bons pour la thyroïde

Ces champignons apportent de l'iode, un minéral nécessaire à la synthèse des hormones thyroïdiennes, responsable de la régulation du métabolisme. Ils sont également considérés comme l'un des aliments les plus satisfaisants.

Des études ont montré que les champignons ont un long effet rassasiant, ce qui en fait un ingrédient idéal pour contrôler la faim. La raison en est qu'il contient, comme tous les champignons, une grande quantité de fibres et un apport calorique très faible.

Merlu, riche en oméga 3 et calcium

Le merlu est l'un des poissons les plus satisfaisants de tous. Sa viande blanche est facile à digérer et très savoureuse. Riche en protéines et faible en gras, sa teneur en oméga 3 et en calcium se démarque.

Une étude du centre de recherche CIBERobn a révélé que sa consommation régulière contribue à réduire la graisse abdominale.

Concombre, léger et anti-inflammatoire

En raison de sa teneur élevée en eau et en fibres et de la faible présence de glucides, de graisses et de protéines, le concombre est un légume super léger adapté à la perte de poids. Et si vous coupez les extrémités et les trempez dans de l'eau avec du vinaigre de cidre de pomme, vous n'avez pas à répéter.

Il contient de la quercétine, un flavonoïde antioxydant capable d'inhiber l'activité des enzymes pro-inflammatoires et, par conséquent, aide à réduire l'inflammation.

Choucroute, prenez soin de votre flore intestinale

Si notre flore intestinale est altérée, une mauvaise digestion, des gaz, des ballonnements apparaissent … La choucroute, ou chou fermenté, est un aliment probiotique aux bactéries saines qui l'aident à retrouver son équilibre.

Il a également un énorme pouvoir rassasiant, ce qui en fait l'un des aliments qui vous comblent le plus.

Vinaigre de cidre de pomme, favorise la digestion

L'un des avantages de manger une pomme par jour est qu'elle vous aide à perdre du poids et à avoir un ventre plat. Et son vinaigre augmente la sécrétion d'enzymes qui favorisent la digestion, notamment celle des graisses, et exerce une légère action laxative qui aide à combattre la constipation.