Détoxifiant, antioxydant, minceur, sain, nettoyant, miraculeux … Les smoothies sont devenus mon allié santé et beauté. Vraiment! Et, bien que je présume avoir une alimentation aussi équilibrée que possible, ces shakes sont devenus pour moi le meilleur moyen de manger des légumes et des fruits en grande quantité sans être ennuyeux et avec une plus grande variété. De plus, sa préparation, loin d'être une canette, est même amusante. Il vous suffit de mettre tous les ingrédients dans un mixeur et de voir de quelle couleur notre shake est aujourd'hui.
Vous n'avez pas besoin d'être un expert en cuisine non plus, avec un peu d'oeil et quelques ingrédients, nous pouvons faire des smoothies très riches à la maison et pleins de vitamines, ce qui nous rendra non seulement en meilleure santé, mais aussi avec une meilleure peau, des ongles et des cheveux.
Parmi les recettes de smoothies, rien n'est dit et il y en a autant qu'ils veulent «inventer». Bien qu'il soit vrai que certains sont les plus classiques, la meilleure astuce pour rendre le smoothie parfait est de mettre les ingrédients que vous aimez le plus. Par exemple, j'adore les bananes, les mangues, les fraises … et mes smothies ne manquent pas de ces fruits que je combine avec d'autres légumes. Pour éviter d'être emporté par la paresse, un bon truc est de faire couper, préparer et congeler le fruit , et n'ayez pas peur d'inclure des superaliments, votre corps vous en remerciera.
Une boisson naturelle et super saine, parfaite pour le petit déjeuner, le goûter ou après l'entraînement, et que nous pouvons préparer d'innombrables façons. Nous avons compilé 15 recettes de smoothies faciles et savoureuses à préparer à la maison , laquelle est votre préférée?
Détoxifiant, antioxydant, minceur, sain, nettoyant, miraculeux … Les smoothies sont devenus mon allié santé et beauté. Vraiment! Et, bien que je présume avoir une alimentation aussi équilibrée que possible, ces shakes sont devenus pour moi le meilleur moyen de manger des légumes et des fruits en grande quantité sans être ennuyeux et avec une plus grande variété. De plus, sa préparation, loin d'être une canette, est même amusante. Il vous suffit de mettre tous les ingrédients dans un mixeur et de voir de quelle couleur notre shake est aujourd'hui.
Vous n'avez pas besoin d'être un expert en cuisine non plus, avec un peu d'oeil et quelques ingrédients, nous pouvons faire des smoothies très riches à la maison et pleins de vitamines, ce qui nous rendra non seulement en meilleure santé, mais aussi avec une meilleure peau, des ongles et des cheveux.
Parmi les recettes de smoothies, rien n'est dit et il y en a autant qu'ils veulent «inventer». Bien qu'il soit vrai que certains sont les plus classiques, la meilleure astuce pour rendre le smoothie parfait est de mettre les ingrédients que vous aimez le plus. Par exemple, j'adore les bananes, les mangues, les fraises … et mes smothies ne manquent pas de ces fruits que je combine avec d'autres légumes. Pour éviter d'être emporté par la paresse, un bon truc est de faire couper, préparer et congeler le fruit , et n'ayez pas peur d'inclure des superaliments, votre corps vous en remerciera.
Une boisson naturelle et super saine, parfaite pour le petit déjeuner, le goûter ou après l'entraînement, et que nous pouvons préparer d'innombrables façons. Nous avons compilé 15 recettes de smoothies faciles et savoureuses à préparer à la maison , laquelle est votre préférée?
Smoothie à la banane
Smoothie à la banane
La banane est l'un des ingrédients les plus couramment utilisés dans les smoothies . C'est aussi la meilleure façon de dépenser des bananes déjà bien mûres. Un peu de lait d'avoine, une banane et un peu de chia, qui est un super aliment, est une collation ou un petit-déjeuner avec de nombreux nutriments. Si vous voulez lui donner une touche vraiment rafraîchissante, ajoutez un peu d'ananas . C'est un délice.
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Smoothie détox aux épinards
Smoothie détox aux épinards
Une des façons les plus riches de prendre des épinards et de profiter de tous ses nutriments . Ce smoothie contient de la banane, de la pomme, une poignée de feuilles d'épinards et une pincée d'agrumes, qui pourrait bien être un citron, une orange ou une lime. Mettez le tout dans le mélangeur jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Plein de vitamines et très bon. Remarque: il est idéal sur une photo Instagram.
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Smoothie aux cerises
Smoothie aux cerises
Parmi les bienfaits de la consommation de cerises, nous sommes frappés par les nombreux antioxydants qu'elles contiennent et qui réduisent le risque de maladies comme le cancer , donc ce smoothie, en plus d'être délicieux, est très sain. Sans plus tarder, mettez un demi-yaourt (cela peut provenir d'un fruit rouge comme les fraises ou s'il s'agit de cerises, mieux que mieux), des fraises pelées et des cerises. Quand puis-je les prendre? Nous vous laissons ici notre calendrier des fruits.
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Smoothie à l'orange, au gingembre et à la vanille
Smoothie à l'orange, au gingembre et à la vanille
Parfait pour le petit déjeuner et très coloré! Ce smoothie comprend une orange sanguine pelée (réservez quelques tranches pour la décoration), une banane et une mangue préalablement congelées, un morceau de gingembre pelé, une cuillère à soupe de beurre d'amande, du lait d'amande et du yogourt grec. Vous pouvez ajouter un peu d'essence de vanille si vous le souhaitez.
Photo: @spicesinmydna
Smoothie banane et cacao sain!
Smoothie banane et cacao sain!
Quel regard! Ce smoothie, loin de ce qu'il peut paraître, contient de nombreux nutriments et est composé de superaliments. Mettez dans le mixeur: banane congelée, noix de coco râpée, dattes, cacao en poudre, beurre de cacahuète et lait d'amande.
Photo: @spicesinmydna
Smoothie aux fraises et bananes
Smoothie aux fraises et bananes
L'une des plus faciles et des plus riches, c'est la collation parfaite pour le printemps. Vous pouvez mettre un peu de gruau si vous le souhaitez ou un autre fruit rouge. Sans plus attendre, lavez les fraises et coupez les bananes et mettez-les dans le mixeur avec un peu d'eau ou de lait (au goût) et mélangez. L'épaisseur dépend du goût et il peut être garni de morceaux de fruits, délicieux!
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Smoothie aux mûres
Smoothie aux mûres
Pour ce smoothie, nous aurons besoin d'une poignée de mûres, de fraises, d'une demi-banane, d'une poignée de feuilles d'épinards et de lait pour donner l'épaisseur souhaitée. Comme dans tous les smoothies, vous pouvez ajouter un édulcorant au goût. C'est délicieux et avec de très bonnes valeurs.
Photo: @mymomtaughtmethis
Smoothie aux fraises et à l'avocat
Smoothie aux fraises et à l'avocat
Ce shake vous permet d'aller vite et satisfait beaucoup, en plus d'être très bon. Fraises mûres, un peu d'avocat, quelques noix et édulcorant au goût. La recette est également de VeggieBoogie.
Photo: @veggieboogie
Smoothie aux carottes à l'eau de coco
Smoothie aux carottes à l'eau de coco
Ce shake est un grand allié de beauté et rend notre peau belle et lumineuse, tout en se protégeant des radicaux libres. La carotte est l'ingrédient principal de ce smoothie mais elle peut être mélangée avec des fraises, de l'orange … L'essentiel est de mélanger le tout avec un peu d'eau de coco.
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Smoothie chaud au gingembre et aux poires
Smoothie chaud au gingembre et aux poires
Un bon coup d'énergie et de vitamines, parfait pour lutter contre le froid et avec un pouvoir anti-inflammatoire . Il est composé de poires mûres, d'une tranche de gingembre (ici ses innombrables bienfaits et propriétés), de chanvre, d'un verre de boisson végétale ou de lait chaud, d'une cuillère à soupe de miel et d'une touche de cannelle.
Photo: @veggieboogie
Smoothie pamplemousse et betterave
Smoothie pamplemousse et betterave
Encore une gorgée de beauté et avec une couleur qui entre dans les yeux. Sans plus tarder, mettez dans le mixeur: banane, betterave, un petit morceau de gingembre, pamplemousse, une demi-tasse de yaourt, des graines de chia et un peu d'eau (vous pouvez ajouter des fruits secs, si vous le souhaitez). Délicieux!
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Smoothie au chou frisé
Smoothie au chou frisé
Ce smoothie aux superaliments illuminera votre peau et contient un apport extraordinaire de vitamines et de nutriments. Il est préparé avec de l'avocat, des oranges clémentines, du chou frisé, des épinards, des noix, des pommes et des baies.
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Smoothie vert pina colada
Smoothie pina colada vert
En plus d'être savoureux, c'est super sain. Nous mettons dans le mixeur ou mixeur: ananas frais coupé en morceaux, banane (si elle est mieux mûre), un yaourt à la noix de coco, un filet d'eau de coco et des épinards ou un autre légume «vert». Vous pouvez ajouter un peu de spiruline pour lui donner un plus à sa valeur nutritionnelle.
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Smoothie ananas et curcuma
Smoothie ananas et curcuma
Ce smoothie a une saveur très spéciale et il ne pourrait pas être plus sain. L'ananas aide à éliminer les fluides et le curcuma est une épice presque miraculeuse pour son pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire. Le smoothie comprend de l'ananas, de la banane, un soupçon de citron vert, de l'huile de noix de coco et du curcuma.
Photo: @wickedspatula
Smoothie aux épinards et kiwi
Smoothie aux épinards et kiwi
De bonnes vitamines pour bien commencer la journée. Ce smoothie est fait avec un peu de lait (par exemple des amandes), un peu de yaourt nature, quelques kiwis, des raisins verts, des épinards, de la banane et une poignée de graines de chia (si vous le souhaitez).
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