Pourquoi est-ce si difficile de dire non?

Assumez-vous fréquemment des engagements ou des responsabilités que vous auriez préféré rejeter? Si la réponse est oui, continuez à lire, car nous allons vous donner des idées de phrases et les clés pour former votre capacité à dire non. Nous vous garantissons que lorsque vous dites le premier NON, le second sera beaucoup plus facile.

Sois poli

Vos sentiments d'abord

La fatigue fonctionne toujours

Ou le programme complet

Qu'est-ce que tu me comprends?

Offrez pour plus tard, cela n'arrivera jamais

Ça me fait plus mal que ça ne te fait mal

En mode négociation

C'est mon credo

Faites-le se sentir coupable

Si tu ne sais toujours pas

Montrez que vous vous souciez

J'ai lu dans tes pensées

Au travail

La santé d'abord

Rejet partagé

En vérité, je te fais une faveur

Je te fais vraiment une faveur

Je suis déjà fiancé

Ce n'est pas toi, c'est moi

Simplement…

Ce n'est qu'une syllabe, mais pas chaque fois que nous voulons la prononcer, nous sommes capables de le faire, surtout quand nous sentons qu'avec elle nous allons décevoir les attentes d'une autre personne. Si dans ce type de situation vous préférez vous trahir plutôt que vous opposer aux autres, vous renoncez à votre liberté et tombez dans une attitude qui peut finir par nuire à votre équilibre intérieur.

La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à dire non et, en fait, cela crée une dépendance. Plus vous le dites, plus il vous sera libéré et facile de le faire. Il est très utile d'avoir des slogans préparés comme les phrases pour dire non que nous avons soulevées dans la galerie ci-dessus.

Il est important de travailler sur cette capacité car les personnes qui ont tendance à avoir des difficultés à exprimer un refus ont tendance à donner plus de validité aux opinions et aux émotions des autres qu'aux leurs et derrière cette tendance se cache une faible estime de soi. Apprendre à dire non sans se sentir coupable est l'une des premières étapes pour augmenter votre estime de soi.

Clés pour dire non avec élégance

Enregistrez les formulaires. Lorsque nous ne nous sentons pas en sécurité, nous avons tendance à adopter des attitudes grossières ou grossières. Il leur est plus facile de nous comprendre si nous sommes polis.

Être honnête. Vous n'avez pas à trouver d'excuse, encore moins à inventer. Vous avez le droit de dire que quelque chose ne vous plaît pas. D'un autre côté, si vous mentez, l'autre personne est plus susceptible de le remarquer et d'être contrarié.
Sois calme. La sécurité est toujours la meilleure stratégie. Essayez de parler de manière détendue mais ferme.
Suggérez une autre alternative. Il existe toujours différentes manières de gérer la même situation. Aidez à trouver d'autres solutions qui satisfont les deux parties.

3 erreurs à éviter lorsque vous dites non

Vous précipiter Si à ce moment-là vous ne savez pas quoi répondre, avant de prendre un engagement inconfortable, demandez un peu de temps pour y réfléchir.
Justifiez-vous. C'est une chose de donner une brève réponse comme «j'ai déjà un autre engagement» et une autre de se perdre dans des explications qui finiront par sonner comme une excuse.
Demander pardon. Des excuses laconiques suffisent. Si vous allez trop loin et demandez pardon, vous assumez implicitement une responsabilité qui n'est pas la vôtre.

Tu peux apprendre à dire non

Notre personnalité influence face à ce type de situation dans laquelle nous devons apporter une réponse concrète. Mais notre réaction répond aussi aux comportements appris. Si nous avons déjà eu des expériences négatives, nous aurons tendance à rechercher la solution la plus confortable ou la moins compromise (ce qui ne veut pas toujours dire la meilleure) et nous réaffirmerons de plus en plus cette attitude. Mais si, au contraire, on ose dire «non» la première fois, la prochaine fois ce sera beaucoup plus facile.

Pourquoi est-ce si difficile pour nous de dire non?

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Nous évitons les conflits. Quand nous disons «non» d'une certaine manière, nous faisons face à l'environnement ou à la personne en face de nous. Cependant, bien qu'à ce moment-là, il soit beaucoup plus confortable de céder, à long terme, cette attitude nous nuira.

Nous voulons aimer. Nous sentons que si nous disons «non», nous décevrons l'autre personne et, dans le pire des cas, nous serons rejetés. Mais qu'en est-il de nous? N'avons-nous pas l'obligation d'être fidèles à nous-mêmes et de ne pas nous tromper?

Nous croyons que nous n'avons aucun droit. C'est l'un des symptômes les plus évidents d'un manque d'estime de soi. Au plus profond de nous-mêmes, nous considérons que les priorités des autres sont toujours beaucoup plus importantes que les nôtres.

Nous n'apprécions pas notre opinion. Bien que nous ayons beaucoup d'arguments à refuser, nous considérons que ceux-ci ne sont pas aussi valables que ceux présentés par l'autre partie, et par conséquent nous sous-estimons nos critères.