Perdre un ventre est possible si l'on est capable de mettre en œuvre des petits trucs qui n'impliquent pas, loin de là, de mourir de faim ou de se écraser (trop) avec le sport. Bien que tout s'additionne, logiquement, et qu'une vie saine à tous égards est essentielle, à la fin, nous avons le corps que nous voulons, dans notre meilleure version , est atteint en ajoutant de bonnes habitudes à notre routine , et avec la bonne graisse et le gonflement abdominal que nous avons. être tout à fait appliqué.
Nous voulons tous avoir l'abdomen dur comme le roc de Jennifer López et la taille de guêpe de Kim Kardashian, et au-delà de notre propre génétique et de l'argent que nous investissons pour `` ajuster '' notre corps, qui aussi, nous ne devons jamais oublier que nous sommes tous humains. et qu'en fin de compte, vous devez travailler BEAUCOUP pour garder votre ventre à distance. Et ce n'est pas seulement de la graisse, c'est aussi du gaz, par exemple , ce qui nous fait ne pas nous sentir léger, indolore et avec moins de volume.
Citron, les filles, l'été est à nos portes. Voulez-vous perdre votre ventre rien qu'en changeant vos habitudes? Accorde une attention. Manger de manière équilibrée et faire du sport au moins 4 fois par semaine sont essentiels pour perdre du poids sainement et atteindre notre physique optimal pour l'été, mais si vous avez encore plus de ventre que vous ne le souhaiteriez, ce sont les 5 choses que vous avez. que faire.
- BOIRE DE L'EAU ET GARDER BIEN HYDRATÉ
L'eau potable est bonne pour tout, mais surtout pour éliminer les toxines et les liquides. Mais pas seulement cela, le corps peut confondre soif et faim et cet apport calorique supplémentaire vous empêchera de perdre du poids. Si vous avez du mal à boire de l'eau, adorez les infusions. Le thé vert est infaillible pour réduire le ventre, donc une bonne astuce est de faire deux ou trois sachets de thé vert dans 1 litre d'eau et de le boire tout au long de la journée.
- MANGER SAIN
L'élimination des aliments ultra-transformés, battus ou frits de votre alimentation peut marquer un avant et un après en ce qui concerne votre ventre (et en général, bien sûr). Et c'est que leurs graisses vont directement dans la région abdominale et qu'il est alors très difficile de les éliminer. Le sel, par exemple, gonfle et retient également beaucoup de farine et de glucides. La solution, changer le sel pour des épices ou des herbes aromatiques, ajouter des glucides comme le riz, le quinoa ou les pâtes de blé entier - toutes les options riches en fibres favorisent le tractus intestinal - et inclure également des aliments quotidiens diurétiques comme l'ananas, les asperges, le concombre … Souvent, nous confondons les kilos en trop et la graisse avec des gaz et les ballonnements avec des liquides, donc ce que vous mangez est essentiel. Nous vous laissons ici d'autres astuces et autres aliments qui vous aident à avoir un ventre plat.
- ET MANGEZ LENTEMENT
Et aussi comment vous le mangez, bien sûr. Vous l'avez peut-être lu plusieurs fois, mais c'est RÉEL. Se concentrer sur la nourriture est la clé pour perdre du poids de manière saine. Ne vous laissez pas distraire par votre téléphone portable ou votre télévision et, surtout, mâchez très bien vos aliments pour éviter d'avaler des gaz . Bien sûr, ne mangez pas vite pour que votre cerveau ait le temps de se transformer et de ne pas manger plus que ce dont vous avez besoin. De cette façon, vous vous sentirez beaucoup plus léger et votre ventre sera plus plat et plus plat.
- BIEN DORMIR
Dormir peu va à l'encontre de notre santé et de notre beauté, et il est de notre devoir de vous dire que le manque de sommeil vous fait également accumuler de la graisse , et c'est dans la région du ventre que cela se remarque pour la première fois. Un repos correct régule nos hormones et fait mieux fonctionner le métabolisme afin d'éviter les crises de boulimie et que, lorsque nous avons besoin de repos, le cortisol augmente. Le stress va de pair avec une prise de poids.
- FAIRE DU SPORT
Nous aimons le yoga ou la danse et ce sont des activités physiques avec d'innombrables bienfaits pour la santé, en plus de nous tonifier et de nous garder actifs et à un bon poids, mais elles sont insuffisantes pour `` brûler '' cette graisse qui s'accumule dans le ventre.
Une bonne habitude que nous pouvons faire est de marcher ou de monter des escaliers pour travailler au niveau cardiovasculaire -ou par exemple, en suivant l'astuce de Nieves Álvarez- mais en la complétant avec des exercices fonctionnels ou de force.
Avec ces 5 bonnes habitudes on va non seulement se débarrasser de notre ventre de la graisse, des liquides et de l'air, ce qui est si ennuyeux, mais aussi que notre qualité de vie s'améliore et que, hé, on a fière allure en bikini.
Photo de couverture: Laddy Addict
