Le petit déjeuner est le meilleur moyen de faire le plein d'essence nécessaire pour tout donner et manger nos tâches quotidiennes avec des pommes de terre! Le petit déjeuner est l'une des clés pour que rien ne puisse nous résister tout au long de la journée. Donc, vraiment, vous devez le prendre au sérieux et choisir des options saines.
Mais pas seulement ça. Le petit déjeuner peut devenir quelque chose comme notre rituel, notre moment. Le préparer et en profiter sereinement est un luxe que nous pouvons nous permettre. Prendre un petit déjeuner complet, à votre goût et avec affection, pendant que vous consultez les réseaux sociaux, lisez votre magazine préféré ou écoutez la radio est un moment que vous méritez, alors recréez-vous.
Et si vous le faites, laissez-le être sain et sans ultra-traité! Nous voulons vous motiver au maximum et nous avons compilé 8 petits déjeuners très copieux et faciles à préparer avec l'œuf comme protagoniste. L'œuf est un produit que nous avons tous au réfrigérateur et il est idéal de l'inclure au petit-déjeuner pour les raisons suivantes:
- Cela vous met de bonne humeur et rassasie. Vous aurez de l'énergie toute la matinée sans avoir besoin de collations, même si une infusion, un yaourt écrémé, un fruit ou un peu de dinde en milieu de matinée vous aideront à aller mieux au déjeuner.
- Il est faible en gras et riche en protéines pour garder vos muscles heureux et votre poids à distance.
- Ses graisses sont saines et son jaune est riche en vitamine D, essentielle à nos os.
- Ils sont délicieux dans toutes leurs versions de petit-déjeuner.
Le petit déjeuner est le meilleur moyen de faire le plein d'essence nécessaire pour tout donner et manger nos tâches quotidiennes avec des pommes de terre! Le petit déjeuner est l'une des clés pour que rien ne puisse nous résister tout au long de la journée. Donc, vraiment, vous devez le prendre au sérieux et choisir des options saines.
Mais pas seulement ça. Le petit déjeuner peut devenir quelque chose comme notre rituel, notre moment. Le préparer et en profiter sereinement est un luxe que nous pouvons nous permettre. Prendre un petit déjeuner complet, à votre goût et avec affection, pendant que vous consultez les réseaux sociaux, lisez votre magazine préféré ou écoutez la radio est un moment que vous méritez, alors recréez-vous.
Et si vous le faites, laissez-le être sain et sans ultra-traité! Nous voulons vous motiver au maximum et nous avons compilé 8 petits déjeuners très copieux et faciles à préparer avec l'œuf comme protagoniste. L'œuf est un produit que nous avons tous au réfrigérateur et il est idéal de l'inclure au petit-déjeuner pour les raisons suivantes:
- Cela vous met de bonne humeur et rassasie. Vous aurez de l'énergie toute la matinée sans avoir besoin de collations, même si une infusion, un yaourt écrémé, un fruit ou un peu de dinde en milieu de matinée vous aideront à aller mieux au déjeuner.
- Il est faible en gras et riche en protéines pour garder vos muscles heureux et votre poids à distance.
- Ses graisses sont saines et son jaune est riche en vitamine D, essentielle à nos os.
- Ils sont délicieux dans toutes leurs versions de petit-déjeuner.
Les bases fonctionnent toujours
Les bases fonctionnent toujours
Pour profiter du petit-déjeuner le plus complet, il n'est pas nécessaire d'être la reine de la cuisine, bien que dans ce cas, le minimum serait de savoir faire un œuf grillé. Avec un peu d'huile d'olive dans la poêle chaude, il en ressort parfait. Ajouter la dinde (assurez-vous qu'elle contient plus de 90% de viande), la tomate à l'huile d'olive, l'ail et le sel et un peu de pain grillé, dans ce cas, c'est du levain. Une idée de petit-déjeuner super salé comprenant l'œuf et très facile.
Photo: @lorenaonfit
Oeuf dur
Oeuf dur
Nous pouvons préparer l'œuf dur la veille avec ZERO excuse si vous êtes paresseux d'allumer le feu tôt le matin. Coupez-le en deux et accompagnez-le de fruits, de graines et de pain grillé. Combinez-le avec ce que vous combinez, ce sera riche.
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Toast au fromage, jambon et œuf
Toast au fromage, jambon et œuf
Ce petit-déjeuner pourrait-il être meilleur? NON! C'est ce petit déjeuner infaillible pour surprendre votre famille chaque jour et c'est ce que tout le monde aime. Vous pouvez donner au pain une touche de four avec le fromage et le jambon puis mettre l'œuf poché ou grillé dessus. Miam!
Œufs pochés ou pochés
Œufs pochés ou pochés
Nous vous proposons un challenge, fabriquez vos œufs pochés et l'exploitez dans une vidéo pour Instagram. Comme ils sont voyants et qu'ils sont riches! Les œufs pochés ont leur technique mais ils se font en quelques minutes et quand on s'y prend, c'est un non-stop. Porter de l'eau à ébullition et casser l'œuf dans une tasse, lorsque l'eau commence à bouillir, faire un tourbillon dans l'eau à l'aide d'une cuillère et mettre l'œuf `` à l'intérieur '' de ce tourbillon. Faites-le cuire 3 minutes et retirez-le, le jaune restera liquide sous le blanc et c'est délicieux. Mettez du sel, du poivre, de l'ail en poudre … Sur des toasts avec de la dinde, du fromage, de la tomate ou de l'avocat est la bombe (et le jeu de mots).
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Toast à l'avocat et aux œufs
Toast à l'avocat et aux œufs
Inclure l'avocat dans le premier repas de la journée est une excellente idée. C'est le fruit avec le plus de protéines et qui contient du potassium ainsi que des graisses saines qui vous donneront de l'énergie et il est BIEN riche qu'il soit écrasé ou coupé. Sa texture associée à l'œuf crée une dépendance, en plus de fournir de nombreux nutriments. Accompagnez-le d'un café au lait et jus de fruits, un petit déjeuner très complet et simple.
Sandwich aux légumes
Sandwich aux légumes
Personne ne résiste à ce petit-déjeuner, qui peut aussi être une collation ou un dîner, ou ce que vous voulez car c'est délicieux! Il vaut mieux opter pour du pain de blé entier pour le préparer, et s'il est chaud, mieux c'est. Remplissez-le d'œuf dur, de laitue, d'avocat, de tomate, de fromage … Et savourez. Il n'en a plus.
Œufs brouillés avec tout ce que vous voulez
Œufs brouillés avec tout ce que vous voulez
Les œufs brouillés sont le petit-déjeuner sain par excellence. Très facile à préparer et vraiment délicieux! Vous pouvez mettre du york, du bacon, bien que l'œuf et un peu de sel suffisent pour vous lécher les doigts . Accompagnez-le de tranches de fruits ou d'avocat.
Photo: @djnvme
Omelette française
Omelette française
L'omelette française est un autre des petits déjeuners classiques que l'on peut expérimenter pour ne pas tomber dans l'ennui. On peut «rouler» l'omelette (pour laquelle il n'est pas nécessaire d'être un cuisinier expert) avec un peu de jambon, du bacon, du fromage, des tomates cerises ou un autre légume. Et c'est toujours brutal. Astuce: mettez un peu de lait dans l'œuf battu pour le rendre super moelleux. N'avez-vous pas essayé notre recette de rouleaux de tortilla à la roquette et au fromage de chèvre?
