Comment guérir plus vite

À cette époque de l'année, il est très courant d'attraper un rhume. Un malaise général, des maux de tête ou de la fièvre ne sont que quelques-uns de ses symptômes. Pour cette raison, nous avons élaboré un guide des meilleurs remèdes pour dire adieu au froid en une journée.

Reste à la maison

De cette façon, non seulement vous guérirez plus rapidement, mais vous éviterez également d'infecter les autres. En cas de maladie cardiorespiratoire chronique (telle que la MPOC), c'est encore plus important.

Prendre une douche chaude: le meilleur remède maison

La vapeur de l'eau chaude aidera à éliminer le mucus et à réduire la congestion nasale. Essayez d'inhaler la vapeur lentement, puis essayez de tousser ou de vous moucher pour dégager vos voies respiratoires. Selon certains experts du Cardiff Common Cold Center (Royaume-Uni), prendre 20 minutes dans une baignoire avec de l'eau chaude active vos défenses et peut ralentir la propagation du virus dans le nez.

Boire du jus d'orange

La vitamine C protège les muqueuses du nez, du pharynx et du larynx, les empêchant de s'enflammer et de produire plus de mucus. De plus, la vitamine C que l'on trouve dans l'orange ou le kiwi peut raccourcir d'un jour la durée de la constipation car ce sont des aliments qui réduisent le mucus. Ici vous pouvez trouver plus d'aliments contenant de la vitamine C.

Combinez propolis et échinacée

Cette combinaison est l'un des meilleurs remèdes naturels pour soigner un rhume sans médicament. Et, la propolis vous aidera avec un mal de gorge grâce à ses propriétés antivirales et anti-inflammatoires. L'échinacée, en revanche, renforcera les défenses de l'organisme pour combattre les virus et les bactéries.

Utiliser des mouchoirs jetables

Même s'il semble qu'il peut être réutilisé une fois de plus, évitez de toucher un mouchoir déjà utilisé avec vos mains. De cette manière, selon les experts, vous éviterez de vous recontacter.

Boire beaucoup d'eau

Être bien hydraté peut être essentiel pour éliminer le mucus, soulager un mal de gorge et remplacer les liquides que votre corps a pu perdre si vous avez de la fièvre. Il est important d'éviter l'alcool, car il se déshydrate et pourrait nuire à votre processus de récupération.

Manger des plats chauds

Essayez de boire des jus, des légumes ou des bouillons, en particulier du poulet car, selon une étude de l'Université de Nabraska (USA), il réduit l'inflammation des muqueuses du nez, de la gorge et des poumons, soulageant les symptômes du rhume.

Faites de l'exercice en douceur

Saviez-vous que le sport peut vous aider à récupérer plus rapidement d'un rhume? C'est ce qu'affirme le pneumologue Eusebi Chiner, qui explique qu '«il n'est pas nécessaire de pratiquer un exercice intense, mais cela peut être un sport doux. Vous stimulerez ainsi les défenses de votre corps ». Vous pouvez, par exemple, faire des étirements doux à la maison ou des poses de yoga pour les débutants.

Alliez-vous avec des infusions

Si vous voulez guérir votre rhume rapidement, vous devez éliminer autant de mucus que possible et pour cela, il n'y a rien de mieux que de boire des liquides. Pour ce que vous savez déjà, prenez autant d'infusions chaudes que vous le souhaitez et dites adieu au froid.

Utiliser l'eau de mer pour se nettoyer

Ouvrez vos narines avec de l'eau de mer ou une solution saline physiologique. Inclinez légèrement la tête en arrière, couvrez l'une des narines et inspirez fortement par l'autre tout en versant l'eau ou le sérum. Le mucus ira dans votre gorge et il sera beaucoup plus facile de l'expulser. Si vous ne voulez pas dépenser d'argent, l'Association espagnole des physiothérapeutes propose une solution maison: mélangez une cuillère à café de sel par litre d'eau.

Gargarisme

C'est le remède maison typique de la grand-mère, mais cela fonctionne. Le gargarisme aidera à soulager les maux de gorge et les maux de gorge et à expulser le mucus.

Ne pas prendre d'antibiotiques

Même si vous vous sentez fatal et avez quelques dixièmes de fièvre, évitez de prendre des antibiotiques sauf si votre médecin vous les prescrit. Ce médicament peut affaiblir votre système immunitaire, aggraver les symptômes du rhume et entraîner d'autres complications auxquelles vous ne vous attendez pas.

Vous pouvez prendre des analgésiques

En cas de fièvre, il est préférable de prendre des analgésiques tels que l'ibuprofène ou le paracétamol. Vous pouvez généralement les prendre toutes les 8 heures, voir la notice. Si, en plus, vous avez beaucoup mal à la tête, essayez ces remèdes pour vous débarrasser rapidement du mal de tête.

Riez avec votre série préférée

Être diverti pendant un certain temps devant la télévision pourrait aider votre système immunitaire. Selon la Société espagnole de neurologie, le rire est bénéfique pour votre santé mentale et physique, renforçant vos défenses et augmentant votre seuil de douleur.

Préparez la chambre pour une bonne nuit de sommeil

Maintenez une bonne humidité. Pour ce faire, placez un récipient d'eau à proximité d'une source de chaleur afin qu'elle dégage de la vapeur. Cela éliminera l'air sec qui peut irriter votre nez et votre gorge et soulager la congestion.

Utilisez deux oreillers

Avoir la tête légèrement surélevée pendant que vous dormez peut vous aider à mieux respirer. Vous ferez descendre le mucus et ne vous accumulerez pas dans votre nez, votre poitrine ou votre gorge.

mieux prévenir

Une fois que vous vous sentez rétabli, suivez ces conseils pour éviter les rhumes naturellement afin de pouvoir passer l'hiver à l'abri de la grippe et du rhume.

Voulez-vous être en meilleure santé?

Si vous voulez éviter les rhumes, ne manquez pas ces 15 changements faciles que vous devriez faire pour avoir plus de santé.

À cette époque de l'année, il est très courant d'attraper un rhume. Les changements de température, de pluie et de froid sont des facteurs clés qui nous exposent davantage au froid haineux et à ses conséquences.

Un malaise général, des maux de tête ou de la fièvre ne sont que quelques-uns des symptômes d'un rhume. Pour cette raison, nous avons préparé un guide avec les meilleurs remèdes pour dire adieu au froid en une journée et que ce n'est pas un obstacle à une bonne journée.

Le matin: les meilleurs remèdes maison

Rester à la maison. De cette façon, non seulement vous guérirez plus rapidement, mais vous éviterez également d'infecter les autres. En cas de maladie cardiorespiratoire chronique (telle que la MPOC), c'est encore plus important.
Prenez une douche chaude. La vapeur de l'eau chaude aidera à éliminer le mucus et à réduire la congestion nasale. Essayez d'inhaler la vapeur lentement, puis essayez de tousser ou de vous moucher pour dégager vos voies respiratoires. Selon certains experts du Cardiff Common Cold Center (Royaume-Uni), prendre un bain de 20 minutes avec de l'eau chaude active vos défenses et peut ralentir la propagation du virus dans le nez.
Boire du jus d'orange. La vitamine C protège les muqueuses du nez, du pharynx et du larynx, les empêchant de s'enflammer et de produire plus de mucus. De plus, la vitamine C que l'on trouve dans l'orange ou le kiwi peut raccourcir d'un jour la durée de la constipation car ce sont des aliments qui réduisent le mucus. Ici vous pouvez trouver plus d'aliments contenant de la vitamine C.
Combinez propolis et échinacée. La propolis vous aidera avec un mal de gorge grâce à ses propriétés antivirales et anti-inflammatoires. L'échinacée pour sa part va booster les défenses de l'organisme pour lutter contre les virus et les bactéries.
Mouchoirs à usage unique. Même s'il semble qu'il peut être réutilisé une fois de plus, évitez de toucher un mouchoir déjà utilisé avec vos mains. De cette façon, selon les experts, vous éviterez de vous recontacter.

L'après-midi: des remèdes plus naturels pour prendre soin de soi

Boire beaucoup d'eau. Être bien hydraté peut être essentiel pour éliminer le mucus, soulager un mal de gorge et remplacer les liquides que votre corps a pu perdre si vous avez de la fièvre. Il est important d'éviter l'alcool, car il se déshydrate et pourrait nuire à votre processus de récupération.
Laissez les antibiotiques dans l'armoire à pharmacie. Même si vous vous sentez fatal et avez quelques dixièmes de fièvre, évitez de prendre des antibiotiques sauf si votre médecin vous les prescrit. Ce médicament peut affaiblir votre système immunitaire et aggraver les symptômes du rhume. En cas de fièvre, il est préférable de prendre des analgésiques tels que l'ibuprofène ou le paracétamol.
Mangez des aliments chauds. Essayez de prendre des jus, des légumes ou des bouillons, en particulier du poulet car, selon une étude de l'Université de Nabraska (États-Unis), il réduit l'inflammation des muqueuses du nez, de la gorge et des poumons, soulageant les symptômes du rhume. Remarquez, soufflez chaque scoop. Les aliments très très chauds irritent la gorge et blessent les muqueuses, vous avez donc moins de résistance contre le virus.
Faites de l'exercice en douceur. Saviez-vous que le sport peut vous aider à récupérer plus rapidement d'un rhume? C'est ce qu'affirme le pneumologue Eusebi Chiner, qui explique qu '«il n'est pas nécessaire de pratiquer un exercice intense, mais cela peut être un sport doux. De cette façon, vous stimulerez les défenses de votre corps ». Vous pouvez, par exemple, faire quelques étirements doux à la maison.
Utilisez de l'eau de mer pour vous nettoyer. Ouvrez vos narines avec de l'eau de mer ou une solution saline physiologique. Inclinez légèrement la tête en arrière, couvrez l'une des narines et inspirez fortement par l'autre tout en versant l'eau ou le sérum. Le mucus ira dans votre gorge et il sera beaucoup plus facile de l'expulser. Si vous ne voulez pas dépenser d'argent, l'Association espagnole des physiothérapeutes propose une solution maison: mélangez une cuillère à café de sel par litre d'eau.

La nuit: comment soigner un rhume

Riez avec votre série préférée. Être diverti pendant un certain temps devant la télévision pourrait aider votre système immunitaire. Selon la Société espagnole de neurologie, le rire est bénéfique pour votre santé mentale et physique, renforçant vos défenses et augmentant votre seuil de douleur.
Préparez la pièce. Maintenez une bonne humidité. Pour ce faire, placez un récipient d'eau à proximité d'une source de chaleur afin qu'elle dégage de la vapeur. Cela éliminera l'air sec qui peut irriter votre nez et votre gorge et soulager la congestion.
Utilisez deux oreillers. Avoir la tête légèrement surélevée pendant que vous dormez peut vous aider à mieux respirer. Vous obtiendrez le mucus et ne vous accumulerez pas dans votre nez, votre poitrine ou votre gorge.
Gargarisme. C'est le remède maison typique de la grand-mère, mais cela fonctionne. Le gargarisme aidera à soulager les maux de gorge et à expulser le mucus.

Et si c'était autre chose?

Parfois, il peut être difficile pour nous de distinguer un rhume de la grippe.

La clé pour différencier le rhume et la grippe: s'il y a de la fièvre (plus de quelques dixièmes), des douleurs musculaires et beaucoup de fatigue, c'est bien la grippe.

Voilà à quoi ça ressemble. Les symptômes commencent dans les 48 heures suivant l'infection et disparaissent généralement dans les 3 à 5 jours, même si vous continuez à tousser et à vous sentir fatigué.

Quels sont les symptômes d'un rhume?

Le nez n'arrête pas de couler, les yeux sont larmoyants, la voix devient rauque, nous éternuons fréquemment et notre gorge et notre tête nous font souvent mal. Mais malgré la façon dont nous nous sentons mal, nous n'avons pas de fièvre; tout au plus quelques dixièmes. C'est l'image habituelle du rhume, une maladie bénigne mais très courante dès le début des mois froids.

Tout commence par le nez. Le premier inconfort qui apparaît est nasal, puis le froid attaque la gorge, le larynx et peut même passer à la trachée et aux bronches.

Qui est coupable? Ni les changements brusques de température ni l'exposition au froid à cette période de l'année ne sont responsables du froid. Les virus sont les seuls coupables.

SIGNES QUE VOUS NE DEVEZ PAS SURCHARGER …

Le froid est bénin. Cependant, il peut y avoir certaines complications …

Fièvre. S'il reste élevé pendant plus de 5 jours, vous devriez consulter un médecin, comme si vous continuiez à avoir des difficultés à respirer, des douleurs dans la poitrine, les pommettes ou le front.
Douleur aux oreilles. Si cela dure plus de 3 jours, il est conseillé de se rendre à la consultation.
Expectoration suspecte. S'il est jaune foncé, vert ou rouge, le rhume peut être devenu compliqué et le médecin devrait envisager d'administrer un antibiotique.

ALLEZ AUX URGENCES SI …

Vous vous sentez picotement et très faible. Si vous avez eu un rhume ou avez récemment été vacciné contre la grippe et que vous remarquez des picotements dans vos jambes ou vos bras et que vous avez du mal à coordonner vos mouvements ou si vous vous sentez très faible, rendez-vous aux urgences. C'est une maladie rare mais il pourrait s'agir du syndrome de Guillain Barré post-viral. Il est guéri, mais s'il n'est pas traité à temps, il peut mettre la vie du patient en danger.