Nous n'aimons pas transpirer, et encore moins si la transpiration nous fait sentir mauvais. Mais autant qu'il nous en coûte de l'accepter, la transpiration est nécessaire. C'est une fonction naturelle qui est activée lorsque la température de notre corps augmente. Le cerveau envoie des signaux aux glandes sudoripares pour transpirer et réguler ainsi la température.
Comment puis-je transpirer moins?
- Moins gras. L'une des causes de la transpiration est l'accumulation de graisse et la grande disponibilité de carburant dans le corps. Pour éviter cela, modérez la consommation d'aliments gras comme le chocolat, le beurre, la charcuterie, le fromage …
- Les nerfs jouent un rôle. Lorsque vous vous sentez anxieux ou vivez un moment de tension, votre respiration et votre rythme cardiaque s'accélèrent. Un pompage sanguin accru, une oxygénation accrue et une consommation d'énergie accrue entraînent une augmentation de la chaleur et de la transpiration. Essayez d'être calme et appliquez des techniques de relaxation, car cela peut vous aider à être moins stressé et, par conséquent, à moins transpirer.
- Vêtements appropriés. Les vêtements en fibres synthétiques - et serrés aux aisselles - vous font transpirer davantage. Pour éviter cela, il est préférable de porter des vêtements amples en coton ou en lin afin que la peau respire et que la sueur s'évapore naturellement.
- Il boit de l'eau. En fait, si vous ne buvez pas suffisamment, votre corps ne peut pas se refroidir, alors votre corps transpirera pour essayer de baisser votre température corporelle.
- Méfiez-vous des épicés. La capsaïcine dans l'épicé active les capteurs thermiques dans la bouche, faisant croire au corps que nous nous réchauffons. Si vous voulez éviter de transpirer, ne mangez pas d'aliments très épicés.
- Sauge. Boire une infusion de sauge pour diminuer l'activité des glandes sudoripares.
- Épilation. La sueur (composée à 99% d'eau) est inodore lorsqu'elle est sécrétée. Ce sont les bactéries présentes sur la peau qui la décomposent. Pour éviter les odeurs désagréables, gardez les zones poilues bien rasées, car les cheveux «cachent» les bactéries.
Vous pouvez également réduire la transpiration en évitant certainsles aliments tels que la caféine, l'alcool, les aliments gras, les aliments épicés ou le sucre.
Déodorant ou antisudorifique?
Il est pratique de les différencier car ils ont une utilité différente, bien que certains produits combinent les deux actions.
- Déodorant. C'est le plus utilisé. Sa fonction est de réduire la croissance des bactéries et d'aider à neutraliser les odeurs. Les formules les plus avancées permettent également à la peau de réduire son hydratation.
- L'antisudorifique. Pour les cas où la transpiration des aisselles est excessive, ce produit est utilisé, qui ferme les pores et bloque la sécrétion de sueur.
Les composants des déodorants
- Antiseptiques Ils arrêtent la croissance des bactéries, responsables de la dégradation de la sueur et des mauvaises odeurs. Ils ne les éliminent pas complètement pour respecter l'équilibre de la flore cutanée. Ils peuvent être d'origine synthétique (triclosan) ou naturels (argent colloïdal, farnesol).
- Neutraliseurs d'odeurs. Ils désactivent les enzymes bactériennes, réduisant les odeurs. Les plus utilisés sont le sucre de tréhalose, les citrates et les sels de zinc.
- Antioxydants Comme le tocophérol, ils stoppent l'oxydation de la sueur au contact de l'air, empêchant l'apparition d'une odeur désagréable.
- Absorbants d'humidité. Ils sont d'origine minérale, comme le talc, le kaolin et la perlite.
- Hydratant et apaisant. Parmi eux, la glycérine et le bisabolol.
- Antisudorifiques. Si le produit a cette action, les plus courants sont les sels d'aluminium et de zirconium. Les deux sont bien tolérés par les peaux sensibles.
- Autres substances Silicones, qui améliorent le glissement du roll-on et accélèrent le séchage.
Comment éviter de transpirer sur les mains
En plus des aisselles, de la gouttière ou du cou, l' une des zones les plus inconfortables où de nombreuses personnes transpirent habituellement se fait par les mains. Cela crée un effet de main humide désagréable . Si le problème est ponctuel, appliquez du talc sur les paumes.
Si le problème est constant, utilisez une lotion anti-transpirante: avant de vous coucher, lavez et séchez très bien vos mains, appliquez la lotion et laissez agir toute la nuit, car c'est le moment où la production de sueur est la plus faible et le produit pénètre mieux les pores. Le lendemain matin, lavez-vous bien les mains. Répétez 4 nuits d'affilée et vous remarquerez que la sueur disparaît. Pour conserver les résultats, espérez le traitement deux fois par semaine.
Comment éviter de transpirer vos pieds
Certaines personnes souffrent de transpiration excessive et d' odeurs de pieds. Pour le combattre, lavez-les quotidiennement et utilisez un anti-transpirant, cela réduira la sécrétion de sueur. De plus, il contient des antiseptiques qui détruisent les bactéries qui le décomposent. Mettez-le également dans vos chaussures.
Traitements médicaux contre la sueur
Si les techniques décrites ci-dessus ne fonctionnent pas, consultez votre médecin. Avec les injections de Botox, l'hyperhidrose peut être contrôlée pendant six mois. La chirurgie est définitive et ne nécessite pas d'hospitalisation.
- Le laser. Avec un point d'anesthésie locale et une incision de 2 mm, les glandes sudoripares qui se sécrètent sont sélectivement détruites. En une semaine, la transpiration diminue de 80%.
- Toxine botulique. Le Botox est piqué dans les glandes axillaires. En produisant de la sueur, les impulsions neurologiques qui la stimulent sont inhibées et la sécrétion est réduite jusqu'à 80%. Les effets sont perceptibles en 24 à 48 heures.
- Médicaments. Certains médicaments peuvent empêcher la stimulation des glandes sudoripares. Ceux-ci sont prescrits pour certains types d'hyperhidrose, comme la transpiration excessive du visage. Les médicaments ont des effets secondaires et ne conviennent pas à tout le monde.
- Iontophorèse. Cette procédure, la plus efficace pour la transpiration des mains et des pieds, utilise l'électricité pour désactiver temporairement les glandes sudoripares. Les mains ou les pieds sont mis dans l'eau, puis un léger courant électrique y est passé. L'électricité est progressivement augmentée jusqu'à ce que le patient ressent une légère sensation de picotement.
- Sympathectomie thoracique endoscopique (ETS) . Dans certains cas graves, une intervention chirurgicale mini-invasive appelée sympathectomie peut être recommandée si d'autres traitements n'ont pas fonctionné.
Qu'est-ce que l'hyperhidrose?
3% de la population transpire même lorsque le corps n'a pas besoin de se refroidir, ou il le fait excessivement en raison d'une réponse exagérée du système nerveux végétatif. Ce problème s'appelle l' hyperhidrose et se reflète principalement au niveau des aisselles, des mains, des pieds et du visage.
Dans ces cas, la transpiration est également produite par des facteurs psychologiques et a à voir avec la confiance et l'estime de soi. Les situations ou circonstances qui nous génèrent un grand stress émotionnel peuvent déclencher le fait que, avant le moindre stimulus, une personne atteinte d'hyperhidrose augmente sa température corporelle et commence à transpirer.
