Multitâche … Arrêtez!
Multitâche … Arrêtez!
Bien que socialement, il semble que la capacité à effectuer plus d'une tâche à la fois soit récompensée, elle est finalement contre-productive! C'est ce qu'indique une étude de l'Université de Harvard (États-Unis), qui assure qu'être une «tâche unique» est beaucoup plus productif. Votre grand - mère a déjà dit: « Vous ne pouvez pas être à la messe et la sonnerie! » Focus sur une seule activité, non seulement vous être en mesure de terminer beaucoup plus vite, vous aussi le faire sans erreurs.. Ahem , cesser de préparer ce sandwich pendant que vous lisez ce…
Apprenez à dire "non"
Apprenez à dire "non"
Nous faisons souvent passer les besoins des autres avant les nôtres. C'est parce que nous nous sentons égoïstes et mauvais si nous ne pouvons pas accomplir tout ce qui nous est demandé. Le problème apparaît lorsque se sacrifier devient habituel. Comme le souligne la psychologue Patricia Ramírez: "Savoir quand dire" non "vous permettra de décider et de choisir quoi faire de votre temps". Répétez avec nous: "NON", et découvrez à quel point ce mot peut être libérateur! Est-ce difficile à dire? Nous vous proposons 20 phrases et idées pour dire «non» sans culpabiliser.
Ce qui n'est pas écrit est oublié
Ce qui n'est pas écrit est oublié
Agenda et post-it! C'est le moyen le plus simple de ne pas oublier les choses. Peu importe la foi que vous avez en votre mémoire, il est inévitable que vous oubliez que Pablito avait un dentiste, que c'est l'anniversaire de votre belle-mère et qu'à midi vous avez un rendez-vous avec un client. De plus, Ramírez recommande de prendre en compte les déplacements et la marge d'erreur de vos tâches lors de la planification.
Organisez votre vie en un clic
Organisez votre vie en un clic
Si prendre du papier et un stylo pour vous est quelque chose du siècle dernier … Nous avons ce dont vous avez besoin: prenez votre mobile et inscrivez-vous dans Google Keep ou téléchargez des applications comme Todoist.
Le pouvoir de déléguer
Le pouvoir de déléguer
Avouons-le, nous ne pouvons pas (et nous ne voulons pas!) Être des super-héroïnes qui réconcilient leur vie familiale, personnelle et professionnelle à la perfection et presque sans gâchis. Demandez de l'aide quand vous en avez besoin et arrêtez d'être Mme "Je m'en occuperai." «La délégation éduque votre peuple à la responsabilité», explique Ramírez. Le changement des rôles et la coresponsabilité sont essentiels, éduquez les nouvelles générations de l'équité!
La conciliation, une utopie
La conciliation, une utopie
Il reste encore un long chemin à parcourir pour parvenir à la conciliation en Espagne. Et c'est qu'être une femme, grandir professionnellement et profiter de ses enfants reste une utopie. Les chiffres parlent d'eux-mêmes: huit femmes sur 10 ont des difficultés à concilier vie professionnelle, vie familiale et vie privée, selon une étude menée par Yo No Renuncio. Les mesures de conciliation sont insuffisantes et mal planifiées!
Programme
Programme
«Je suis en retard, je suis en retard» semble familier, non? Si vous sentez que vous avez été possédé par le lapin blanc d' Alice au pays des merveilles et que vous êtes toujours contre la montre, faites attention à une autre des mesures de conciliation qui doit être promue maintenant! Le changement flexible basé sur les objectifs. Parce que messieurs entrepreneurs, la productivité n'est pas liée aux horaires!
Prioriser et faire de la place
Prioriser et faire de la place
Écrivez ce que vous faites au quotidien et ce que vous aimeriez faire. Analysez les deux listes et créez-en une troisième dans laquelle vous définissez votre mix idéal entre obligations et activités qui vous inspirent. Ne soyez pas frustré si vous ne vous conformez pas, mais avoir une référence de votre journée idéale sera d'une grande aide. N'oubliez pas: avoir du temps pour vous-même n'est pas facultatif. Il est peut-être temps de renouer avec votre passion pour la photographie …
Parfaitement Imparfait
Parfaitement Imparfait
Vouloir que tout soit impeccable peut parfois soustraire plus qu'additionner. Il faut apprendre à distinguer ces moments où quelque chose doit être là pour l'instant! et ceux où la qualité prévaut sur la vitesse. Ramírez conseille de définir un moment pour que votre travail soit bon (pas parfait), puis de ne pas le revoir. Autant que vous le ferez, vous n'éviterez pas l'échec, il est vrai que vous le minimisez, mais parfois c'est au prix du temps qui peut être bien plus précieux qu'une éventuelle erreur.
Pas de procrastination
Pas de procrastination
Chaque fois que vous vous êtes mis à travailler avec ce rapport urgent, avez-vous fini par être super productif dans des tâches comme l'analyse des dernières nouvelles de Zara? Sortez des sables mouvants de la procrastination et arrêtez de procrastiner. Pour cela, il est préférable de faire une liste de tout ce que vous avez à faire et de commencer par celui qui vous donne le plus de paresse. En ayant d'autres activités plus appétissantes «en ligne», vous aurez une motivation supplémentaire pour compléter l'ennuyeuse.
Se déconnecter du travail
Se déconnecter du travail
La technologie peut être une arme à double tranchant. Des outils tels que le courrier électronique nous permettent d'être connectés à notre travail où que nous soyons et à tout moment. Pensez-vous vraiment que vous devez aller avec votre téléphone professionnel même à votre cours de yoga? Fixez des limites et, sauf accord contraire avec vos supérieurs, laissez les questions de travail au bureau. Vous ne pouvez pas imaginer le temps qu'ils vous font perdre au-delà de votre journée de travail …
Votre pause la plus en forme
Votre pause la plus en forme
Profitez des temps d'arrêt. Si vous avez le temps de manger au travail, pourquoi ne pas en profiter pour aller au gym à midi? Ainsi, vous remplissez vos fonctions en forme ! Découvrez celui-ci et 14 autres conseils de femmes occupées qui (vraiment!) N'ont pas le temps de faire du sport.
Tout dépend de toi
Tout dépend de toi
Moins de doutes et plus d'assurance. Ayez plus confiance en vous et n'ayez pas peur de prendre des décisions, il est normal de ne pas vouloir abandonner certaines choses, mais c'est quelque chose que vous devez assumer lorsque vous décidez d'une option.
Assez! Arrêtez d'aller contre la montre. Asseyez-vous tranquillement et finissez de lire cet article qui marquera un avant et un après dans votre vie (du moins dans son rythme).
"JE N'AI PAS LE TEMPS" … mensonge!
La psychologue Patricia Ramírez, qui vient de présenter Si tu devais vivre … , propose une série d'habitudes pour avoir une vie bien remplie et, évidemment, la gestion du temps est l'un des points les plus importants. A la question, pourquoi n'ai-je pas le temps? Elle répond: « Le temps pour tout le monde est le même, 24 heures par jour. Le problème n'est généralement pas le manque de temps, mais la désorganisation, le manque de planification et le fait de ne pas savoir fixer les priorités », explique la psychologue. Vous pouvez dire plus haut, mais pas plus clairement.
UTILISEZ LE TEMPS comme ça!
- Organisation, planification et priorisation. C'est le trio d'as qui vous mènera à la victoire et à dire adieu au stress et à la précipitation.
- Évitez de tergiverser. Ne remettez pas ça à demain … et après-demain, et la semaine prochaine … sortez de la boucle!
- Soyez plus sûr de vous. N'ayez pas peur de dire ce que vous pensez (sans blesser ou dénigrer personne, bien sûr).
- Achetez-vous un agenda. C'est le meilleur investissement que vous puissiez faire. Bien que si vous êtes plus numérique, vous pouvez toujours opter pour une application mobile.
- Apprenez à dire «non». Ce mot peut être très libérateur.
Par María Gijón Moreno
