Ariadne Artiles a un plan pour que nous arrivions tous à la fin de l'année le ventre plat . Et non, ce n'est pas une combinaison très compliquée d'exercices, de régime, de thés au goût étrange ou de prières à une divinité qui promet de nous toucher avec la grâce des abdos sculptés dans l'acier. La mannequin a proposé le défi le plus simple à ses abonnés Instagram: faire une planche d'une minute pendant 21 jours. Ça va marcher?
Le défi d'une minute avec lequel Ariadne Artiles nous a promis un ventre plat
# 1mindeplanchaquitalapanza c'est le hashtag que le modèle canarien a lancé sur les réseaux pour que chacun se joigne au défi. Et la vérité est que cela semble la mer du simple bien qu'il ait son truc, celui de faire le fer correctement ce n'est pas toujours facile. Ce qu'Ariane propose, c'est juste que, tenir 1 minute en position planche, c'est-à-dire mettre le corps parallèle au sol et étirer les bras, en répartissant le poids entre eux et le bout des pieds. La clé pour bien le faire est de ne pas lever les hanches, ce que nous avons tendance à faire avec la fatigue.
Si vous remarquez que vos épaules et vos poignets deviennent trop lourds, vous pouvez faire le même exercice en posant vos avant-bras sur le tapis ou le sol. Il est également important que pendant cette minute où vous devez vous tenir dans la position vous essayez de prendre une respiration calme et constante. Rester en apnée n'est pas une bonne idée. Quels sont les avantages de cet exercice? Vous remarquerez tout de suite (si vous le faites correctement) sur quelles parties de votre corps vous travaillez, mais surtout cela tonifie l'abdomen et aussi les bras et les épaules car ce sont eux qui supportent tout le poids du corps.
Ariane a proposé de relever le défi pendant 21 jours et bien que 6 jours se soient écoulés, vous avez encore le temps de la rejoindre ainsi que les dizaines de followers qui lui envoient leurs vidéos en faisant cet exercice. Au cours de ce temps, vous verrez qu'il vous est de moins en moins difficile de vous tenir en position et que les muscles de votre abdomen se renforcent. Oserez-vous rejoindre le défi # 1mindeplanchaquitalapanza?
