Des infusions pour mieux dormir ... et se réveiller plus belle!

Quelles infusions sont les meilleures pour dormir?

La tension, les soucis ou la fatigue excessive peuvent rendre le sommeil difficile et nous amener à nous réveiller fatigués … (et pas très «présentables»). Mais il a une solution, et ce n'est pas se jeter dans les bras d'un somnifère, qui peut être très séduisant et efficace à court terme mais très toxique et nocif à long terme. Voici des herbes et astuces pour vous aider à faire de beaux rêves et à vous réveiller au cinéma sans nuire à votre santé.

Tilleul

Le tilleul est l'un des thés du sommeil les plus utilisés grâce à ses effets calmants et relaxants. Il est très efficace chez les personnes nerveuses qui ne peuvent pas obtenir un sommeil réparateur. Le moyen le plus simple de le préparer est de verser une cuillère à soupe de cette plante médicinale par tasse d'eau chaude et de la boire un peu avant d'aller au lit.

En règle générale, vous pouvez boire jusqu'à quatre tasses par jour.

Camomille

La camomille est l'une des herbes médicinales les plus populaires car elle possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, notamment en vous aidant à mieux dormir. Une tasse avant d'aller au lit vous détend et vous prépare à faire de beaux rêves parmi de nombreux autres avantages.

En plus d'être sédatif, il est anti-inflammatoire, antiallergique, antibactérien et très digestif, il est donc recommandé de le prendre après les repas pour soulager l'inconfort et calmer la lourdeur.

Fleur de la passion

Elle est également connue sous le nom de passiflore ou de passiflore et est considérée comme l'un des relaxants naturels les plus efficaces. Il a des effets sédatifs sur le système nerveux, aide à calmer les palpitations, agit comme un relaxant musculaire et élimine les spasmes gastro-intestinaux. Une cuillère à café par tasse suffit et laissez infuser une dizaine de minutes.

En plus de ses pouvoirs relaxants, sédatifs et analgésiques, il est également utilisé pour lutter contre la migraine et la tachycardie.

Coquelicot

C'est une autre des infusions relaxantes les plus appréciées pour ses effets sédatifs, analgésiques et anti-inflammatoires. En plus de calmer les nerfs, il réduit l'irritabilité et soulage les symptômes de stress tels que les battements cardiaques rapides et les maux de tête.

Il contient une substance, readin, qui aide à combattre l'insomnie, les maladies respiratoires, les rhumes et les maux de gorge.

Herbe Luisa

Parmi ses nombreuses propriétés, la verveine citronnelle a un puissant effet calmant qui aide à combattre l'insomnie, à réduire le stress, à contrôler les nerfs et à libérer l'esprit, et vous aide à vous coucher plus détendu. Mais il ne doit pas être pris par les femmes enceintes.

Il est également très efficace contre les gaz, la mauvaise haleine et l'indigestion.

Lavande

Très reconnaissable pour son arôme agréable et caractéristique, la lavande affecte le système nerveux et génère une sensation de relaxation qui favorise le repos et le sommeil. Une seule tasse aide à détendre le corps et l'esprit et vous permet de mieux dormir.

Il réduit également la fièvre, soulage les effets de la bronchite, de l'asthme et du rhume.

Baume

Aussi connue sous le nom de mélisse, la mélisse est un autre thé de sommeil largement utilisé. S'il est associé à la valériane, à la camomille ou à la menthe, d'autres infusions relaxantes, il multiplie ses propriétés pour induire le sommeil. Il est préparé en mettant une cuillère à soupe par tasse, et laissez reposer une quinzaine de minutes.

En plus de vous aider à mieux dormir, il aide à réduire et à calmer le stress, l'anxiété, l'indigestion et peut aider à guérir plus rapidement les boutons de fièvre.

Meliloto

L'infusion de cette plante médicinale est fortement recommandée pour s'endormir car elle est sédative, antispasmodique et soulage le gonflement des pieds et des jambes. Cependant, il est conseillé de le prendre sous surveillance médicale en raison de ses puissants effets sur la circulation sanguine.

Parmi ses propriétés, il se démarque qu'il est anti-inflammatoire, anticoagulant et vasoprotecteur, il est donc fortement recommandé en cas de problèmes de circulation ou d'hypertension artérielle.

menthe

Comme le reste des infusions pour dormir, la menthe possède des propriétés relaxantes et sédatives qui aident à combattre l'insomnie et contribuent à profiter d'un sommeil réparateur. Il est également considéré comme d'une grande aide dans le traitement du stress.

Son effet anti-inflammatoire fonctionne également bien pour soulager la tension artérielle. Et il aide également à prévenir l'indigestion et les flatulences, c'est pourquoi c'est l'une des infusions pour éliminer les gaz et avoir un ventre plat.

Valériane

Couramment utilisée pour calmer les nerfs et réduire l'anxiété, la valériane fait également partie des infusions pour mieux dormir pour ses effets sédatifs. Selon diverses recherches, il réduit la nervosité, l'agitation, le temps qu'il faut à une personne pour s'endormir et favorise un sommeil réparateur.

Il est contre-indiqué chez les personnes qui prennent des sédatifs ou des médicaments qui affectent le système nerveux, ne doit pas être associé à de l'alcool et n'est pas recommandé pendant la grossesse et l'allaitement.

Les meilleures infusions pour mieux dormir

Tila. Il est très efficace chez les personnes nerveuses qui ne peuvent pas obtenir un sommeil réparateur.
Camomille. Une tasse avant d'aller au lit vous détend et vous prépare à de beaux rêves.
Fleur de la passion Il a des effets sédatifs, aide à calmer les palpitations et agit comme un relaxant musculaire.
Coquelicot. En plus de calmer les nerfs, il réduit l'irritabilité et soulage les symptômes de stress
Verveine citronnée. Il a un effet calmant, élimine le stress, contrôle les nerfs et libère l'esprit.
Lavande. Il agit sur le système nerveux générant une sensation de relaxation qui favorise le sommeil.
Baume. En plus de vous aider à mieux dormir, il aide à réduire et à calmer le stress.
Meliloto. Il est sédatif, antispasmodique et soulage le gonflement des pieds et des jambes.
Menthe. Il a des propriétés relaxantes qui aident à combattre l'insomnie.
Valériane. Réduit la nervosité, l'agitation et le temps nécessaire pour s'endormir.

Clés infaillibles pour s'endormir

Dîner plus tôt (et modérément). Au moins deux heures avant d'aller dormir, afin que la digestion n'interfère pas avec le sommeil. Et n'allez pas trop loin avec les montants pour ne pas vous alourdir en tous points.
Ralentissez le rythme et déconnectez-vous. Il est recommandé d'éviter ou de réduire toute activité nécessitant des efforts après 8 heures du matin, ainsi que de rester à l'écart des appareils électroniques autant que possible.
Éloignez-vous des ennemis du sommeil. La caféine, l'alcool, les épices, les bonbons, la viande rouge et la farine blanche rendent le sommeil difficile. Découvrez quoi manger et quoi ne pas vous lever légèrement et vous endormir.
Alliez-vous au tryptophane. C'est un acide aminé essentiel qui facilite la libération de sérotonine, une substance qui aide à mieux dormir et qui est abondante dans les œufs, le lait, les noix …
Et bien sûr, prenez certaines de ces infusions. C'est l'une des 30 astuces pour passer une bonne nuit de sommeil et être en meilleure santé et plus heureux.

Et si vous ne parvenez toujours pas à dormir, vous pouvez essayer l'astuce pour vous endormir rapidement en 60 secondes ou passer notre test pour savoir si vous souffrez d'un trouble du sommeil.