Modèle de menu hebdomadaire imprimable

Pour effectuer un achat ajusté à la consommation réelle, il est préférable de prévoir un menu hebdomadaire à l'avance . Ci-dessous vous trouverez tous les modèles, mais d'abord, voyons quelques astuces pour créer votre menu.

Clés pour remplir votre modèle de menu hebdomadaire

Un peu de tout. Un menu hebdomadaire sain devrait être composé de nombreux fruits et légumes, céréales, riz, pâtes, pain ou pommes de terre, produits laitiers, œufs, légumineuses, poisson et viandes maigres. Cela devrait être la base de votre liste de courses, n'achetant qu'occasionnellement d'autres produits.
N'oubliez pas le petit déjeuner. Si vous souhaitez commencer la journée avec le bon apport nutritionnel et économiser une bonne quantité par mois, pensez aux petits déjeuners maison qui comprennent une portion de produits laitiers (lait, yaourt ou fromage), des céréales (pain de blé entier ou gruau …) et des fruits (entier).
Oubliez les précuits. Ils sont beaucoup plus confortables et tentants mais aussi plus chers et avec une plus grande contribution de sel, de graisses saturées et de sucre. En les éliminant de votre alimentation, vous pouvez économiser jusqu'à 30%, sans compter les bénéfices pour votre santé.
Recherchez un consensus. Créez un menu mensuel ou hebdomadaire - auquel vous pouvez progressivement intégrer des variations - dans lequel tous les membres de la famille sont d'accord et s'engagent à suivre. Sinon, vous finirez par improviser des plats déséquilibrés à la dernière minute.

Ici, vous avez différents modèles de menus hebdomadaires gratuits afin que vous puissiez choisir celui qui répond le mieux à vos besoins. Il vous suffit de cliquer sur le bouton jaune de celui que vous préférez, de le télécharger et de l'imprimer. Si vous préférez, vous pouvez également télécharger un modèle de menu mensuel ici.

Et si vous voulez encore plus de facilité, voici un menu hebdomadaire sain déjà rempli.