Pois chiches au thon et tomates
Pois chiches au thon et tomates
Voici une délicieuse salade de pois chiches avec du thon en conserve. Égouttez quelques pois chiches en conserve et quelques boîtes de thon naturel et mélangez-les avec 20 g de tomates cerises lavées, deux juliennes de ciboulette et de la ciboulette hachée. Assaisonner au goût et le tour est joué. C'est l'une des recettes pour maigrir … facile et appétissante! car bien qu'il soit très nutritif, il est également très léger.
Salade de pommes de terre aux haricots verts, thon et œuf
Salade de pommes de terre aux haricots verts, thon et œuf
Comme base, mettez des haricots tendres bouillis ou cuits à la vapeur et accompagnez-les d'une pomme de terre cuite, de quartiers de tomates crues, d'un œuf à la coque et de thon en conserve. L'astuce pour qu'elle ne s'effondre pas est de prendre les ingrédients séparément et de "construire" la salade et de l'habiller au moment de la manger. En vinaigrette, vous pouvez prendre une vieille vinaigrette à la moutarde avec des oignons rouges hachés dans un petit pot. Il s'intègre parfaitement dans les salades tupperware saines et légères.
Pizza au thon
Pizza au thon
Cela n'a pas de mystère. Sur une base de pizza (découvrez comment faire de la pâte à pizza maison ici), mettez de la sauce tomate, du thon en conserve bien égoutté et de la mozzarella. Et si vous voulez ajouter un peu de saveur, vous pouvez ajouter des pignons de pin et des cubes d'œufs durs comme ici. Une autre combinaison délicieuse est: le thon avec des lanières de piquillo, des cornichons et des olives.
Timbale de haricots, poivrons, œuf et thon
Timbale de haricots, poivrons, œuf et thon
Pour faire cette bouillotte, superposez alternativement des bandes de piquillo, des tranches d'œuf dur et des haricots en conserve égouttés. Et enfin, garnir de poitrine de thon ou de thon en conserve dans l'huile et d'une mayonnaise ou d'une mousseline maison pour décorer et assaisonner.
Salade de riz et thon
Salade de riz et thon
C'est l'une des recettes de riz les plus recherchées et les plus délicieuses. Prenez du riz blanc cuit et bien égoutté et mélangez-le avec des dés de tomates et de poivrons, des lanières d'oignon, du thon en conserve naturel, des olives et un œuf à la coque. Assaisonnez avec une vinaigrette ou une sauce légère. Facile non?
Gratin de macaroni au thon et tomate
Gratin de macaroni au thon et tomate
C'est l'une des stars incontestées des recettes de thon et des menus enfants. Préparez une sauce aux oignons et aux poivrons rouges, puis mélangez-la avec du thon en conserve égoutté et des tomates frites. Pendant la cuisson des macaronis al dente. Mettez-les dans un plat réfractaire avec la sauce, recouvrez-les de fromage râpé, des gratins, et c'est tout.
Salade verte au thon
Salade verte au thon
C'est l'une des salades classiques pour perdre du poids, légère et délicieuse, mais non moins savoureuse. L'astuce pour le rendre plus appétissant est de mettre des laitues de différentes couleurs (qui sont plus faciles à voir), de couper les légumes très finement (carotte, poivron, oignon) et de décorer avec de l'herbe aromatique (menthe fraîche, romarin …) pour ouvrir la bouche. Mais, oui, le thon en conserve est mieux naturel pour ne pas aller trop loin avec l'huile.
Bateaux de concombre farcis à la salade de thon
Bateaux de concombre farcis à la salade de thon
Épluchez les concombres et coupez-les en deux sur la longueur. Versez-les légèrement avec une cuillère à café. Hachez la pulpe et mélangez-la avec du riz long cuit et égoutté, du thon en conserve naturel, des carottes et des olives hachées. Assaisonner au goût, garnir les concombres de ce mélange et servir avec des feuilles de roquette. Découvrez plus de recettes avec du concombre ou des recettes faciles et rapides pour quand vous ne voulez pas vous compliquer la vie.
Mini empanadas
Mini empanadas
Pour une version facile, mélangez une ratatouille que vous avez déjà préparée avec du thon en conserve et un œuf à la coque. Étalez la pâte d'empanada et coupez-la en cercles. Vous en placez une comme base, étalez la garniture sur le dessus et couvrez-la avec un autre disque. Ensuite, vous scellez les bords, décorez avec des bandes de restes de pâte et faites un trou au centre pour qu'elle ne se casse pas pendant la cuisson. Badigeonner de jaune d'œuf battu et cuire 40 minutes à 180 °.
Avocats farcis à la salade russe
Avocats farcis à la salade russe
Dans les recettes avec du thon en conserve, bien sûr, une assiette avec une salade russe ne pouvait pas manquer. Pour faire ces avocats, coupez-les en deux. Retirez l'os et une partie de la pulpe. Hachez-le et mélangez-le avec une salade russe (vous pouvez le faire avec un ragoût de légumes surgelés, du thon en conserve et de la mayonnaise). Et enfin, remplissez les avocats. Si vous vous inquiétez de la ligne, nous avons une recette de salade russe légère qui est 100% sans culpabilité.
Omelette au thon aux poivrons
Omelette au thon aux poivrons
L'un des classiques des recettes de thon en conserve est l'omelette au thon. Et pour lui donner une touche, nous avons ajouté des poivrons verts, qui se marient à merveille avec le thon. Il suffit de mélanger une sauce à l'oignon et au poivre avec du thon en conserve, le tout bien égoutté, ajouter l'œuf battu et cailler une omelette.
Œufs farcis au thon
Œufs farcis au thon
Ils peuvent être remplis de pratiquement n'importe quoi. Mais si vous voulez faire la recette la plus populaire, vous ne pouvez pas manquer le thon en conserve. Faites cuire des œufs, coupez-les en deux, séparez soigneusement le jaune et mettez-le de côté. Mélangez une partie des jaunes avec le thon, la tomate frite et un peu de mayonnaise. À l'aide d'une cuillère, remplissez les blancs d'œufs cuits avec le mélange. Et décorez avec le jaune que vous aviez mis de côté de la ciboulette râpée et hachée.
Sandwich au thon et oignons rouges
Sandwich au thon et oignons rouges
Disposer l'oignon rouge et la laitue finement hachés dans un bol, ajouter le thon en conserve et quelques cuillères à soupe de mayonnaise ou un mélange de yogourt avec un peu de miel et de moutarde. Mélangez bien le tout et remplissez-en quelques tranches de bon pain de mie. Riche, riche, riche.
Sushi lasagne au thon
Sushi lasagne au thon
Vous pouvez également reprendre une recette classique et la réinterpréter ou la présenter de manière originale et appétissante. Voici un riz à sushi avec du thon et du concombre en conserve au lieu du poisson cru et des algues nori, et assemblé comme une lasagne. Une proposition ingénieuse au look très appétissant (voir étape par étape la recette de lasagnes à sushi).
Dumplings au thon et tomates
Dumplings au thon et tomates
Mélangez le thon en conserve avec une sauce à l'oignon et à la tomate et ajoutez l'œuf cuit haché. Versez une cuillère à soupe du mélange sur la galette. Repliez-le sur lui-même et scellez les bords avec les dents d'une fourchette. Faites-le frire dans beaucoup d'huile chaude. Et laissez égoutter sur du papier absorbant avant de servir. Pour qu'il n'absorbe pas autant d'huile, vous pouvez également le faire au four, sans avoir besoin de faire frire.
