L'un des problèmes que Laura avait avant de commencer le #Clara Challenge était qu'elle arrivait au dîner affamée et se gavait avec la première chose qu'elle trouvait dans le réfrigérateur. Et comme vous le savez, si vous avez déjà été dans cette situation, normalement ce que vous voulez quand vous avez cette «gourmandise» n'est pas de la crème végétale ou du poulet grillé. Ce sont généralement des plats copieux et riches en calories.
Lors d'un goûter, cette anxiété disparaît et il est plus facile de préparer un dîner équilibré sans cueillir et sans opter pour des pizzas ou des hamburgers aux mille ingrédients.
Snack adapté
Si vous n'avez pas mangé de pain, de pâtes, de riz ou de pommes de terre, portez un toast avec du fromage frais et de la roquette, ou avec de l'avocat et de la tomate, ou un bol de gruau. Si, par contre, le repas contient déjà des glucides, alors l'idéal est de prendre un fruit ou un yaourt, par exemple.
Fixez un horaire
Pour «tromper» le cerveau et garder la faim sous contrôle, toujours grignoter en même temps (ou à peu près au même moment), de sorte que l'estomac sache quand commander de la nourriture. De cette façon, vous pourrez établir une routine qui vous permettra d'arriver au dîner avec une faim «normale».
Pour l'inspiration, téléchargez le menu de la semaine 1 et le menu de la semaine 2 où vous trouverez des idées de collations mais aussi de déjeuners, dîners et petits déjeuners. Pour tous !!
