Gaslighting ou gaslighting: une forme très subtile d'abus psychologique

C'est un abus psychologique

Avez-vous senti que dans une relation ils vous disaient trop souvent: "vous êtes fou", "cela ne s'est pas produit" ou "vous exagérez toujours"? Peut-être êtes-vous victime d'un éclairage au gaz ou d'un éclairage au gaz.

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Qu'est-ce qu'ils vous font gaz léger?

C'est une forme d'abus psychologique qui consiste à faire douter la victime de ses sens, de sa raison, de sa mémoire, de sa perception et même de sa santé mentale, explique la psychologue Ciara Molina, auteur du livre Expression des émotions, surmonter les émotions .

Photo d' un tramway nommé désir

Où cela se produit-il?

Le plus courant est qu'il apparaît dans les relations où il existe un lien affectif fort: famille, partenaire ou amis proches. Il existe un certain nombre de signes avant-coureurs que vous devez savoir pour détecter si vous êtes victime d'un éclairage au gaz.

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"Cela n'est pas arrivé"

Le harceleur ou le harceleur manipule la réalité pour rendre la victime folle. Par exemple: nier qu'il y a eu une conversation ou se souvenir d'une situation très différemment de la façon dont elle s'est produite.

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"C'est que tu ne te rends pas compte"

Cela se produit lorsque la victime est amenée à croire que ses sens la trompent ou ne lui permettent pas de voir la réalité telle qu'elle est. Par exemple: le harceleur essaie de convaincre qu'un ami a dit quelque chose avec une double intention, ou que la victime ne réalise pas le mal de quelqu'un …

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"Vos amis vous critiquent"

Le harceleur veut avoir un contrôle maximal sur la vie de la victime, il va donc essayer, petit à petit et sans qu'il s'en rende compte, de limiter ou d'annuler sa vie sociale. Outils? Faites croire qu'ils ne l'acceptent pas ou qu'ils le jugent. Ensuite, demandez à la victime de lui faire confiance.

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"Tu n'as pas raison dans la tête"

Tous ces comportements finissent par saper l'estime de soi de la victime et elle en vient à douter de sa propre santé mentale. Il est courant que le harceleur profite de la crise pour dire qu'il est devenu fou.

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C'est très subtil

Comme vous pouvez le voir, les signes avant-coureurs sont basés sur des nuances, il est donc difficile de détecter si vous êtes soumis à ce type d'abus psychologique et, par conséquent, de le prouver légalement. Le plus courant est que la victime finit par présenter une image d'anxiété, de dépression, de crises de panique ou de troubles obsessionnels. Continuez à lire le texte ci-dessous pour savoir comment gérer cette situation.

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Il existe une forme peu connue de violence psychologique appelée gaslighting. Le nom est rare, mais vous verrez qu'il n'est pas aussi rare que cela puisse paraître. Il s'agit du harceleur essayant de manipuler la victime en lui faisant douter de sa perception, de sa mémoire et même de sa santé mentale. Cela se produit dans des relations très étroites comme un couple, une famille ou des amis proches.

Le harceleur est pleinement conscient de ce qu'il fait, son objectif est d'annuler l'autre personne, donc une relation ne devrait jamais se poursuivre dans ces conditions. Cet abus va bien au-delà d'une relation toxique, dans laquelle parfois il n'y a pas l'intention de blesser, mais des insécurités malavisées. Il est important d'être clair: s'ils vous font allumer du gaz ou du gaz, ils veulent vous blesser et ils ne vous respectent pas. Vous devez intervenir d'une manière ou d'une autre.

Que puis-je faire si je suis victime d'un éclairage au gaz ou au gaz?

La première étape consiste à le réaliser et à le partager avec quelqu'un. Il peut être utile de mettre par écrit tout ce qu'ils disent ou font pour que vous puissiez le dire plus tard sans hésitation. Il est également utile d'écrire une histoire dès le début de la relation, pour être claire sur l'histoire. Il est courant que l'environnement essaie de minimiser ce qui se passe, et essayer de tout expliquer en même temps peut prêter à confusion.

Si vous êtes victime de cette forme d'abus, nous vous recommandons de vous adresser à un professionnel, mais voici quelques conseils pour agir rapidement:

Expliquez ce qui vous arrive à votre famille ou à vos amis de confiance afin qu'ils puissent vous aider à voir que vous ne devenez pas fou.
Mettez de la distance entre l'intimidateur et vous. De cette façon, vous pouvez prendre conscience de ce qui se passe et le verbaliser.
Travaillez sur votre autonomisation et votre estime de soi pour pouvoir vous dissocier de l'intimidateur.

Article conseillé par Ciara Molina, psychologue et auteur du livre Émotions exprimées, surmonter les émotions .

Photo de couverture: Big Little Lies