La chaleur, le stress et la fatigue sont un test décisif si vous avez tendance à avoir une pression artérielle basse. Il y a des personnes qui ne souffrent guère de symptômes, mais il est assez courant que cela s'accompagne de vertiges, d'une vision trouble, de nausées, de fatigue et même d'évanouissements . Que pouvez-vous faire pour faire face à une baisse de la pression artérielle? Ces conseils utiles, simples et naturels pour vous aider à le contrer rapidement.
La chaleur, le stress et la fatigue sont un test décisif si vous avez tendance à avoir une pression artérielle basse. Il y a des personnes qui ne souffrent guère de symptômes, mais il est assez courant que cela s'accompagne de vertiges, d'une vision trouble, de nausées, de fatigue et même d'évanouissements . Que pouvez-vous faire pour faire face à une baisse de la pression artérielle? Ces conseils utiles, simples et naturels pour vous aider à le contrer rapidement.
Boire de l'eau
Boire de l'eau
Un moyen efficace d'augmenter la tension artérielle est de boire de l'eau. Les liquides provoquent une augmentation du volume sanguin et aident à prévenir la déshydratation , deux facteurs liés à l'hypotension. Si vous avez du mal à boire de l'eau, vous pouvez lire ces conseils pour augmenter les verres que vous buvez par jour. Une bonne option consiste à recourir aux infusions, aux jus naturels ou aux aliments riches en eau, comme la pastèque ou la pomme.
- Essayez de boire moins de boissons diurétiques (thé vert par exemple), qui favorisent l'élimination des fluides du corps, juste ce que nous ne voulons pas dans ce cas précis.
Mangez en petites portions et limitez les glucides
Mangez en petites portions et limitez les glucides
Vous devriez manger une variété d'aliments , tels que des grains entiers, des fruits, des légumes, du poulet maigre et du poisson. De plus, il est conseillé de prendre la quantité appropriée de sels dans les repas. Manger avec plus de sel que nécessaire est généralement contre-indiqué en cas d'hypertension. Certains peuvent être amenés à la conclusion erronée que des aliments très savoureux peuvent être bénéfiques pour augmenter la tension artérielle. Pour rien. Un excès de sel pourrait conduire à l'extrême opposé et augmenter également la rétention d'eau . Par conséquent, sel dans les aliments, toujours avec modération.
Pour éviter que votre tension artérielle ne baisse brusquement après les repas, mangez plusieurs petites portions tout au long de la journée et limitez les aliments riches en glucides comme les pommes de terre, le riz, les pâtes et le pain.
Croiser ou lever les jambes
Croiser ou lever les jambes
Si vous commencez à avoir des symptômes en position debout, croisez vos jambes en ciseaux et accroupissez-vous fermement avec vos cuisses . Ces manœuvres favorisent la circulation sanguine des jambes vers le cœur. Vous pouvez également vous allonger avec vos jambes surélevées au-dessus du niveau de votre cœur.
Évitez la chaleur
Évitez la chaleur
Si vous avez une pression artérielle basse, évitez les températures élevées et ne passez pas les bains de soleil . La chaleur produit une vasodilatation qui abaisse la température corporelle.
- Si vous n'avez pas d'autre choix que de vous exposer à la chaleur, optez pour des robes amples ou des vêtements frais et utilisez des chapeaux et des accessoires qui vous protègent du soleil.
Ne consommez pas d'alcool
Ne consommez pas d'alcool
Les boissons alcoolisées ont également un effet vasodilatateur , ce qui rend le sang plus liquide et influence directement la pression artérielle. N'abusez pas d'alcool!
Que voulons-nous dire lorsque nous parlons d' hypotension ou d'hypotension ? Selon le Dr Jhoan Silva, directeur de l'équipe médicale d'Elma, lorsque nous parlons de pression artérielle, nous nous référons à la force avec laquelle le cœur pousse le sang pour qu'il se déplace pour atteindre tout votre corps à travers les veines et les artères de votre corps. . Lorsque cette force est inférieure à celle recommandée, c'est lorsque nous avons une faible tension.
Les valeurs qui indiquent que vous en souffrez peuvent ressembler à du chinois. Le spécialiste explique: «L'hypotension ou pression artérielle basse est un signe clinique mis en évidence par l'obtention d' une valeur inférieure à 90 millimètres de mercure ou (mmHg) pour le plus grand nombre de pression artérielle (pression artérielle systolique) ou 60 mmHg pour le nombre le plus bas (tension artérielle diastolique) ».
Symptômes d'hypotension
Selon le spécialiste, l'hypotension peut s'accompagner ou non de symptômes. Pour certaines personnes, cela ne cause pas de problèmes, mais pour d'autres, cela peut provoquer des symptômes tels que des étourdissements, une vision trouble, des nausées, de la fatigue et même des évanouissements . Dans certains cas, selon la condition, une pression artérielle basse peut mettre la vie en danger.
Causes de l'hypotension
Les causes de l'hypotension sont très larges et couvrent un grand nombre de diagnostics différentiels.
- Déshydratation
- Les infections
- Réactions allergiques sévères
- Problèmes hormonaux
- Saignement ou hémorragie
- Médicaments diurétiques et bêtabloquants
Basse tension: comment la soulever
Pour le traiter, la cause doit toujours être connue. Dans le cas où cette cause n'est pas claire, est inconnue ou s'il n'y a pas de traitement pour elle, l'objectif est d'augmenter la pression artérielle et de réduire les signes et les symptômes .
Par exemple, si vous êtes déshydraté, vous devez boire beaucoup d'eau ou vous hydrater par voie intraveineuse. Si vous prenez un médicament pouvant provoquer une hypotension, votre médecin en corrigera ou en diminuera la dose et, dans certains cas, interrompra même le traitement.
