Un fruit de plus par jour
Un fruit de plus par jour
Les chances de subir une crise cardiaque sont réduites jusqu'à 15% pour chaque fruit que les femmes ajoutent par jour, conclut une grande étude européenne avec une participation espagnole.
Méfiez-vous des heures supplémentaires
Méfiez-vous des heures supplémentaires
Les journées de travail de 10 heures ou plus par jour augmentent jusqu'à 60% le risque de souffrir de problèmes de santé dus à une maladie coronarienne. Travailler sous beaucoup de pression double également les chances de souffrir d'un trouble cardiovasculaire chez les femmes.
Fuyez les bruits
Fuyez les bruits
Dans les zones bruyantes, pour chaque décibel dépassant la limite recommandée par l'OMS - 65 dB le jour et 55 dB la nuit - les hospitalisations augmentent de 5,3%, principalement en raison de troubles cardiovasculaires. En effet, un bruit qui dépasse ce seuil augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
Avoir un animal vous protège
Avoir un animal vous protège
Avoir un chien est bénéfique pour la santé cardiovasculaire, défend l'American Heart Association. Les propriétaires de ces animaux sont 53% plus susceptibles de mener une vie active, affirme un rapport récent.
Ton coeur, en forme marchant
Ton coeur, en forme marchant
La course à pied est à la mode, et ce n'est pas étonnant car ses bienfaits pour la santé sont si nombreux. Mais si vous ne l'aimez pas, ne vous inquiétez pas, car une marche rapide peut réduire le risque d'hypertension, de cholestérol et de diabète (trois facteurs qui augmentent les troubles coronariens) autant que la course à pied.
Si vous ronflez, mettez un frein dessus
Si vous ronflez, mettez un frein dessus
Le ronflement augmente le risque de syndrome métabolique, un trouble qui nuit à la santé cardiovasculaire. L'insomnie est un autre facteur qui profite à son apparence, jusqu'à 80% selon un rapport publié dans la revue Sleep . Répondez à notre quiz pour savoir si vos problèmes de sommeil sont graves.
Devenez bénévole
Devenez bénévole
La solidarité est un bon moyen de prendre soin de votre cœur, note le Journal de l'American Medical Association . Selon une étude menée auprès d'adolescents, mener des activités de bénévolat permet de réduire les facteurs de risque cardiovasculaire (en particulier le cholestérol, l'inflammation et le surpoids).
Choisissez bien avec ce que vous nettoyez
Choisissez bien avec ce que vous nettoyez
L'utilisation fréquente de sprays et de produits parfumés pour le nettoyage domestique peut affecter la santé cardiovasculaire, altérant la fréquence cardiaque. Regardez bien les étiquettes et optez pour des formules naturelles.
Prenez soin de votre bouche pour prendre soin de votre cœur
Prenez soin de votre bouche pour prendre soin de votre cœur
Se brosser les dents deux fois par jour réduit le risque de crise cardiaque. Un rapport publié dans le British Medical Journal soutient que ceux qui n'augmentent pas leurs chances de souffrir de troubles cardiovasculaires jusqu'à 70%. Les dommages aux gencives qui peuvent entraîner une mauvaise hygiène sont étroitement liés à l'artériosclérose.
Gérez bien vos émotions
Gérez bien vos émotions
Le stress émotionnel semble affecter les femmes d'une manière particulière. Une enquête menée par l'Université de Pennsylvanie (États-Unis) conclut que nous sommes plus enclins à ne pas aimer faire une brèche dans nos cœurs. Apprendre à mieux gérer vos émotions et relativiser vos ennuis et problèmes vous aidera à protéger votre cœur.
Nous savons qu'il existe de mauvaises habitudes qui n'aident pas du tout notre santé. C'est pourquoi ce sont de mauvaises habitudes, bien sûr. De plus, nombre de ces gestes endommagent gravement nos cœurs. Fumer, ne pas faire de sport, être en surpoids, prendre trop de sel, ne pas dormir suffisamment ou vivre dans un stress constant ne sont que quelques-unes des habitudes qui ne profitent pas à cet organe important.
Mais au-delà de vous dire «ce que vous faites peut-être mal» (ce que vous savez probablement déjà par vous-même), nous voulons vous donner quelques conseils pour mieux prendre soin de votre cœur. Ce que vous pouvez faire pour montrer une santé cardiovasculaire de fer et qui ne vous coûtera pas d'appliquer dans votre quotidien.
Sûrement plus d'un le pratique déjà, comme l'importance de suivre une alimentation équilibrée telle que la Méditerranée, qui permet de réduire le risque cardiovasculaire jusqu'à 30%; ou les avantages de vivre avec un animal de compagnie, qui peuvent nous faire mieux tolérer le stress.
Ne manquez pas notre galerie et découvrez comment en changeant très peu vos habitudes quotidiennes vous pouvez profiter d'un cœur fort. Et si vous voulez connaître la santé de votre cœur, passez notre test!
