15 remèdes naturels contre les maux de tête qui fonctionnent vraiment

Obtenir un massage

Lorsque vous remarquez une tête terne, massez doucement vos yeux, vos tempes, la base du nez et la nuque pour vous détendre et éviter de souffrir de maux de tête. Si vous n'êtes pas affecté par les odeurs, vous vous détendrez davantage si vous vous massez avec quelques gouttes d'huile de lavande ou de menthe poivrée.

Choisissez le bon oreiller

Les oreillers trop hauts ou trop durs peuvent fatiguer le cou, et cette tension, à son tour, peut déclencher un mal de tête. Si vous avez besoin de dormir plus debout, au lieu de deux coussins, soulevez la tête du lit.

Et si vous avez des problèmes d'insomnie, ne manquez pas les 8 astuces infaillibles pour mieux dormir.

Prends une profonde inspiration

Le stress est souvent l'un des principaux déclencheurs des maux de tête. Pour vous détendre, concentrez-vous sur l'inspiration lente, sentez vos poumons se remplir d'air et expirez encore plus lentement.

Ne te fatigue pas les yeux

Se fatiguer les yeux en ne portant pas de lunettes ou en portant une prescription qui ne nous correspond pas peut provoquer de nombreux maux de tête. Cela peut aussi les amener à lire en basse lumière ou à utiliser des appareils électroniques pendant une longue période (tablette, mobile …).

Soyez prudent avec le café

Il contient des composés phénoliques qui peuvent déclencher des douleurs chez les personnes sensibles. Mais il y a aussi des études qui disent que le prendre lorsque la douleur commence peut la soulager en étant un vasoconstricteur, ainsi que d'aider à l'absorption des analgésiques.

Faire une sieste

L'idéal est de dormir entre 7 et 8 heures par jour et d'essayer de se coucher et de se lever toujours à la même heure. Mais si ce n'est pas possible et que vous êtes un peu à court de sommeil, faites une sieste de 20 minutes (maximum 30). C'est une bonne mesure pour éviter les maux de tête.

Manger avec ordre

Essayez de manger toutes les 3-4 heures. Il est important de suivre un horaire de repas régulier, car le fait de rester longtemps sans manger entraîne une hypoglycémie (faible concentration de glucose dans le sang) et, par conséquent, des maux de tête.

Faire des étirements

Avant de sortir du lit, réveillez-vous complètement. Ou faites du yoga, du Pilates ou d'une autre discipline où vous vous étirez beaucoup. Les étirements permettent de réduire les tensions musculaires, notamment au niveau du dos et du cou, qui sont à l'origine de nombreux maux de tête.

Avoir une infusion

La grande camomille, en raison de son action sédative, réduirait l'intensité et la fréquence des maux de tête, selon une étude publiée dans la revue Cephalalgia. Si vous souhaitez l'essayer, consultez votre médecin; il n'est pas compatible avec certains médicaments.

Vous manquez de magnésium?

Le manque de ce minéral peut provoquer des migraines et des symptômes tels que la sensibilité au son ou à la lumière. Si vous en manquez, tournez-vous vers les compléments nutritionnels. La carence en vitamine B2 (dans les œufs et les produits laitiers) ou D (synthétisée avec le soleil) influence également.

Découvrez si vous manquez de magnésium en faisant notre test.

Ne pas! au sac plein

Le porter fortement chargé peut forcer votre posture et provoquer des douleurs au cou, et par conséquent, des maux de tête.

Si vous souhaitez renouveler votre sac et que vous recherchez un plus petit qui vous empêche de porter des kilos et des kilos de poids, jetez un œil aux 30 meilleurs sacs low cost pour cet été.

N'allez pas trop loin avec votre mobile

Regarder l'écran pendant une longue période vous fatigue les yeux et cela peut causer des maux de tête.

Protégez-vous du soleil

La chaleur et trop de soleil sont l'une des causes des maux de tête. Portez des lunettes de soleil, des chapeaux avec une visière et un pare-soleil si nécessaire. Et un conseil santé en prime: n'oubliez jamais la crème solaire!

Il boit de l'eau

La déshydratation peut déclencher un mal de tête. Il est donc pratique de toujours transporter de l'eau avec vous. Est-il difficile pour vous de boire de l'eau? Prenez note de ces astuces.

Et surtout, ne vous soignez pas

Cela doit être fait sous surveillance médicale car la prise d'analgésiques plus de 3 jours par semaine ou pendant de longues périodes, ou en dépassant les doses, peut rendre le mal de tête chronique.

En plus d'avoir mal à la tête … avez-vous des vertiges?

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Un mal de tête de temps en temps n'a pas à être important. Le problème est quand il apparaît avec insistance et finit par affecter nos routines. Et quand cela se produit, l'automédication n'est pas exactement la solution …

Si tel est votre cas, tenez compte des facteurs suivants et faites attention à tout ce que vous pouvez faire pour le combattre sans avoir à recourir à des analgésiques.

Pourquoi ça fait plus mal en été?

Il y a trois causes principales qui l'expliquent.

La chaleur. La déshydratation peut déclencher un mal de tête. Ayez toujours de l'eau avec vous.
Trop de lumière. Portez des lunettes de soleil, des casquettes de visière et un parasol sur la plage.
Et le changement d'heure. Votre tête aime la routine, donc vous réveiller plus tard que la normale peut causer des maux de tête

Saviez-vous que la chaleur et le soleil peuvent déclencher des maux de tête?

Les tempêtes affectent-elles?

Oui, les variations de la pression atmosphérique, comme celles qui se produisent pendant un orage, peuvent déclencher une crise de migraine.

Selon les experts, presque tous ceux qui ont des maux de tête fréquents ont des antécédents de migraine

Quelques causes qui le provoquent et les solutions pour les combattre

Si vous voulez savoir comment vous débarrasser du mal de tête, prenez note.

Lorsque vous remarquez une tête terne, massez doucement la nuque, les yeux, les tempes et la base du nez pour vous détendre et éviter les maux de tête.
Les oreillers trop hauts ou trop durs peuvent provoquer une fatigue du cou et cette tension, à son tour, déclenche un mal de tête.
Si vous vous sentez très nerveux, respirez profondément. Le stress est souvent l'un des principaux déclencheurs des maux de tête. Concentrez-vous sur l'inspiration lente de l'air, sentez vos poumons se remplir d'air et expulsez-le encore plus lentement.
Se fatiguer les yeux en ne portant pas de lunettes ou en portant une prescription qui ne nous correspond pas peut provoquer de nombreux maux de tête. Cela peut aussi les amener à lire en basse lumière ou à utiliser des appareils électroniques pendant une longue période (tablette, mobile …).
Le café contient des composés phénoliques qui peuvent déclencher des douleurs chez les personnes sensibles. Mais il y a aussi des études qui disent que le prendre quand la douleur commence peut la soulager en étant un vasoconstricteur et aider à l'absorption des analgésiques.
L'idéal est de dormir entre 7 et 8 heures par jour. Mais si ce n'est pas possible et que vous êtes un peu à court de sommeil, faites une sieste de 20 minutes (maximum 30).
Les étirements permettent de réduire les tensions musculaires, notamment au niveau du dos et du cou, qui sont à l'origine de nombreux maux de tête. Avant de sortir du lit, réveillez-vous complètement.
Il est important de suivre un horaire de repas régulier, car le fait de rester longtemps sans manger entraîne une hypoglycémie (une faible concentration de glucose dans le sang) et, par conséquent, des maux de tête. Essayez de manger toutes les 3-4 heures.
Le manque de magnésium peut provoquer des migraines et des symptômes tels qu'une sensibilité au son ou à la lumière. Si vous en manquez, tournez-vous vers les suppléments nutritionnels. La carence en vitamine B2 (dans les œufs et les produits laitiers) ou D (synthétisée avec le soleil) influence également.
Soyez prudent avec le mobile. Regarder l'écran pendant une longue période vous donne une fatigue visuelle et provoque des maux de tête.
Le fait de porter un sac lourdement chargé force votre posture et provoque des douleurs au cou et, par conséquent, des maux de tête.
Soyez prudent avec la nourriture chinoise et les autres produits contenant du glutamate de mosodium. C'est un exhausteur de goût qui peut provoquer des migraines.
Et ne vous soignez pas, car la prise d' analgésiques plus de 3 jours par semaine, ou pendant de longues périodes, ainsi qu'un surdosage, peuvent rendre votre mal de tête chronique.