Nous transpirons car notre corps utilise ce mécanisme pour abaisser sa température lorsqu'il fait chaud. C'est quelque chose de naturel mais cela peut devenir inconfortable, surtout en été. Pour cette raison, les rayons des parfumeries regorgent de déodorants et d'antitranspirants, même s'ils ne suffisent pas toujours à nous faire sentir bien. Et on se demande: comment transpirer moins? Cela donne lieu à de nombreuses réponses, certaines sont vraies et d'autres, des mythes sans fondement. Nous vous disons ce qui est vrai et ce qui ne l'est pas et, surtout, comment vous pouvez moins transpirer.
1. Transpirer parce qu'il y a des kilos en trop
Réalité. L'excès de poids signifie avoir plus de graisse accumulée et une plus grande disponibilité de carburant (calories) à brûler, ce qui vous fait transpirer davantage. Une alimentation équilibrée et une activité physique accrue peuvent nous aider à perdre du poids, ce qui nous amènera à mieux réguler notre température corporelle et à moins transpirer. Ne manquez pas ces 7 astuces pour brûler les graisses.
2. Tout le monde transpire de la même façon
Mythe.Il existe des personnes souffrant de transpiration excessive ou d'hyperhidrose (3% de la population mondiale). La cause principale est l'incapacité de votre corps à se thermoréguler, provoquant cinq fois plus de sueur au niveau des aisselles, des paumes des mains et des pieds et du cuir chevelu. Si vous avez ce problème, en plus d'une hygiène extrême, consultez votre médecin. Les injections de Botox peuvent contrôler l'hyperhidrose pendant six mois. La toxine botulique est piquée dans les glandes axillaires. En produisant de la sueur, les impulsions neurologiques qui la stimulent sont inhibées et la sécrétion est réduite jusqu'à 80%. Les effets sont perceptibles en 24 à 48 heures. Cela coûte environ 700 €. Le laser est une technique rapide et indolore. Avec un point anesthésique local et une incision de 2 mm, les glandes sudoripares trop sécrétées sont détruites de manière sélective. En une semaine,la transpiration diminue également d'environ 80%. Le prix est d'environ 1400 €.
3. Les nerfs vous font transpirer davantage
Réalité. Lorsque vous vous sentez anxieux ou vivez un moment de tension, votre respiration et votre rythme cardiaque s'accélèrent. Un pompage sanguin accru, une oxygénation accrue et une consommation d'énergie entraînent une augmentation de la chaleur et, avec elle, une augmentation de la transpiration. La solution est de rester calme. Se concentrer sur votre respiration peut vous aider en période de stress. Prenez une profonde inspiration, retenez-la pendant un moment et relâchez-la lentement pendant que vous concentrez votre attention sur ce processus. Cela peut également vous aider à résoudre la situation en visualisant un endroit qui vous donne du calme, comme une plage déserte, et en vous concentrant sur le va-et-vient des vagues.
4. L'aisselle transpire le plus
Mythe. La transpiration des aisselles ne représente que 1% de la transpiration corporelle totale. Vous pouvez en voir plus car la chaleur est emprisonnée dans cette zone et l'évaporation est plus lente, ce qui peut laisser un point humide visible. Vos glandes (les apocrines) sont activées par l'exercice ou une forte émotion. En revanche, les eccrines se retrouvent dans le reste de la peau (visage, tête, mains, pieds …) et la sueur qu'elles produisent est à 99% d'eau. Ils sont responsables de la thermorégulation et agissent avec plus d'intensité dans les situations où nous devons nous calmer. Par conséquent, lorsqu'il fait chaud, nous n'avons pas à considérer uniquement cette zone, mais tout le corps, en découvrant les pieds avec des sandales ou en couvrant la tête avec des chapeaux de paille au lieu de casquettes plus ajustées.
5. Boire beaucoup d'eau vous fait transpirer davantage
Mythe. En fait, si vous ne buvez pas assez, votre corps ne peut pas se refroidir, donc votre corps transpirera davantage pour essayer de baisser la température de votre corps. Essayez donc de boire 1,5 à 2 litres d'eau chaque jour et même un peu plus en été. Est-ce difficile pour vous de boire de l'eau? Avec ces astuces, vous ne le remarquerez même pas.
6. Le piquant me fait transpirer
Réalité. La capsaïcine dans l'épice fait monter la température corporelle, c'est donc un excellent brûleur de graisse, mais … un mauvais compagnon de voyage si nous avons des problèmes de transpiration. L'idéal lorsque nous transpirons davantage, c'est de ne pas prendre de plats épicés, du moins si nous ne sommes pas à la maison et que nous ne pouvons pas prendre une bonne douche et changer de vêtements. Découvrez quels autres aliments brûleurs de graisse vous font transpirer davantage.
7. Les vêtements n'affectent pas
Mythe. Les vêtements en fibres synthétiques - surtout s'ils sont serrés aux aisselles - vous font transpirer davantage. Pour éviter cela, il est préférable de porter des vêtements amples en coton, qui permettent à la peau de mieux respirer et à la transpiration de s'évaporer naturellement, sans imprégner les vêtements ni laisser de traces. D'autres tissus naturels comme la soie ou le lin sont également recommandés.
