Peut-être qu'ils semblent très sains ou les plus traditionnels, mais ils ont une face cachée que vous ne connaissiez probablement pas. Donc, si vous voulez des petits déjeuners sains, limitez-les aux occasions spéciales.
1. Les barres multigrains
Manger des céréales au petit-déjeuner est une excellente façon de commencer la journée. Cependant, les barres sont généralement faites avec des grains raffinés et contiennent une grande quantité de sucre. Lisez les étiquettes pour être sûr.
- Remplace les. Pour flocons de blé entier, seigle, etc., ou biscuits à grains entiers.
2. Sandwich au pain de seigle ou au son
"Mais c'est très sain!", Penserez-vous, et avec raison. C'est si vous êtes habitué aux aliments riches en fibres. Sinon, cela peut vous faire sentir gonflé et inconfortable tout au long de la matinée.
- Solution. Introduisez ce pain petit à petit, avec une demi-tranche accompagnant la nourriture.
3. Jus d'orange
Il est riche en vitamines et en minéraux, mais en pressant le fruit, il perd des fibres et n'est pas très rassasiant. Une étude menée aux États-Unis a montré que les femmes qui consomment du jus de fruits prennent plus de poids que celles qui n'en consomment pas.
- À sa place. Consommez l'orange sans la presser ou un bol de fruits avec du yaourt.
4. Bacon, jambon, saucisses
Très "britannique", mais à faire de temps en temps. L'abus de ce type de viandes transformées a été associé à certaines maladies telles que le cancer du côlon.
- Alternatives. Mini jambon ibérique, dinde, thon, omelette, etc. Il existe également des versions végétales de ces saucisses à base de tofu.
5. Offre de cafétéria
Qui n'aime pas un latte et un croissant ou un saloon? C'est un caprice que vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps, mais cela ne devrait pas être votre petit-déjeuner habituel car il fournit un excès de graisse, de sucre et de calories.
- Sans renoncer au sucré. Commandez un toast avec de la confiture et accompagnez-le d'un thé vert.
