C'est l'une des rares fois à CLARA que l'on applaudit à une méthode de perte de poids à la mode. En fait, nous avons déjà fait une analyse d'autres régimes tels que le régime dukan ou le régime ananas dans lesquels ils ne sortaient pas bien.
5 raisons pour lesquelles vous devriez suivre le régime de jeûne intermittent
Le régime de jeûne intermittent 16/8 est basé sur le fait de manger dans une fenêtre de 8 heures consécutives - cela ne signifie pas que vous mangerez pendant 8 heures en continu - et de jeûner les 16 heures restantes. Le jeûne comprend normalement les heures de sommeil, donc vous ne jeûnez pas vraiment pendant 16 heures complètes. La perte de poids logique est la première conséquence du jeûne intermittent 16/8. En mangeant dans un laps de temps plus court, 8 heures, vous mangez moins, ce qui entraîne une perte de poids. Mais ce n'est pas le seul avantage du jeûne intermittent et ce n'est pas le principal. Puisque le jeûne intermittent apporte des choses très positives pour votre santé comme celles-ci:
1. Autophagie
L'autophagie est un système de recyclage dans lequel les cellules se mangent. Disons que les cellules se réparent et éliminent tout ce qui est endommagé ou non nécessaire. Ce «nettoyage cellulaire» est associé à l'anti-âge, à la longévité et à une meilleure santé métabolique, mais il ne se produit que pendant les périodes de jeûne.
2. Vous protège des maladies graves
Le jeûne peut aider à réduire le taux de triglycérides dans le sang, le «mauvais» cholestérol et à améliorer la tension artérielle, tous facteurs de risque d'accident vasculaire cérébralet d'autres maladies cardiovasculaires. De plus, selon une étude canadienne publiée dans la revue BMJ Case Reports, le jeûne tous les deux jours (3 fois par semaine) peut faire baisser la glycémie et ainsi prévenir le diabète de type 2 . Et même, selon les études de l'équipe du Dr Valter Longo à l'Université de Californie (USA), le jeûne intermittent ou semi-rapide chez les souris atteintes de cancer permet d'éliminer les cellules tumorales.
3. Vous avez plus d'énergie
Bien que cela puisse vous sembler une grande contradiction, les niveaux d'énergie sont plus élevés lorsque vous jeûnez que lorsque vous êtes très bien nourri. En fait, c'est quelque chose de commun chez tous les mammifères. Nous sommes très actifs lorsque nous avons faim et nous avons tendance à être sédentaires lorsque nous avons mangé. Bien sûr, si vous remarquez une fatigue excessive, arrêtez de jeûner et parlez-en à votre médecin.
4. Contrôlez votre appétit
A moyen et long terme, le jeûne intermittent non seulement ne provoque pas de faim mais permet également de la contrôler. Et c'est ça, il a été démontré que le jeûne aide à réguler la ghréline, dite «hormone de la faim» et la leptine, l'hormone responsable de nous dire que nous sommes rassasiés, ce qui nous permet d'équilibrer notre appétit.
5. Mieux vous connaître
Faites-y face, vous mangez souvent sans faim. Vous le faites pour vous distraire ou pour éviter de ressentir des émotions négatives. Lorsque nous mangeons ainsi, nous recherchons un bonheur immédiat ou un sentiment positif qui contrecarre l'autre. Lorsque vous jeûnez, cette option n'est plus à votre portée. Vous ne pouvez pas «anesthésier» une sensation avec de la nourriture et vous êtes obligé de gérer cette émotion. Éviter ou masquer ce que vous ressentez ne vous profite ni physiquement ni mentalement. Observer ce que vous ressentez pendant un moment et essayer de voir ce qui se passe avec cette émotion est une façon de vivre plus saine. Le jeûne intermittent peut vous aider à avoir une relation beaucoup plus saine avec la nourriture et avec vous-même.
Qu'aimons-nous d'autre dans le régime de jeûne intermittent 16/8?
En plus du fait que ce régime a de grands avantages pour la santé, nous l'aimons aussi car c'est une façon saine de manger et non un régime restrictif. Par conséquent, celui qui la suit le fait généralement pendant de très longues périodes et ne la quitte pas. Et il n'y a pas de meilleur reflet du succès d'un régime que son niveau d'observance.
De plus, nous sommes convaincus par sa grande adaptabilité. Ce régime s'adapte à votre rythme de vie et à vos engagements sociaux et non l'inverse. Par conséquent, de nombreuses célébrités comme Elsa Pataky ou Hugh Jackman confessent des fans fidèles.
Ici vous pouvez trouver beaucoup plus d'informations sur le régime de jeûne intermittent et vous pouvez télécharger gratuitement le PDF avec les menus.
