Rester à la maison, au mieux de nos capacités, est la décision la plus sensée et la plus responsable que nous puissions prendre face à la pandémie de coronavirus. Nous ne sommes pas en vacances mais les circonstances nous ont donné quelque chose dont nous nous plaignons toujours de nous passer: le TEMPS. Il est temps d'être à la maison, d'être en famille, de cuisiner, de lire, de jouer, de faire de l'exercice, de faire ce que vous voulez.
Maintenant que nous devons passer le plus de temps possible à la maison, il est temps de se déconnecter de la psychose informationnelle (surtout pour sortir de la boucle des canulars et des sensationnalisme) et profiter de notre temps quelles que soient nos circonstances . Vous devrez peut-être passer ces jours seul ou vous aurez peut-être la chance de le faire en famille. Vous devrez probablement également faire du télétravail pour vous occuper d'enfants ou de personnes âgées.
Il faut rester à la maison oui ou oui et c'est pourquoi nous proposons une série de propositions pour profiter du temps et se connecter avec tout ce qui permet d'affronter la situation que nous devons vivre avec sérénité, optimisme et courage.
Lundi: commencer la semaine avec une énergie positive
- Pratiquez la méditation ou la pleine conscience. Commencez la semaine à méditer. La méditation et la pleine conscience vous aideront à vous connecter avec l'essentiel et à commencer la semaine avec une attitude plus sereine et positive. C'est une pratique que vous pouvez faire quotidiennement pour commencer la journée avec beaucoup plus de concentration et d'énergie.
Faites de l'exercice. La formation à domicile est très simple grâce à Internet. Il existe de nombreuses routines simples que vous pouvez pratiquer seul ou en famille à la maison pour garder votre corps en pleine forme. Réservez au moins 15 minutes par jour pour pratiquer l'exercice que vous aimez le plus, mais n'oubliez pas de bouger! Regardez le plan d'activation du corps et de l'esprit que nous avons préparé.
- Attribuez des devoirs hebdomadaires. Commencez la semaine en rencontrant les personnes qui vivent avec vous et en établissant une série de tâches assignées à chaque personne. Par exemple, les enfants peuvent être chargés de garder la chambre propre, de faire leur lit et de débarrasser la table après les repas. Les adultes peuvent partager le nettoyage de la salle de bain et de la cuisine, la blanchisserie et le ménage général. Et aussi, vous pouvez profiter du nettoyage et de la commande de placards et / ou de chambres de la maison que vous avez généralement plus oubliées.
Mardi: une journée de culture que l'on peut répéter tout au long de la semaine
Écoutez de la musique qui vous rend heureux. Puisque nous vivons à l'ère du numérique et de Spotify, nous oublions souvent ce que c'était d'écouter un disque (vinyle, CD, cassette). Une heure au cours de laquelle nous avons consciemment apprécié ces mélodies qui ont réussi à nous faire sourire (ou quelque larme), améliorer notre humeur, apprécier l'harmonie des notes et des voix qui sonnent ensemble. Profitons de l'ère numérique et revenons à profiter de nos artistes préférés.
Lis un livre. Bien que vivant à l'époque de Netflix, la lecture est un plaisir que nous pouvons ramener ces jours-ci. Choisissez un livre qui vous inspire, vous divertit et vous motive. De plus, si vous vivez avec des enfants, ce sera un excellent exemple pour eux de vous voir lire et ils imiteront sûrement votre initiative en lisant leurs propres livres.
Profitez d'un bon film. La fin de la journée est un bon moment pour se détendre et choisir un bon film à regarder seul ou en compagnie. Faites une liste des films que vous souhaitez voir: films cultes, films inspirants, comédies qui vous aident à vous déconnecter et, lorsque vous avez terminé, échangez vos opinions et points de vue.
Mercredi: ordre dans l'équateur de la semaine
- Triez les vêtements.Avec le printemps au coin de la rue, c'est le moment idéal pour s'arrêter devant nos armoires et nos tiroirs et ranger une fois pour toutes. Appliquez les conseils de Marie Kondo, videz vos armoires et tiroirs et déposez tous vos vêtements sur le lit ou sur une autre surface où cela vous convient et décidez article par article avec ce que vous gardez et ce que vous allez donner, donner ou vendre. Gardez les vêtements que vous utilisez fréquemment, qui sont en bon état, qui sont votre taille actuelle et qui vous font plaisir. Débarrassez-vous des vêtements que vous n'avez pas utilisés depuis plus d'un an, qui ne vous vont pas ou qui sont en mauvais état. Si vous vivez en famille, vous pouvez répéter cette opération en équipe par membre de la famille. Vous serez surpris de la façon dont tout est ordonné, de l'espace que vous gagnerez et de la quantité de vêtements auxquels vous allez dire au revoir.
- Triez vos photos. Et nous n'avons pas l'intention de sortir les albums d'antan, ce qui peut aussi l'être, mais d'organiser toutes les photos que vous avez sur votre mobile et de les ranger en lieu sûr de manière ordonnée. Tout d'abord, recherchez un disque dur (ou si vous le préférez dans le cloud) avec suffisamment de stockage et créez des dossiers en fonction de ce qui vous convient le mieux: par années, par mois, par événements, par personnes. Passez en revue toutes les photos sur votre téléphone et effacez toutes celles qui sont répétées, les captures d'écran, celles qui sont floues ou qui ne valent pas la peine d'être sauvegardées. Enfin, organisez les photos par dossiers pour les retrouver facilement lorsque vous en avez besoin et libérer de l'espace sur votre téléphone mobile.
- Triez les papiers et les factures. Si dans votre maison il y a des montagnes de papiers, lettres, reçus, factures, circulaires, instructions pour les appareils électriques, contrats, etc. éparpillés partout, il est temps de mettre de l'ordre! Tout d'abord, rassemblez tous les papiers que vous trouvez dans votre maison en un seul endroit et examinez-les un par un, en jetant ceux dont vous n'avez pas besoin. Organisez ceux que vous devez conserver par catégories, s'il est possible de les numériser, n'hésitez pas. Mettez de manière organisée, soit par année, soit par catégorie, les papiers que vous avez précédemment classés et désormais, essayez de maintenir l'ordre!
Jeudi: formation et formation en ligne à domicile
- Commencez un cours en ligne sur quelque chose que vous devez apprendre ou qui vous passionne. Un autre des grands avantages de l'ère numérique est la grande variété de cours en ligne (gratuits et payants) auxquels nous pouvons accéder. Plusieurs fois, nous les démarrons et nous n'arrivons jamais à les terminer "par manque de temps". C'est certainement le bon moment pour passer au moins une heure par jour à suivre le cours dont vous avez besoin ou que vous voulez tant.
- Apprenez une nouvelle langue ou renforcez celle que vous connaissez déjà. Tirez parti des outils numériques pour apprendre ou renforcer cette langue dont vous avez besoin ou que vous aimez tant. Vous pouvez étudier la grammaire, mais vous pouvez également profiter de l'occasion pour regarder des séries ou des films dans cette langue, lire un livre ou télécharger une application pour pratiquer la conversation.
- Soyez accro à un podcast qui fournit un contenu précieux. Les podcasts sont entrés dans nos vies pour les révolutionner. Grâce à ces programmes à la carte, nous pouvons nous entraîner, nous inspirer, nous responsabiliser, nous informer, nous divertir … trouver le podcast qui correspond le plus à vos intérêts, vous procurer de bons écouteurs et profiter à la fois d'écoute et d'apprentissage.
- Passez du temps à écrire. Écrivez un journal, un journal ou commencez peut-être à écrire les premières pages de ce qui pourrait être un livre. L'écriture exerce la mémoire, la créativité et, si cela ne suffisait pas, l'écriture libère et vous détend. C'est le moment idéal pour développer l'habitude d'écrire et la diffuser à tous ceux qui vivent avec vous.
- Démarrez un projet artisanal «fait main». Que vous aimiez ou ne soyez pas trop passionné par l'artisanat, aujourd'hui peut être un bon jour pour démarrer ce projet que vous avez en tête depuis longtemps mais pour lequel vous ne pouviez pas trouver le moment le plus approprié. Grâce aux milliers de didacticiels disponibles sur Internet, vous pouvez créer pratiquement n'importe quoi chez vous à partir de zéro et de vos propres mains. Si vous le souhaitez, vous pouvez impliquer les personnes qui vivent avec vous et le rendre encore plus stimulant.
- Partagez des moments de qualité et conscients avec votre famille. Maintenant que nous avons la possibilité de consacrer du temps de qualité au nôtre, éteignez la télévision et connectez-vous avec les personnes que vous vivez de manière consciente. Regardez-les dans les yeux pendant que vous vous racontez des histoires, des rêves, des plans ou tout simplement pendant que vous partagez un jeu de cartes ou un jeu de société.
Samedi: détente et temps de qualité
- Pratiquez le yoga. Cette pratique ancienne aide non seulement votre corps à rester en forme et plus flexible, mais vous donne également paix, harmonie et stabilité. Pratiquer le yoga à la maison est facile et simple et c'est une activité que vous pouvez faire seul ou avec le reste des personnes qui vivent à la maison avec vous. Essayez de réserver quelques minutes par jour pour cette pratique et vous remarquerez bientôt les avantages.
- Profitez de l'aromathérapie. Si vous n'avez pas encore commencé dans le monde des huiles essentielles, c'est un excellent moment. Ses effets positifs sur notre humeur sont si nombreux qu'il vaut la peine de les découvrir un par un. De plus, ils contribuent à créer une atmosphère plus pure et plus détendue à la maison. Mais même si vous devez travailler à domicile, vous pouvez profiter des synergies pour vous aider à mieux vous concentrer et à créer un environnement propice à l'installation de votre bureau à domicile.
- Prenez rendez-vous avec votre partenaire ou prévoyez du temps pour prendre soin de vous. Bien que ces jours-ci vous passez beaucoup de temps à la maison, vous pouvez finir par regarder tellement que vous oubliez de prendre soin de vous ou de votre partenaire. N'oubliez pas de définir un moment pour vous-même et / ou de passer du temps de qualité également en couple. C'est une occasion unique de se connecter avec vous-même et avec les personnes que vous aimez.
Dimanche: une alimentation consciente et saine
- Prenez soin de vos plantes ou créez votre propre jardin urbain. Il est scientifiquement prouvé que les plantes améliorent la qualité de l'air dans nos maisons et notre humeur. Ces jours-ci, profitez-en pour prendre soin de vos plantes avec plus de soin que jamais, et si vous pouvez également démarrer votre propre jardin urbain, ce sera certainement une distraction idéale que vous soyez seul ou si vous vivez en famille.
- Organisez le menu hebdomadaire. Maintenant que vous allez rentrer chez vous, c'est une merveilleuse occasion de prendre soin de votre alimentation consciencieusement. Mangez des plats préparés à la maison, avec de vrais aliments non transformés et organisez votre menu pour pouvoir préparer des repas plus sains et plus équilibrés. Ne manquez pas Clear Things , le blog du nutritionniste Carlos Ríos pour CLARA.es et le menu santé realfooding que nous proposons chaque semaine depuis notre site internet.
- Pratiquez la cuisson par lots. Le dimanche est la journée par excellence pour préparer des repas pour toute la semaine. Si vous ne pratiquiez pas encore la cuisson par lots, cela peut être une bonne occasion de prendre l'habitude et d'apprendre à préparer tout ce dont vous avez besoin pour la semaine en une seule journée. De cette façon, il sera plus facile de prévoir les aliments dont vous avez besoin dans votre garde-manger et dans votre réfrigérateur et de manger de manière plus équilibrée et plus saine.
