Notre réalité a changé. En fait, la réalité de la planète entière a changé. Il est normal que cela nous affecte de toutes les manières. Nous vous expliquons en quoi la crise des coronavirus modifie nos habitudes, voire nos rêves. Et surtout les solutions possibles pour que votre santé physique et mentale n'en souffre pas.
Dormir en période de coronavirus
L'incertitude et l'anxiété forment un cocktail explosif qui nuit au repos. Que vous ayez du mal à vous endormir ou à vous réveiller beaucoup ou tôt, le nombre total d' heures de sommeil n'est pas le même qu'auparavant. Et ce manque de repos provoque de la fatigue, de l'irritabilité et des défenses encore plus faibles.
Solution. Votre cerveau a besoin d'un rituel pour l'aider à réajuster ses biorythmes. Pour ce faire, il est essentiel de suivre un horaire fixe. Mais également:
- Bronzer. Fermez les yeux et laissez le soleil toucher vos paupières pendant quelques minutes le matin. C'est la meilleure façon de dire à votre cerveau "c'est le jour, allons-y", cela a aussi un effet revigorant et une bonne humeur.
- Faire de l'exercice. Même si c'est modéré. Cela aidera votre corps à mieux réguler votre rythme de veille et de sommeil.
- Mobile et tablette. Ne les utilisez pas dans votre chambre avant de dormir car la lumière de ces appareils fait croire à votre cerveau que la journée commence, ce qui démarre le protocole «bonjour» , ce qui ne va pas bien avec votre repos.
"J'ai des rêves étranges et très vifs"
Nous avons moins de stimuli pendant la journée, nous vivons dans un sentiment d'irréalité, il y a une réelle menace à l'extérieur et nous sommes privés de choses que nous avons toujours tenues pour acquises (contact humain, être à l'extérieur).
Tout cela nous a fait avoir des rêves très différents de notre étape précédente. Beaucoup plus vif, rare et intense. Et c'est quelque chose qui arrive à presque tout le monde.
Solution. Écrivez un journal de rêve et partagez-le (si vous en avez envie) avec vos proches. Parfois, le simple fait de verbaliser les choses ordonne votre esprit et, avec lui, votre monde. Si vous ne vous souvenez généralement pas de vos rêves, essayez de garder les yeux fermés lorsque vous vous réveillez et rappelez-vous ce dont vous avez rêvé. Écrivez ce dont vous vous souvenez ou dessinez ou enregistrez un mémo vocal sur votre téléphone. Vous pouvez apprendre beaucoup de vos rêves endormis et éveillés.
Sexe pendant l'accouchement
Les experts disent qu'il est nécessaire de normaliser que le confinement peut provoquer un manque de désir. L'incertitude, la peur, l'actualité quotidienne, le fait d'être enfermé sans vouloir être enfermé… De nombreux facteurs font que le sexe n'occupe plus l'espace qu'il occupait autrefois dans nos vies.
Solution. Si vous en avez envie, étudiez votre propre plaisir et votre auto-érotisme. Le désir naît dans votre esprit: jouets, romans érotiques, films … Et si vous souhaitez renouer avec votre partenaire, essayez d'avoir des espaces séparés à la maison pour chacun afin que vous puissiez être séparés tout au long de la journée et plus tard "se rencontrer".
Vous grossissez
Vous et le reste de l'humanité confinée. La consommation de chocolat a augmenté de 60% et celle de noix et snacks de 61%, sans oublier celle de bières, de 42%. Mais le fait que nous fassions l'apéritif à la maison - presque quotidiennement - n'est pas le seul responsable de la prise de poids. Le manque de mouvement, quel que soit le sport que vous pratiquez à la maison, est également à l'origine de cette prise de poids.
Solution. Recherchez la satisfaction dans d'autres activités (ici vous en avez 100 à choisir) et pas seulement en mangeant ou en préparant l'apéritif. Et bien sûr, remplissez votre panier avec de la vraie nourriture et moins fantaisiste et ultra-transformée.
Ne te donne pas la vie
Votre esprit, pour éviter de penser à ce qui se passe, saute d'une activité à une autre à un rythme effréné, vous n'avez donc pas des heures dans la journée pour faire tout ce que vous avez décidé de faire. Qu'est-ce qui vous met mal à l' aise et mal à l' aise lorsque vous ne faites pas - ou pensez ne pas faire - tout ce que vous «devriez».
Solution. Arrêtez-vous et connectez-vous avec votre esprit. Essayez d'observer et de gérer ces sentiments de tristesse ou d'anxiété que vous avez peut-être évités avec tant d'activité. Mettez-vous dans le pire des cas: qu'est-ce qui vous fait peur, vous en remettriez-vous si cela arrivait? Bien sûr que oui, car la seule chose inévitable est la mort. Le reste que vous affronteriez à coup sûr. Convainquez-vous de votre force intérieure et permettez-vous de mettre les freins.
Decay: vous vous levez sans vouloir rien faire
Le cas contraire au précédent. Vous êtes passé de beaucoup de choses à l'extérieur, dans votre autre vie avant l'accouchement, à «n'avoir rien à faire». Vous dormez mal et vous vous sentez fatigué. Cette démotivation ajoute à l'anxiété et à la tristesse que vous apporte les nouvelles qui viennent de l'étranger.
Solution. Éteignez le téléviseur et isolez-vous des actualités. Reconnectez-vous avec votre esprit. Trouvez des activités qui vous comblent mais sans vous forcer à être productif. Donnez-vous la permission de ne rien faire et observez simplement et apprenez de vous-même. Et encore une fois, faites face à ce qui vous cause de la tristesse ou de la peur. Si cette chose dont vous avez peur se produit, serait-ce vraiment si terrible ou pourriez-vous vous en sortir à la fin? Vous êtes très fort, plus que ce que vous ressentez en ce moment. Souvenez-vous de toutes les batailles que vous avez déjà gagnées tout au long de votre vie.
