Comment soulager naturellement les douleurs menstruelles

Un problème très courant

On estime que jusqu'à 60% des femmes souffrent de dysménorrhée ou, ce qui est pareil, de douleurs abdominales et / ou pelviennes sévères apparaissant avant la règle ou en la présentant.

Infusion anti-inflammatoire

Une des choses que vous pouvez faire pour l'atténuer est de prendre une infusion de mélisse, achillée millefeuille, camomille, angélique et alchimie, à parts égales. Utilisez une cuillère à soupe de ce mélange par tasse d'eau chaude. Prenez la quantité de perfusion dont vous avez besoin.

Changements de régime

Une étude de l'Université d'Aarhus (Danemark) montre que les femmes qui suivent un régime riche en oméga 3 et en vitamine B12 ont eu des règles moins gênantes.

Et où trouvez-vous les oméga 3 et la vitamine B12

L'oméga 3 est apporté par le poisson bleu, les graines de lin et de chia, le soja, les noix, l'avocat … et la vitamine B12, les poissons, les crustacés, les abats, le fromage …

La pose de Malasana

Alliez-vous au yoga. L'utérus, lorsqu'il se contracte pendant la période, fait mal car il est rigide. Avec cette posture de yoga, vous pouvez la détendre. Pour ce faire, accroupissez-vous, les jambes écartées et les pieds alignés avec vos genoux. Placez vos mains en position de prière au centre de votre poitrine. Allongez votre torse et respirez profondément.

Photo yogaclassplan

Avoir un orgasme

C'est un analgésique naturel. Vous n'en avez peut-être pas beaucoup envie, mais rappelez-vous que pendant l'orgasme, des hormones (ocytocine et endorphines) sont libérées avec un effet analgésique, et en plus, il y a un afflux de sang dans toute la zone de la vulve, qui s'accompagne d'un relâchement utérin ultérieur. Et si vous avez du mal à l'atteindre, découvrez les astuces pour avoir un orgasme avec des feux d'artifice.

Paracétamol ou AINS?

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS (mieux connus sous le nom d'ibuprofène, de naproxène, de diclofénac …) sont ceux qui ont montré une plus grande efficacité face au problème. Et ils n'augmentent pas les saignements comme on le croit. C'est un mythe que beaucoup de femmes ne les prennent pas, mais elles ne rendent pas les règles plus abondantes.

Les bienfaits de la chaleur

Appliquer de la chaleur sur le ventre et le bas du dos, avec un tapis électrique par exemple, soulage l'inconfort.

Et si c'était autre chose?

Si cela fait très mal, avec d'autres symptômes dont nous vous parlons ici, cela pourrait être l'endométriose, une maladie qui donne lieu à des règles très douloureuses. Elle survient lorsqu'une partie du tissu endométrial (la couche interne de l'utérus responsable des menstruations) se trouve à l'extérieur de l'utérus (ovaire, intestin …). La bonne nouvelle est que vous suivez un traitement. En cas de doute, consulter, car il peut être traité pharmacologiquement ou chirurgicalement.

Et mieux vaut prévenir que guérir …

Voici des examens très simples qui peuvent vous sauver la vie.

Qu'est-ce que la dysménorrhée exactement?

Douleur sévère La dysménorrhée est définie comme une douleur abdominale et / ou pelvienne sévère qui apparaît avant ou coïncide avec la menstruation et qui dure environ 24 heures.
Très commun. On estime qu'entre 25% et 60% des femmes en souffrent. Mais seulement 1% à 15% ressentent la douleur beaucoup plus intensément, connue sous le nom de dysménorrhée sévère.
Qui en souffre habituellement. La dysménorrhée est assez courante chez les adolescentes et les femmes en âge de procréer. Entre 25% et 50% des femmes qui sont à ce stade en souffrent. Et il y a des indications que celles qui sont plus sujettes aux règles douloureuses sont les femmes qui fument, celles qui sont en surpoids, celles qui ont eu leurs premières règles avant l'âge de 11 ans et celles qui boivent de l'alcool pendant les menstruations.

Quels sont les principaux symptômes?

Les menstruations douloureuses ne se limitent pas à la douleur. Elle s'accompagne généralement d'autres problèmes tels que nausées et vomissements (89%), fatigue (85%), diarrhée (60%), maux de tête (45%), douleurs dans le bas du dos et les jambes, ainsi que étourdissements, anxiété, irritabilité, dépression et ballonnements.

Quelles sont les principales causes?

Il existe de nombreuses causes possibles. Infections, kystes ovariens ou polypes dans la cavité utérine, maladie inflammatoire pelvienne, fibromes utérins, grossesse anormale (avortement spontané, grossesse extra-utérine …). Mais la cause la plus fréquente de règles très douloureuses est l' endométriose. Découvrez quelle est cette maladie que les médecins utilisent pour diagnostiquer.

Comment soulager la douleur de la période?

Appliquez de la chaleur. Le sac à eau chaude ou la couverture thermique typique est infaillible. Si vous le combinez aussi avec un après-midi sur le canapé et Netflix … bye, bye , pain!
Buvez des infusions. D'une part, la chaleur va calmer l'inflammation et, d'autre part, les propriétés apaisantes d'ingrédients comme la mélisse ou la camomille vous apaiseront. Essayez l'infusion que nous vous proposons … vous répéterez!
Changez votre alimentation. Il est prouvé que les régimes riches en oméga 3 et en vitamine B12 favorisent des menstruations moins douloureuses.
Faire du yoga. Les bienfaits de cette ancienne discipline sont innombrables et le soulagement menstruel ne pouvait manquer de la liste. Pariez sur des postures axées sur l'ouverture des hanches comme Malasana.
Un orgasme Ahem , qu'est-ce qu'un bon OMG!?
Anti-inflammatoires non stéroïdiens. Malgré la croyance populaire, ils n'augmentent pas les saignements - c'est un mythe!