Il y a mille raisons pour lesquelles nous pouvons vouloir perdre du poids, mais nous ne savons pas toujours si nous devons vraiment le faire et combien de kilos nous devons perdre. Nous aimerions avoir un moyen de savoir avec certitude. Eh bien, calmez-vous, parce que je l'ai, mais… il est temps de suivre un cours de mathématiques appliquées.
Que personne ne s'inquiète! Ces compagnons sont faciles et très utiles pour savoir si on doit vraiment perdre du poids ou pas. Et c'est que pour cela, nous les nutritionnistes avons la formule de l'indice de masse corporelle (IMC).
Il est calculé en divisant le poids (en kilos) par la hauteur au carré (en mètres).
IMC = poids: taille 2
Par exemple, si vous mesurez 1,67 m et pesez 60 kg, vous devez multiplier votre taille par la même valeur (1,67 x 1,67 = 2,78) puis diviser le poids (60 kg) par la valeur obtenue avec le précédent opération (2,78).
60: 2,78 (1,67 x 1,67) = 21,5
Avec le total, dans ce cas 21,5, vous pouvez maintenant évaluer votre résultat avec les paramètres de l'Organisation mondiale de la santé (OMS):
Votre poids est faible… Si votre IMC est jusqu'à 18,5.
Votre poids est normal… Lorsque votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9.
Vous êtes en surpoids… Si votre IMC est compris entre 25 et 29,9.
C'est l'obésité … Quand l'IMC est compris entre 30 et 39,9.
Et l'obésité extrême … Elle est prise en compte lorsque l'IMC dépasse 40.
Si vous souhaitez enregistrer les calculs, l'OCU dispose d'une calculatrice pour l'IMC qui peut vous aider.
L'IMC est-il fiable?
C'est un outil utile mais pas parfait, car des muscles développés ou une rétention d'eau élevée peuvent donner de mauvais résultats.
Pouvez-vous dire s'il me reste de la graisse?
Non, le résultat de l'IMC ne fait pas la distinction entre les tissus adipeux et non graisseux. Pour connaître ces données, il faut étudier la distribution de la graisse en mesurant les bras, les poignets, la taille et les hanches. Mais nous avons aussi une autre formule très utile, qui est le rapport taille-hanches (ICC).
Comment le rapport taille-hanches (ICC) est-il calculé?
Une manière simple est de mesurer avec un ruban à mesurer le périmètre de votre taille et le périmètre maximum de vos hanches (celui à son point le plus large). Puis divisez le premier nombre (en centimètres) par le second.
ICC = taille: hanche
Par exemple, si votre taille est de 83 cm et vos hanches de 104 cm:
ICC = 83: 104 = 0,79
Un ICC supérieur à 1,0 chez l'homme et à 0,9 chez la femme est lié à un excès de graisse accumulé dans l'abdomen, ce qui indique qu'il existe un risque élevé de développer une maladie coronarienne.
Si après avoir fait vos calculs, vous avez besoin de perdre du poids, vous pouvez voir ici quel régime vous convient le mieux. Et si vous voulez le faire pleinement motivé, ne manquez pas le Clara Challenge pour perdre du poids, vous pouvez le démarrer quand vous le souhaitez et voir les résultats en quatre semaines.
