Septembre est là, et avec lui, le retour à la routine, la fin de l'été, le syndrome de l'après-vacances … Bref, le redoutable retour à l'école est arrivé. Et nous ne parlons pas seulement de l'année scolaire des enfants de la maison, mais aussi de la nôtre. On dirait qu'en septembre tout coûte un peu plus et c'est comme ça que vous vivez bien en vacances! Mais tu sais quoi? Nous avons proposé de rendre le retour à la routine aussi supportable que possible, et pour cette raison nous avons préparé notre beau calendrier afin que vous puissiez le télécharger et l'accrocher au frigo, au mur, le laisser au bureau ou le donner à qui vous voulez .
Téléchargez le calendrier de septembre maintenant!
L'objectif est d'organiser au mieux votre rentrée scolaire et que vous notiez les rendez-vous, fêtes et événements du mois de septembre sur le calendrier afin que vous puissiez voir, en un coup d'œil, tout ce qui est bon que ce mois vous réserve. Écoutez-nous et téléchargez-le maintenant!
Aussi, parce que nous savons combien il en coûte pour dire au revoir à l'été, nous avons sélectionné quelques trucs et astuces que vous pouvez suivre pour résister au syndrome d'après-vacances et ne pas vous affecter. Oh, et au fait … bienvenue!
- Syndrome postvacational? Qu'est ce que c'est? Le retour à la routine et le fait que les jours raccourcissent et qu'il y a moins de lumière influencent l'humeur. Mais vous pouvez modifier cette inertie. Faites-le petit à petit, n'essayez pas de passer de la détente estivale au rythme effréné en 24 heures. Donnez-vous le temps de vous adapter progressivement. Retournez à votre salle de sport, vos loisirs, le rendez-vous avec vos amis, vos moments de plaisir … Par exemple, si vous marchez 40-60 min par jour vous combattrez l'apathie, la tristesse et le stress. Et en gagnant en tonus musculaire et en arrière-plan, vous serez plus résistant à la fatigue.
- Activez votre alimentation. Si vous ne mangez pas suffisamment de glucides, vous serez fatigué et irritable. Évitez de vous donner le «duvet» en prenant 4-5 portions par jour de céréales (pain, riz, pâtes …) dans sa version intégrale et 3 morceaux de fruits. De plus, il existe des aliments qui vous activent, comme ceux qui contiennent de la vitamine B6 comme le germe de blé, les poissons gras, les noix ou les légumineuses.
- Prenez soin de votre peau. Et tirez le meilleur parti de vos crèmes. Les crèmes de jour hydratent et protègent votre peau des agressions extérieures (soleil, froid …). En revanche, la nuit, c'est quand le renouvellement cellulaire est activé et, par conséquent, les crèmes régénérantes et raffermissantes sont plus efficaces. Découvrez si vous n'utilisez pas la crème la plus adaptée à votre type de peau.
- Et ta bouche. Assurer une bonne hygiène dentaire. N'abusez pas du dentifrice, la taille d'un petit pois suffit. Appuyez sur la brosse entre les gencives et les dents, légèrement inclinée, et effectuez des mouvements circulaires. Brossez la langue et l'intérieur des joues sans pâte. Franchissez l'espace entre les dents avec un fil dentaire ou une brosse interproximale.
- Préparez un dîner léger mais pas maigre. Un bon sommeil est essentiel pour se réveiller avec de l'énergie et un esprit renouvelé. Mangez au moins deux heures avant de vous coucher et mangez des aliments faciles à digérer. Le dernier repas de la journée doit être d'environ 250 kcal et inclure des légumes grillés ou cuits au four et du poulet, de la dinde ou du poisson. Nous avons les clés pour préparer le dîner parfait.
- Protégez votre flore. Les «bonnes» bactéries de votre flore intestinale maintiennent votre système immunitaire actif. Ils vous aident à bien assimiler les nutriments et à être dans votre poids. Et, en plus, ils améliorent votre humeur. Pour votre équilibre, prenez des probiotiques. Par exemple, yogourt, kéfir, pain de blé entier (à base de levain), cornichons, choucroute, miso et tempeh …
- Osez changer de look. Commencez la saison en donnant un nouveau look à vos cheveux. Une bonne coupe en couches donnera du mouvement à vos cheveux si vous avez les cheveux raides ou les éclaircira si vous les avez abondants. Si vous préférez un poil court, il vaut mieux qu'il soit au-dessus des épaules pour que le frottement ne tire pas les extrémités. Ne manquez pas 15 coiffures et coupes qui vous feront paraître plus jeune.
Idée du mois
BREAK AVEC MONOTONY
Faites une liste des choses que vous aimeriez faire. Ce doivent être des choses gérables, que vous pouvez réaliser même avec des efforts, mais qui vous motivent. Cours de langue, peinture, danse … Vous serez excité et vous aurez l'occasion de socialiser et de rencontrer des gens!
