La douleur aux jambes peut s'exprimer de plusieurs manières. Ce que vous ressentez pour avoir des jambes fatiguées n'est pas la même chose que ce qui cause une fracture de stress. Mais c'est que la même douleur causée par les jambes lourdes peut être généralisée ou localisée dans les varices si elles sont ressenties.
Types de douleurs aux jambes
Il est impossible de décrire tous les types de douleurs aux jambes, mais les plus courantes sont les suivantes:
- En raison d'une mauvaise circulation. La lourdeur est aggravée par une douleur intense lors de la marche ou de l'exercice, qui s'améliore lorsque vous vous reposez et qui peut être accompagnée de picotements et / ou de crampes. Il existe de nombreux mythes autour des jambes lourdes, mais dans cet article, nous vous dirons toute la vérité.
- Pour une fracture osseuse ou musculaire. C'est une douleur vive, située dans la zone touchée, qui est un signal d'avertissement envoyé par le corps pour alerter que quelque chose de grave s'est produit.
- D'une crampe musculaire. C'est une douleur soudaine et intense qui disparaît mais qui peut réapparaître après un certain temps. Et pensez qu'une crampe musculaire peut vous alerter sur divers problèmes de santé.
- Pour la sciatique. C'est une douleur facilement identifiable par sa localisation, puisqu'elle descend le long de la fesse, de la jambe et peut atteindre le pied en suivant le trajet du nerf sciatique. Cela peut être comme une douleur intense ou se manifester par une brûlure qui s'intensifie progressivement.
- Pour la fibromyalgie. C'est une douleur généralisée dans les muscles et les tendons mais intensifiée dans certains points douloureux.
- Par l'arthrose. C'est une douleur qui est perceptible lors du déplacement et qui est soulagée par le repos. Il est généralement situé dans les articulations, donc dans la jambe, il est perceptible au genou et au gros orteil.
- Pour l'arthrite. Contrairement à l'arthrose, les douleurs articulaires s'aggravent avec le repos et l'inconfort est plus général.
Causes des douleurs aux jambes
Mais, pour essayer de préciser un peu et voir comment soulager les douleurs aux jambes plus tard, nous allons définir deux grands groupes de causes:
- Douleurs aux jambes dues à diverses maladies. Elle peut être due à des problèmes circulatoires (athérosclérose, varices, thrombose profonde …), dus à une arthrite, une arthrose, une sciatique, une infection osseuse (ostéomyélite), une fibromyalgie, des tumeurs, etc.
- Douleurs aux jambes dues à des blessures. Il peut s'agir de fissures osseuses ou de fractures ou de foulures, de déchirures musculaires ou de problèmes ligamentaires.
Comment soulager les douleurs aux jambes
Dans le cas des blessures, il est plus facile à préciser, car ces blessures, au sens large, nécessitent généralement une immobilisation de la partie touchée, du repos, un traitement avec des anti-inflammatoires, une récupération ultérieure ou, si le cas est grave, une intervention chirurgicale.
Dans le cas où la douleur aux jambes est due à d'autres maladies, il faut voir ce qui se cache derrière elle et comment aborder son traitement. Ce n'est pas la même chose pour soulager la sciatique que la douleur aux genoux ou celle ressentie par une personne fibromyalgie.
L'important: un bon diagnostic
Dans le cas où la douleur à la jambe est due à une maladie et non à une blessure, être capable de décrire avec précision à quoi ressemble cette douleur donnera au médecin des indices pour corriger le diagnostic. Vous devez examiner les éléments suivants:
- Où as-tu mal. Sur le genou, de la fesse au pied …
- Quand ça fait mal Quand on se lève, quand on bouge … Il est également important de savoir à quelle heure de la journée, car les crampes nocturnes, par exemple, donnent beaucoup d'informations au médecin.
- Comment est la douleur. Pointu, poignardé, etc.
- Quels autres symptômes remarquez-vous? Picotements, fatigue, etc.
Comment éviter les douleurs aux jambes
En plus de suivre le traitement spécifique de la maladie qui la provoque, il existe des recommandations générales qui sont utiles dans de nombreux cas:
- Soyez au poids idéal . Pour éviter de surcharger les muscles et les articulations. Si vous avez besoin de perdre du poids, vous pouvez passer notre test pour savoir quel est le meilleur régime pour vous.
- Avoir une alimentation équilibrée. L'idéal est de suivre un modèle sain, comme notre alimentation méditerranéenne, riche en fruits, légumes, grains entiers et légumineuses.
- Faites de l'exercice régulièrement. Idéalement, il devrait s'agir d'une routine sportive qui combine le travail cardiovasculaire (marche, course, vélo, natation…) avec la force (poids, isométrie…). Et vous devriez le suivre entre 3 et 5 fois par semaine. Si vous souhaitez le faire à la maison, vous pouvez vous arrêter dans notre section de la salle de sport à la maison.
- Prenez une bonne hygiène posturale. C'est-à-dire adopter de bonnes postures en position assise, debout, en dormant, en faisant du sport, etc.
