La pleine conscience consiste à vivre le moment présent sans que l'esprit se perde dans d'autres choses. C'est la capacité d'attirer l'attention sur ce que vous faites, pensez ou ce qui se passe autour de vous à ce moment précis. Et vous vous concentrez sur cela sans jugement, avec une attitude de curiosité. Un exemple: la pleine conscience c'est savourer son café tous les matins, faire attention à l'arôme en cours de fabrication, aux sons, à son goût quand on le boit …, mais c'est aussi remarquer une pensée qui passe par la tête, l'observer sans se critiquer et la quitter passer.
Dans le numéro de juillet du magazine CLARA, numéro 335, vous trouverez un reportage dédié à la pleine conscience, avec toutes les clés pour commencer à profiter de ses bienfaits. Pour le compléter et vous venez de décider si c'est votre truc, j'ai essayé 5 pratiques guidées sur YouTube et j'explique ses caractéristiques.
Rappelez-vous, ne faites pas les exercices avec un objectif, laissez-vous simplement aller. Rien ne se passe si vous perdez votre concentration, essayez de la reprendre avec votre souffle et tout ira bien. Même si vous n'arrivez à les suivre qu'une minute, elles vous conviendront très bien. Je te donne ma parole.
La pleine conscience consiste à vivre le moment présent sans que l'esprit se perde dans d'autres choses. C'est la capacité d'attirer l'attention sur ce que vous faites, pensez ou ce qui se passe autour de vous à ce moment précis. Et vous vous concentrez sur cela sans jugement, avec une attitude de curiosité. Un exemple: la pleine conscience c'est savourer son café tous les matins, faire attention à l'arôme en cours de fabrication, aux sons, à son goût quand on le boit …, mais c'est aussi remarquer une pensée qui passe par la tête, l'observer sans se critiquer et la quitter passer.
Dans le numéro de juillet du magazine CLARA, numéro 335, vous trouverez un reportage dédié à la pleine conscience, avec toutes les clés pour commencer à profiter de ses bienfaits. Pour le compléter et vous venez de décider si c'est votre truc, j'ai essayé 5 pratiques guidées sur YouTube et j'explique ses caractéristiques.
Rappelez-vous, ne faites pas les exercices avec un objectif, laissez-vous simplement aller. Rien ne se passe si vous perdez votre concentration, essayez de la reprendre avec votre souffle et tout ira bien. Même si vous n'arrivez à les suivre qu'une minute, elles vous conviendront très bien. Je te donne ma parole.
Exercice 1
Exercice 1
Cette pratique se concentre sur la reconnaissance des émotions sans les juger. Le but n'est pas de vous détendre, même si vous le ferez probablement, mais de prendre conscience de ce que vous ressentez. Idéal si vous vous sentez agité et ne savez pas pourquoi.
Essaye-le
Exercice 2
Exercice 2
Cet exercice de pleine conscience YouTube est étroitement lié à la respiration. La plupart des exercices utilisent la respiration comme point d'ancrage pour votre corps et votre esprit avec l'ici et maintenant.
Essaye-le
Exercice 3
Exercice 3
Cette pratique est parfaite pour les débutants. Donnez toutes les informations nécessaires pour que vous puissiez l'essayer en sachant bien ce que vous faites. Il utilise la conscience corporelle comme fil conducteur.
Essaye-le
Exercice 4
Exercice 4
Cet exercice utilise également les sensations du corps comme base de l'exercice et le complète avec l'image d'une bougie vacillante. Vous pouvez le faire en allumant une bougie à la maison et en suivant simplement l'audio.
Essaye-le
Exercice 5
Exercice 5
J'ai beaucoup aimé cette vidéo car elle vous aide beaucoup à vous remettre à la pratique lorsque vous perdez votre attention. Utilisez les respirations comme base.
Essaye-le
